Coisas que você pode fazer em vez de fumar
Um membro do nosso fórum de apoio ao abandono do tabagismo, Leslie escreveu isso durante os primeiros meses de cessação do tabagismo. Ela compartilhou muitas dicas úteis que podem ajudá-lo a gerenciar os desconfortos da retirada da nicotina e além.
Obrigado por compartilhar, Leslie.
De Leslie:
Quando eu penso sobre isso - eu levei aproximadamente de 7 a 10 minutos para fumar uma "sonolência", dependendo se eu estava com pressa ou descansando em casa escrevendo no meu diário.
Eu fumava cerca de um pacote por dia e estava chegando ao ponto de fumar mais. Havia 25 cigarros em um pacote. Vezes que aos 30 e que são 300 minutos, ou cerca de 5 horas por dia, passou a fazer nada além de fumar.
Então vamos dar um pouco de folga e dizer que você não fuma tanto quanto eu, daremos mais tempo e arredondaremos para 3,5 horas por dia - ou 3 horas por dia! Dependência de nicotina alimentada. Oh, o que poderíamos fazer com esse tempo precioso e precioso. Sem mencionar a incrível força vital e energia que o veneno suga de nós .
Então, o que se faz quando se desiste? Para alguns, está descobrindo novos hobbies e interesses. Tricotar, correndo. Para outros, é andar de bicicleta e entrar em forma no ginásio.
Para mim, infelizmente, tem sido comida! Mas isso definitivamente está mudando. Eu comecei a fazer crochê mais cedo, mas nunca consegui me ater a isso. Quando éramos crianças, sempre encontramos tempo para brincar, tempo para explorar, tempo para criar.
Nós nunca pensamos em fumar ou perder uma muleta.
Talvez isso seja como uma segunda infância de certa forma, uma oportunidade de redescobrir novas coisas, despejar nossas energias em algo que queremos construir, fazer ou explorar.
Aqui está uma lista de 101 coisas para fazer, em vez de fumar . É uma excelente lista e copiei alguns dos meus favoritos abaixo.
- Faça um quebra-cabeça ou trabalhe com argila.
- Ir para uma corrida ou um mergulho, ou mesmo o melhor exercício de todos ... ir para uma caminhada.
- Escreva um poema, um conto, uma carta de amor.
- Vá para fora e tire fotos do seu parque, prédio ou estátua favoritos.
- Faça uma aula de culinária exótica.
- Aprenda um novo idioma.
- Organize suas caixas de fotos, crie legendas memoráveis e interessantes para elas.
- Visite a SPCA e adote um animal de estimação, ou vá buscar um peixe - os aquários são muito divertidos.
- Vá para um lugar de karaokê e cante, cante, cante!
Se você está prestes a parar de fumar , comece a pesquisar coisas que você sempre quis fazer (eu realmente quero uma máquina de karaokê - agora que eu posso tocar essas notas novamente, eu adorava cantar!), E se você já desistiu, continue explorando. Há um mundo enorme e saudável lá fora, com toneladas para fazer e aprender, e agora você tem o dinheiro para isso, e a mercadoria mais preciosa de todos, o tempo.
Encontre algo que você ama. Faça uma lista de seus interesses; Pode até ser coisas que você queria fazer quando era criança. Vale tudo, apenas redescubra o que lhe trouxe felicidade e encontre maneiras de implementá-lo em sua vida. Aproveite o tempo que você tem e gaste em si mesmo.
É o seu presente para você!
Leslie está certa - a cessação do tabagismo não é apenas boa para a sua saúde, é boa para o seu espírito também. Com a mentalidade certa , você pode conseguir arrancar as pontas de sua vida e construir um novo conjunto de interesses que irá sustentar e enriquecer sua vida.