Problemas e soluções para dormir
Um especialista em sono da Universidade de Michigan, Dr. Beth Malow, declarou que os casais gastam quase um terço de suas vidas dormindo juntos.
Ela incentiva casais a se abraçar. Muitos especialistas em casamento acreditam que dormir juntos em paz pode manter um casamento saudável .
Por que compartilhar uma cama?
Por que as pessoas dividem a cama com o cônjuge se dormem melhor se não dormem?
Normalmente, a resposta é porque, mesmo que você não tenha a melhor noite de sono, encontra conforto e intimidade emocional ao dormir junto.
E se você não consegue dormir bem juntos?
E se você não consegue dormir bem com seu cônjuge? Você não está sozinho.
Muitos casais têm problemas para dormir juntos. Se você está tendo dificuldade em ter uma boa noite de sono por causa dos hábitos de sono do seu cônjuge, ficando duas camas de solteiro ou, no caso de roncos, quartos separados podem ser a melhor solução.
Estatísticas de dormir juntos
De acordo com uma pesquisa de 2001 da National Sleep Foundation, mais de um em cada dez (12%) americanos casados dormem sozinhos. Além disso, "menor satisfação conjugal afeta os hábitos de sono de acordo com a pesquisa.
Quase metade dos que têm menos satisfação conjugal (47%) dizem que dormem menos hoje do que há cinco anos e que mais de três quartos têm mais probabilidades de sofrer um problema de sono do que os mais felizes (77% vs. 69 %). "
Para surpresa de ninguém, a pesquisa também mostrou que havia mais problemas de sono em lares com filhos. "Pessoas casadas com filhos dormem menos durante a semana do que aquelas sem filhos (6,7 vs. 7,2 horas / noite) e pessoas solteiras sem filhos (7,1 horas).
Mais de um em cada dez adultos casados (12%) com relatos de crianças tipicamente dormindo com uma criança; a grande maioria desses adultos (81%) relata um problema de sono. "
Razões para Problemas do Sono
Aqui estão situações que podem criar problemas de sono para casais.
- Desacordo sobre quem fica de que lado da cama
- Posições de sono diferentes
- Temperatura do quarto
- Para abraçar ou não abraçar
- Texturas folha
- Alarmes
- Jogando e girando
- Moagem de dentes
- Grau de tranquilidade
- Levantando-se no meio da noite
- O tamanho da cama
- A firmeza da cama
- Ronco
- Tendo uma janela aberta
- Dormindo com crianças ou animais de estimação
- Pesadelos
- Indo para a cama com raiva
- Sonambulismo
- Quantidade de travesseiros
- Número de cobertores
- Síndrome de excitação conjugal
- Hora de ir para a cama
- Quando acordar de manhã
- Insônia
Posições do sono
Quando você pode dormir juntos, muitos especialistas em sono recomendam "colher". Esta é a posição de dormir onde as pessoas dormem juntas como colheres. Acredita-se que essa posição de dormir aumenta a intimidade e diminui o estresse.
Às vezes as pessoas se preocupam porque o cônjuge está dormindo de costas para elas ou parece estar longe na cama. Não tire conclusões precipitadas.
Embora as posições de sono possam ser uma bandeira vermelha em um casamento, os especialistas dizem que não há posições de sono "boas" ou "ruins" em um casamento.
John Dittami: "No meu caso, meu parceiro e eu passamos um tempo juntos conversando ou afagando antes de dormir, mas depois de 10 ou 15 minutos ela se vira e eu me viro, e cada um de nós desenha nossas próprias capas separadas.
Eu sei que eu ronco, então isso ajuda um pouco. As capas separadas são como a nossa versão de um tratado de paz ".
Fonte: Corrie Pikul "O que os especialistas em sono fazem para ter uma boa noite de sono." Oprah.com.
Melhor Solução: Compromisso
Então, o que você faz se você tem diferentes preferências de sono? Encontre maneiras de comprometer. Se isso não funcionar, seja realista e considere quartos separados ou duas camas individuais.
Quartos separados ou duas camas individuais podem salvar seu casamento. Quando os casais começam a dormir juntos, eles estão dispostos a sacrificar o conforto para estar perto do parceiro. Depois de cerca de cinco anos, muitas pessoas só querem ter uma boa noite de sono novamente.