Embora às vezes esquecido, o feriado da Páscoa muitas vezes revela-se desafiador para alguém lamentando a morte de um ente querido. Não apenas os enlutados acham difícil apreciar as tradições, rituais e reuniões associados à Páscoa, mas o feriado também pode enfatizar o fato de que um membro da família querido ou amigo não está mais presente, aumentando nossos sentimentos de perda.
Este artigo oferece cinco dicas para ajudá-lo a lidar com o feriado de Páscoa, se você está de luto pela morte de um ente querido.
Delegar suas tarefas de Páscoa
Os adultos muitas vezes vêem os aspectos não religiosos da Páscoa como um "feriado infantil" e algo que eles superam, mas todos os pais sabem o quanto a preparação acontece antes e nos bastidores para tornar este feriado especial para uma criança esperando uma visita da Páscoa. Coelho ou a emoção de caçar ovos de Páscoa. Além disso, muitas famílias se reúnem no domingo de Páscoa para uma refeição especial de férias, que também requer muito planejamento, compras, culinária, limpeza, etc.
Se você não se sente à altura do esforço exigido por suas tradições particulares de Páscoa este ano, ou se seu ente querido falecido geralmente lidou com essas coisas, então não sinta medo de pedir a seus familiares e / ou amigos para ajudá-lo . A dor desencadeada pela morte de um ente querido leva a um genuíno sofrimento físico, mental e emocional sobre os enlutados e, por uma variedade de razões, você pode não ter energia e / ou interesse em sustentar sua celebração de férias "usual" dessa vez.
Portanto, peça ajuda às pessoas mais próximas e delega quaisquer tarefas ou tarefas que você não sinta que possa realizar agora - desde que elas estejam dispostas e você permaneça sensível ao fato de que alguém também pode se sentir como você após a morte.
Saltar para a adoração de Páscoa se necessário
Após a morte de alguém próximo, muitos indivíduos enlutados questionam suas crenças religiosas / espirituais e sua fé em geral.
Esses sentimentos podem ocorrer quando uma morte provou ser súbita, inesperada ou em circunstâncias trágicas, ou após a perda de um recém-nascido, bebê, criança ou qualquer outra pessoa que morra "antes de seu tempo".
Além disso, o luto pode causar mudanças significativas em nosso comportamento habitual, à medida que tentamos lidar com uma perda. Pessoas que normalmente buscam e / ou desfrutam da companhia de outras pessoas, por exemplo, podem sentir um forte desejo de permanecer sozinhos mais do que o normal, ou simplesmente não sentir vontade de sair em público. Ainda assim, outros se preocupam que eles não serão capazes de se unir ou "colocar um rosto corajoso" por causa de sua dor interior e angústia.
Independentemente do motivo, se as suas tradições de Páscoa incluem assistir a um culto de adoração, mas você não se sente à vontade ou se preocupa, pode ficar muito emotivo, então dê um passe e pule este ano . Em vez disso, faça o que você precisa para fazer este feriado para lidar melhor com sua dor ( veja "Cope Feio" abaixo ). Sua igreja ou local de culto não se desintegrará se você não estiver lá durante este serviço específico e poderá retomar a sua frequência habitual no ano que vem durante o feriado de Páscoa, se sentir vontade.
Antecipar o feriado / conexão sazonal
Na tradição religiosa cristã, o Domingo de Páscoa assinala o "renascimento", isto é, a ressurreição de Jesus após sua morte da crucificação três dias antes.
De uma perspectiva mais ampla e secular, o feriado de Páscoa geralmente indica para muitas pessoas uma época em que os sinais perceptíveis da primavera se tornam mais proeminentes / óbvios, o que metaforicamente sinaliza o triunfo da vida sobre a morte (primavera versus inverno). Árvores e flores começam a florescer em torno da Páscoa, por exemplo; as nevascas ou fortes chuvas de inverno começam a diminuir à medida que o aumento da luz do sol aumenta a temperatura; é hora de reabrir nossas casas e começar a desfrutar do ar livre novamente; etc.
