A principal questão que você está pedindo ao seu parceiro
A Dra. Sue Johnson, psicóloga clínica e criadora de terapia com foco emocional (EFT) para casais, encontrou três fatores-chave que os relacionamentos devem ter para serem verdadeiramente saudáveis. Ela observa que quando os casais estão discutindo uns com os outros, e é um daqueles tipos de argumentos que fervem o sangue, não é realmente sobre os pratos, o lixo ou até o dinheiro, como muitos casais pensam que é.
Quando os relacionamentos não são seguros e os parceiros se sentem desconectados uns dos outros, qualquer tipo de conteúdo faz justa base para uma briga. Esse conteúdo, no entanto, não é sobre o que a luta é. O que eles estão realmente discutindo é a questão-chave de "você está aí para mim?"
Os parceiros estão perguntando uns aos outros "Você está aí para mim?"
Johnson oferece aos parceiros um roteiro para garantir relacionamentos através da EFT para ajudá-los a responder a pergunta "você está lá para mim" afirmativamente. Ela observa os três fatores que devem estar presentes para responder "sim" a essa pergunta-chave e torna mais fácil lembrar com o acrônimo ARE Os principais fatores nos relacionamentos saudáveis são: acessibilidade, capacidade de resposta e envolvimento emocional. Se você deseja melhorar seu relacionamento, comece a se concentrar em aumentar essas qualidades de SA juntas.
Acessibilidade
O primeiro ingrediente chave em relacionamentos saudáveis é a acessibilidade.
As pessoas precisam se sentir como se o parceiro fosse acessível a elas e o parceiro deveria estar acessível. A fim de aumentar a acessibilidade em seu relacionamento, preste atenção ao seu parceiro e seja sensível se parece que ele está tentando entrar em contato com você. Muitas vezes pode ser difícil estender um ramo de oliveira em momentos de desconexão, para que seu parceiro possa tentar alcançá-lo depois de uma briga, mas de uma forma suave.
Tente estar aberto a isso. Também é importante estar disponível para apenas ouvir. Tantas vezes as pessoas só querem ser ouvidas pelos parceiros e anseiam por empatia, mas recebem uma solução indesejada. Você pode aumentar sua acessibilidade ouvindo e validando como o seu parceiro se sente. É sempre bom ser validado.
Responsividade
O segundo ingrediente chave em relacionamentos saudáveis é a capacidade de resposta. Este pode parecer óbvio, mas vou dizer mesmo assim. Quando seu parceiro vier até você, responda. Se você estiver realmente indisponível porque está fazendo outra coisa, informe-os e assegure-os de que suas preocupações são importantes para você. Encontre um momento posterior em que você possa se reunir para discutir o assunto e realmente honrar esse compromisso. Quando os parceiros começam a se congelar e não respondem uns aos outros, eles abrem seu relacionamento para todos os tipos de possibilidades problemáticas. Em vez disso, fique conectado respondendo.
Engajamento Emocional
O terceiro ingrediente chave em relacionamentos saudáveis é o envolvimento emocional. As emoções nem sempre foram bem compreendidas, mas mais pesquisas estão levando a um maior entendimento delas. Johnson argumenta que o amor é realmente um elo emocional mais do que qualquer outra coisa, e pesquisas em neurociência, psicologia e biologia parecem estar apoiando essa afirmação, como ela demonstra em seu livro Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships .
É, portanto, crucial que os parceiros se envolvam emocionalmente uns com os outros. Não é importante apenas se preocupar com a experiência emocional de seu parceiro e ter curiosidade sobre isso, mas você também deve avisá-lo. Quanto mais parceiros emocionalmente envolvidos estiverem um com o outro, mais fortes serão seus laços.
Da próxima vez que você entrar em uma daquelas lutas sangrentas com seu parceiro, pare, respire fundo e pergunte a si mesmo o que realmente está lutando. Provavelmente, vocês estão lutando para ver se vocês estão lá um para o outro e o quanto vocês realmente importam um para o outro. Aumente sua acessibilidade, capacidade de resposta e envolvimento emocional uns com os outros, e as lutas começarão a ser mais fáceis de superar, pois elas serão apenas sobre os pratos, o lixo e, claro, o dinheiro.
Para encontrar um terapeuta emocionalmente focado perto de você, o Centro Internacional de Excelência em EFT tem uma lista de terapeutas por cidade, estado e país.