Ajudar os adolescentes problemáticos a compreender e expressar sentimentos de raiva
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Muitos adolescentes se metem em problemas por causa da incapacidade de descarregar sentimentos de raiva intensa. Os adolescentes ficam com raiva por várias razões e expressam esses sentimentos de várias maneiras, mas todos têm em comum a luta de experimentar uma emoção dolorosa e não saber como administrá-la.
Expressões inapropriadas de raiva podem ter sérias consequências para os adolescentes problemáticos - mas a maioria tem a capacidade de aprender maneiras melhores de lidar com isso. Veja o que os pais podem fazer para ajudar.
Entendendo a raiva em adolescentes
A raiva é uma emoção que muitas vezes é um desafio para os adolescentes e às vezes pode ser esmagadora. Um adolescente que não sabe como lidar com sentimentos de raiva pode sentir um forte desejo de agir diretamente sobre esses sentimentos, mesmo quando isso os coloca em risco.
Por baixo da raiva, muitas vezes, há emoções difíceis, como mágoa, frustração ou tristeza, que um adolescente tenta evitar ou não sabe que está sentindo. Quando um adolescente problemático está manifestando sua raiva de maneiras problemáticas, muitas vezes pode ser útil para o adolescente entrar em contato com o que está impulsionando essa emoção e como expressá-la e descarregá-la de maneiras mais saudáveis.
Por que a raiva não é realmente o problema?
Sentir-se com raiva não é realmente o problema para a maioria dos adolescentes.
Embora a raiva possa produzir desconforto físico e emocional significativo, é uma resposta apropriada para se magoar ou sentir-se frustrado ou impotente. A raiva é uma emoção real e importante para experimentar e estar ciente de; é a expressão dessa emoção que se torna uma luta para muitos adolescentes problemáticos.
Muito parecido com uma criança que tem uma birra quando chateado ou infeliz, um adolescente experimentando emoções semelhantes, muitas vezes tenta lidar com a raiva, descarregando-o em outras pessoas ou objetos. Muitos pais são forçados a lidar com adolescentes motivados pela raiva que fazem buracos na parede, brigam ou são maus para os outros ou para si mesmos.
Estratégias para ajudar os adolescentes a expressar raiva com segurança
O desafio de ajudar adolescentes explosivos é mantê-los seguros enquanto aprendem maneiras de reconhecer a raiva e lidar com ela de maneira mais construtiva. Há muito o que os pais podem fazer para ajudar um adolescente irritado a aprender maneiras de lidar com a raiva, eis como ajudar seu filho adolescente a lidar com a raiva:
- Participe de atividades físicas . O impulso para fazer algo físico quando se está com raiva é forte na maioria dos adolescentes. Envolvimento em esportes e outros exercícios ajuda a expressar raiva regularmente.
- Bata um saco de pancadas . Adolescentes precisam de maneiras seguras de tirar sua raiva, um saco de pancadas funciona bem, o mesmo acontecendo com um travesseiro repetidamente, ou usando um bastão de espuma acolchoada.
- Tire um tempo limite . Quando a raiva aumenta, os adolescentes podem precisar de um tempo sozinho para se acalmar e gritar, chorar ou o que for necessário para que eles permaneçam seguros e outros não sejam afetados negativamente.
- Entre na música . Popular com a maioria dos adolescentes, a música funciona bem para ajudar os adolescentes a identificar e expressar sentimentos de raiva, seja cantando, dançando ou tocando junto com músicas cheias de raiva.
- Identifique gatilhos para raiva . Quanto melhor o adolescente puder fazer a conexão entre o que leva a explosões de raiva, mais controle eles terão em expressar essa emoção.
- Expressar criativamente sentimentos de raiva . Tanto a escrita quanto o desenho podem ser usados efetivamente pelos adolescentes para expressar e entender a raiva.
Quando um adolescente problemático ainda não consegue controlar sua raiva, é hora de pensar em conseguir ajuda profissional para chegar à raiz de sua raiva e aprender maneiras de lidar com esses sentimentos. Terapias expressivas ajudam os adolescentes a expressar raiva, grupos de controle da raiva proporcionam uma oportunidade para os adolescentes aprenderem uns com os outros, a terapia individual oferece um local seguro para explorar essa emoção difícil.
Tenha em mente que a raiva descontrolada é, por vezes, associada a distúrbios mentais em adolescentes, por isso, certifique-se de obter ajuda profissional para o adolescente se a raiva continuar a ser um problema.
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