Por essas e muitas outras razões, conscientemente ou não, é comum associar a Páscoa à "vida" e recordar lembranças felizes anteriores da primavera envolvendo o falecido .
Esta associação de férias / sazonal pode desencadear ou exacerbar seus sentimentos de perda em torno da Páscoa, por isso é importante entender e até mesmo antecipar essa conexão para que você possa lidar de forma mais eficaz com a sua dor.
Fale com seu filho
Se você está lutando para enfrentar a Páscoa este ano e você tem um filho, então o feriado também pode ser tão difícil para o seu filho (s) após a perda de alguém próximo. Falar com as crianças sobre a morte raramente é fácil, mas uma criança muitas vezes entende ou sente (em graus variados) mais do que a maioria dos adultos percebe após a morte de um ente querido. Mesmo que você não fale sobre a perda em torno de seus filhos, eles ainda podem pegar as dicas não-verbais que você exibe, como tristeza, lágrimas ou depressão, que podem afetar o humor e / ou o comportamento do seu filho.
Infelizmente, alguns pais / responsáveis podem acreditar que um ou mais mitos relacionados ao luto sobre crianças e adolescentes, como crianças pequenas, não se lamentam, eles se recuperam rapidamente da perda, ou que é melhor não traumatizar as crianças falando sobre a morte. Se você se sentir inseguro sobre quão bem seu filho está lidando, ou o quanto ele "sabe" ou entende, então o feriado de Páscoa oferece uma grande oportunidade para ajudar seu filho a expressar sua dor ao ler um livro especial juntos, plantando um árvore memorial ou arbusto, ou simplesmente ter uma conversa honesta e aberta sobre seus sentimentos. Ter tempo para avaliar e compreender a resposta do luto de seu filho pode não apenas ajudá-lo a processar a perda de uma maneira saudável, mas reforçará o fato de que nenhum de vocês está sozinho em seu luto .
Cee feio
Como nossas impressões digitais, a maneira como respondemos à morte de um ente querido é única. Como mencionado acima, a tristeza e o luto causam um desgaste físico, mental e emocional genuíno em nossos corpos, mentes, corações e almas, mas não há duas pessoas que experimentam a perda da mesma maneira. Enquanto alguns enlutados, por exemplo, procurarão apoio de um grupo de apoio ao luto, outros tentarão lidar com a perda através da ajuda e do companheirismo de amigos ou familiares, ou apenas sozinhos, interior e privadamente. Ainda assim, outros tentarão se perder em um projeto, paixão ou hobby; voluntariado para ajudar os outros; fazendo uma viagem para escapar das lembranças do seu amado; etc.
O ponto é que assim como o seu relacionamento com o falecido foi único, assim também é a sua resposta de luto. Não há "estágios" previsíveis de luto; não há sinais ao longo da "jornada" indicando até onde você progrediu ou até onde você ainda precisa ir. Mais importante ainda, não há maneira correta ou adequada de lamentar a morte de alguém que você ama . Portanto, ignore qualquer conselho ou sugestão bem-intencionada dos que estão à sua volta, se você acha que isso não o ajudaria; não dê atenção àquela pequena voz interior dizendo-lhe que você deveria fazer isso, ou fazendo você se sentir culpado se você não fizer isso.
Em vez disso, faça o que você pensa ou sente que pode ajudá-lo a lidar com a sua dor hoje, ou pelas próximas horas, ou mesmo pelos próximos minutos . Se você acha que ir às compras, ao spa ou a um passeio vai ajudar, faça-o. Se você sentir vontade de participar do culto de Páscoa ou da reunião de férias de sua família ajudará, então faça-o - a menos que você não sinta vontade ou pense que isso não o ajudará a lidar. George Bonanno, Ph.D., cunhou o termo "lidando feio" para enfatizar a idéia de que a forma como lidamos com o luto / trauma "não precisa necessariamente ser uma coisa de beleza; apenas precisa fazer o trabalho".
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Fontes:
"A capacidade humana de prosperar em face do potencial de trauma" por George A. Bonanno, Ph.D., e Anthony D. Mancini, Ph.D., fevereiro de 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Recuperado em 10 de março de 2016. Coleção do autor.