Fumar é um dos vícios mais difíceis de superar, então é natural que você queira experimentar qualquer coisa que possa ajudar. Muitos fumantes procuram remédios naturais para ajudá-los a parar, mas nem todos são eficazes ou realmente seguros para você usar.
Quando você está procurando alternativas naturais para ajudá-lo a parar de fumar , existem algumas que você pode tentar.
Não há garantias de que eles irão funcionar, no entanto. Muitas pessoas que pararam com sucesso usaram várias abordagens, incluindo aconselhamento ou um sistema de apoio.
Acupuntura
A acupuntura é uma terapia comum que algumas pessoas usam para ajudá-las a parar de fumar. As agulhas de acupuntura usadas geralmente são magras. Eles são inseridos em vários pontos do ouvido, onde permanecem por cerca de 20 minutos.
Para ajuda entre sessões, muitos acupunturistas fornecem pequenas bolas (do tamanho da ponta de uma caneta esferográfica), que são coladas com fita invisível no ouvido. Quando um desejo por cigarros acertar, o fumante é instruído a pressionar suavemente a bola, o que estimula o ponto de acupuntura.
Um estudo de cinco anos em Hong Kong com 5.202 fumantes concluiu que a acupuntura era um método eficaz e seguro para ajudar os fumantes a parar. Observa que o número de cigarros por dia diminuiu e que o tempo médio de recaída foi de 38,71 dias.
O número de sessões de acupuntura teve um impacto significativo no sucesso, com a maioria das pessoas recebendo oito sessões no primeiro mês.
Erva de São João
A erva erva de São João ( Hypericum perforatum ) é usada principalmente para depressão. Pesquisadores têm tentado descobrir se é eficaz para a cessação do tabagismo também.
Os resultados são mistos.
A maioria dos primeiros estudos descobriu que pouquíssimas pessoas conseguiram parar de tomar a erva de São João, mesmo com o apoio de aconselhamento. No entanto, um estudo olhando para a erva fornece um fundo interessante.
Os pesquisadores observam que a erva de São João pode ajudar com qualquer depressão que venha com a desistência. Isso, no entanto, não ajuda a desistir, embora isso possa fazer você se sentir melhor durante a transição. No estudo, eles começaram a tomar os suplementos de ervas duas semanas antes da data de parada.
Embora a erva de São João pareça razoavelmente segura quando tomada isoladamente, ela pode interferir na eficácia dos medicamentos prescritos e de venda livre. Isso inclui antidepressivos, medicamentos para tratar infecções por HIV e AIDS, medicamentos para prevenir a rejeição de órgãos para pacientes transplantados e contraceptivos orais.
A erva de São João não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando, crianças ou pessoas com transtorno bipolar ou doença hepática ou renal.
Ginseng
Demonstrou-se que o ginseng evita a liberação da dopamina neurotransmissora induzida pela nicotina. A dopamina é o que faz as pessoas se sentirem bem depois de fumar e faz parte do processo de dependência.
Embora intrigantes, nenhum estudo até o momento examinou se os suplementos de ginseng podem ajudar as pessoas a parar de fumar.
Hipnoterapia
A próxima pergunta que muitas pessoas têm é se a hipnoterapia pode ajudar. É uma boa alternativa aos medicamentos prescritos e para parar de fumar, mas é eficaz?
De acordo com um estudo randomizado, a hipnoterapia é apenas um pouco mais eficaz do que a intervenção de prevenção de recaída comportamental. Após três dias sem fumar, os participantes foram colocados em um dos dois grupos. O grupo de hipnoterapia teve 29% de sucesso após um ano, enquanto 28% das pessoas no grupo de aconselhamento pararam.
Em outro estudo, a hipnoterapia foi comparada com terapias comuns de reposição de nicotina (TRN).
Os dois também foram combinados para alguns dos pacientes do hospital no estudo. Os métodos foram utilizados e seguidos após os participantes terem recebido alta do hospital. A conclusão foi que a hipnoterapia foi a TSN mais eficaz na abstinência a longo prazo, embora não tenha havido melhora quando as duas terapias foram combinadas.
Lobelia não é recomendada
A erva-de-lobelia ( Lobelia inflata ) tem sido promovida para ajudar as pessoas a combater os efeitos da retirada da nicotina e é encontrada em muitos produtos anti-tabagismo. O ingrediente ativo da lobélia é a lobelina e acredita-se que ela tenha ações similares no corpo como a nicotina.
Em 1993, no entanto, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA proibiu temporariamente a venda de certos produtos de lobélia comercializados para ajudar as pessoas a pararem de fumar. Segundo o relatório, o motivo foi que as evidências mostraram que eles não eram eficazes. Lobeline já foi colocado em uma lista de ingredientes para deixar de fumar que exigem a aprovação do FDA.
Pesquisas posteriores mostraram que a lobelina pode aumentar os níveis do neurotransmissor dopamina no cérebro, um efeito semelhante ao dos cigarros. A dopamina influencia o humor e produz sensações de prazer. Ainda não há evidências, no entanto, mostrando que os suplementos de lobelia ajudam as pessoas a parar de fumar.
Lobelia é uma erva potencialmente tóxica, no entanto, não pode ser recomendada. É também no banco de dados da planta venenosa do FDA. Lobelia pode causar boca seca, sudorese profusa, náuseas, vômitos, diarréia, tremores, batimentos cardíacos acelerados, confusão, convulsões e coma. Em doses maiores, pode até causar a morte.
Pessoas com doenças cardíacas, hipertensão arterial, doenças cardíacas, sensibilidade ao tabaco, paralisia, distúrbios convulsivos, falta de ar ou que estão se recuperando do choque têm um risco particularmente alto. Mulheres grávidas e lactantes e crianças nunca devem tomar lobelia.
Uma nota de
O apoio científico para a alegação de que qualquer remédio pode ajudar a parar de fumar é limitado. Os suplementos não foram testados quanto à segurança e, em grande parte, não são regulamentados. Isso significa que o conteúdo de alguns produtos pode diferir do especificado no rótulo do produto.
Além disso, tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Se você está considerando o uso de qualquer forma de medicina alternativa, fale primeiro com o seu médico.
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