Ferramentas para ajudar você a construir um programa bem-sucedido para parar de fumar
Os fumantes geralmente não falam muito sobre isso, mas todos nós nos preocupamos com os danos que infligimos a nós mesmos por fumar, dia após dia. Outra coisa sobre a qual não falamos é quanto tempo gastamos pensando em desistir ... mas fazemos, dia após dia.
Eu deveria saber.
Eu gastei 16 dos meus 26 anos como fumante sonhando melancolicamente no dia em que eu poderia me chamar de ex- fumante e realmente dizer isso.
É um tempo muito longo para continuar fazendo algo que você odeia, mas essa é a natureza da dependência da nicotina .
Vício rouba nosso direito de escolher
Nenhum de nós começou a fumar pensando que perderíamos o direito de escolher, mas é exatamente isso que o vício da nicotina faz com a gente. As associações que construímos ao longo do tempo lentamente abrem caminho em todas as atividades de nossas vidas até que não podemos pensar em fazer nada sem nossos cigarros. Este hábito é insidioso e tenaz, e milhões de vidas são perdidas todos os anos em todo o mundo para ele.
No entanto, há boas notícias aqui, e é isso:
Milhares de pessoas param de fumar com sucesso todos os anos.
Eles quebram as cadeias da dependência da nicotina e deixam de fumar para trás - permanentemente . Você também pode.
A caixa de ferramentas de fumar
A caixa de ferramentas de fumar dá-lhe links para informações e o apoio que você precisa para construir um sólido programa de parar de fumar para si mesmo. Saiba o que esperar quando você parar de fumar e tenha um pouco de fé e confiança no processo.
Lembre-se: Inúmeros outros conseguiram vencer o vício da nicotina, e você também pode .
Por que parar de fumar?
5 principais razões para parar de fumar
Todos os fumantes têm a esperança secreta de que eles serão poupados da doença e da morte que acompanham a dependência da nicotina. Dizemos a nós mesmos que vamos parar a tempo e, de alguma forma, evitar a bala que é o fumo.
Por que eu deveria parar de fumar?
Fazer uma lista de razões para desistir é um bom primeiro passo para o sucesso da cessação do tabagismo. Quais são suas razões?
Leitores Responda: Por que paramos de fumar
Nossos leitores do Smoking Cessation compartilham as razões pessoais que os levaram ao ponto de eliminar o último cigarro.
Prepare-se...
Como desenvolver a vontade de parar de fumar
Deixar o tabaco é difícil para a maioria das pessoas. É preciso paciência, confiança e compromisso com o objetivo. Aprenda como condicionar sua mente para construir a solução necessária para parar de fumar com sucesso.
Compreender o vício da nicotina
Os efeitos da nicotina no corpo humano criam dependência através de reações químicas no cérebro.
Promovendo a mentalidade para o sucesso
Para algumas pessoas, há aquele clique mágico onde tudo se encaixa antes de desistir ou logo depois, mas para a maioria de nós, a reformulação da atitude para a mentalidade “certa” vem gradualmente, um dia de cada vez.
Prepare-se...
Preparando para sua data de encerramento
Preparar-se para o que está por vir quando você deixar de fumar aumentará sua capacidade de obter sucesso em seus esforços.
Produtos para ajudar você a parar de fumar
Aprenda sobre o adesivo de nicotina , goma, inalador, spray nasal e pastilhas de nicotina . Você também encontrará informações sobre alternativas às NRT, como bupropiona ( Zyban ou Wellbutrin ), tartarato de vareniclina ( Chantix ), acupuntura e hipnose.
Reúna seus suprimentos
As primeiras semanas de cessação do tabagismo podem ser difíceis. É importante ter coisas que você pode fazer para se distrair com antecedência ... antes do desejo de fumar.
IR!
Depois do último cigarro
O que acontece dentro de nossos corpos quando paramos de usar tabaco? Todos os anos de uso do tabaco causaram muito dano para deixar de ter algum benefício? De modo nenhum. O corpo humano é incrivelmente resiliente. Nos primeiros 20 minutos de parada, a cura física começa.
8 sintomas comuns de abstinência de nicotina
Vamos rever alguns dos sintomas mais comuns da abstinência de nicotina e o que você pode fazer para gerenciá-los caso ocorram.
10 dicas para ajudar você a gerenciar a retirada de nicotina
A maioria das pessoas experimentará alguns sintomas de abstinência de nicotina , mas, em geral, as dores associadas a essa fase de recuperação são de curta duração, especialmente se você tiver algumas ferramentas para ajudá-lo a gerenciá-las com mais facilidade.
Fórum de Suporte para Cessação de Tabagismo
O apoio daqueles que sabem o que você está passando é inestimável. Pare e navegue através da nossa comunidade de apoio à cessação do tabagismo. Você pode visitar como convidado e ler mensagens ou registrar-se (gratuitamente) para participar das discussões e postar seus próprios comentários.
Evitando uma recaída de fumar
5 etapas que levam a uma recaída de fumar
Compreender a psicologia que leva a uma recaída do tabagismo é a melhor maneira de evitar ter uma.
Por que as pessoas recaem anos depois
A chave para a liberdade duradoura da dependência da nicotina está em mudar sua relação com o tabagismo. Se você parar de fumar por pura força de vontade, acreditando em algum lugar no fundo de sua mente que você está sacrificando algo bom, as chances são muito altas de que você acabará recaindo.
Não há tal coisa como apenas um cigarro
A maioria das pessoas que param de fumar tem pensamentos românticos sobre fumar apenas um cigarro de vez em quando. É uma parte normal da recuperação do vício em nicotina , mas não conseguir lidar com esses pensamentos errôneos tem sido causa de muitos programas falhados.
Não tenha medo de parar de fumar .
Faça o trabalho necessário para obter o macaco que o vício da nicotina está fora de suas costas. As recompensas são excelentes e você vai amar a pessoa que você se torna sem as correntes desse hábito assassino pesando em você.
Acredite em si mesmo e você pode se libertar.