A aceitação é necessária para iniciar o processo de recuperação
A aceitação é fundamental para aceitar e compreender a realidade, para fazer mudanças e planejar o futuro. Quando estamos em um estado de conteúdo, a aceitação vem naturalmente. Mas quando estamos sofrendo, a aceitação pode ser muito mais difícil e podemos entrar em um estado de negação.
O que é negação?
A negação é um estado em que você nega ou distorce o que realmente está acontecendo. Você pode ignorar o problema, minimizar as preocupações das pessoas ou culpar os outros por quaisquer problemas.
Em termos de vício , seja para o álcool ou para o jogo, a negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento para retardar o confronto com a verdade.
A negação é muito comum, particularmente naqueles que lutam com comportamentos viciantes. Ninguém quer se identificar como alcoólatra, viciado em drogas ou viciado em jogos de azar ; a negação lhes permite tornar a realidade mais lisonjeira. Em negação, uma pessoa pode recorrer a vários comportamentos, incluindo:
- Minimizando: Se o vício é criado, a pessoa pode agir como se estivesse soprando coisas fora de proporção ou exagerando. Ele ou ela pode dizer coisas como "não é tão ruim assim" ou "as pessoas fazem muito mais do que eu".
- Racionalização: A pessoa viciada vai racionalizar seu vício, dizendo que ela está estressada e precisa de um pouco de ajuda para passar ou que ela ganhou uma recompensa por seu trabalho duro.
- Auto-engano: o auto-engano é um poderoso mecanismo de negação em que o indivíduo se convence de que as coisas não são tão ruins ou tão severas quanto realmente são.
Viciados usam negação para continuar se envolvendo em comportamentos aditivos. Negação continuada pode causar consequências destrutivas, desde problemas de saúde até relacionamentos prejudicados.
Como a negação é superada
Infelizmente, superar a negação não é um processo fácil. Para qualquer um com um vício, geralmente é preciso " bater no fundo do poço ", ou a vida fica tão difícil que a pessoa é forçada a lidar com a realidade de seus problemas.
É uma oportunidade para aceitar a situação, começar a procurar ajuda e seguir em frente.
Existem outros métodos que podem ajudar a acabar com a negação, enfatizando a realidade, tais como:
- Terapia: um terapeuta de dependência pode ajudar os viciados a enfrentar seus problemas
- Journaling: Manter um diário sobre comportamentos aditivos, seja escrever quantas bebidas você tem por dia ou quanto dinheiro você gasta no cassino, pode dar uma prova real da extensão do problema.
- Conseqüências : Conseqüências negativas, como o esgotamento de uma conta bancária, o término de um relacionamento ou a perda de um emprego devido ao vício podem ser um grande alerta
- Educação : Muitas pessoas simplesmente não percebem que são viciados, mas lendo materiais educativos sobre vícios específicos, podem reconhecer comportamentos específicos em si mesmos.
A negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento que os dependentes podem usar para justificar ou racionalizar seu vício. Este é um estado que pode variar em duração; para alguns, pode ser apenas algumas semanas. Para outros, pode ser meses ou até anos. Enquanto este estado persistir, o tratamento não pode começar a sério e, muitas vezes, terminar em recaída. Com terapia e apoio, o adicto pode começar a aceitar a realidade e dar os primeiros passos importantes para uma recuperação completa.
Fonte:
Lancer, D. "Abuso de Substâncias: O Poder da Aceitação". PsychCentral. 2015