Não seja muito duro consigo mesmo ou com os outros
A morte de alguém que amamos e a dor desencadeia muitas vezes revela-se a experiência mais difícil da vida. Pode prejudicar a saúde emocional e física da pessoa. Infelizmente, a maioria dos empregadores espera que os trabalhadores retornem aos seus empregos bem antes de se sentirem prontos para retomar suas atividades "normais". Este artigo oferece sugestões práticas e saudáveis para ajudá-lo a lidar com seu luto quando retornar ao seu trabalho, escritório ou local de trabalho após o funeral, memorial ou serviço de enterro de um ente querido.
Não assuma que outros colegas de trabalho sabem que você está sofrendo
Embora você tenha, sem dúvida, achado difícil evitar pensamentos sobre sua pessoa amada, não deve presumir que todos os seus colegas de trabalho saibam que você está de luto depois de voltar ao trabalho. Infelizmente, o dia de usar roupas de luto, como "ervas daninhas de viúva" ou uma braçadeira preta para sinalizar visualmente sua angústia interior para os que estão à sua volta é uma coisa do passado.
A verdade é que a maioria das empresas e empresas lidam com a realidade da morte tão mal e desajeitadamente quanto a maioria das pessoas quando alguém morre, independentemente de essa perda envolver um funcionário ou o ente querido de um funcionário. A morte nos deixa desconfortáveis e muitas vezes nos deixa com a língua presa e sem palavras, e é por isso que geralmente recorremos a eufemismos que negam a morte, dizendo a coisa errada ou (pior) não dizendo nada.
Assim, supondo que seu empregador informou a todos com quem você trabalha sobre a morte de alguém que você ama durante a sua ausência é provavelmente um erro.
Embora algumas empresas possam permitir que todos os funcionários conheçam toda a empresa, muitas outras apenas informarão os colegas de trabalho em seu departamento / divisão, ou apenas seu supervisor imediato, e presumirão que a palavra "contornará" antes de retornar ao trabalho.
Portanto, você deve informar seus colegas de trabalho / profissionais que alguém que você ama morreu e que está sofrendo, seja antes ou depois de retornar ao trabalho, para que você não precise revivê-lo continuamente à medida que as pessoas descobrem o que aconteceu .
Você pode conseguir isso de várias maneiras:
- Mídias sociais, como Facebook, Twitter etc.
- Cartões, cartas, textos, e-mails e / ou telefonemas
- Pedir ao seu supervisor ou departamento de recursos humanos para que as pessoas saibam
- Convidar alguém / todos que você deseja informar para encontrar um café, uma bebida ou uma refeição antes de voltar ao trabalho
- Pedir a um colega de trabalho para que os outros saibam em seu nome
- Realizando uma breve reunião com seus colegas de trabalho logo após você voltar ao escritório
- Falar em particular com pessoas que você deseja informar em seu local de trabalho
Um dos benefícios de se comunicar pessoalmente é que você também pode ajudar seus colegas de trabalho a ajudá-lo enquanto você está de luto. Você pode, por exemplo, informá-los que não há problema em mencionar o seu ente querido falecido ao seu redor ou expressar condolências ou compartilhar suas lembranças favoritas, se desejar. Por outro lado, porque cada um de nós lamenta a perda à nossa própria maneira, se você espera que voltar ao trabalho possa tirar sua mente de sua dor interior durante o dia de trabalho, você pode deixar seus colegas de trabalho saberem que você aprecia sua simpatia. mas preferiria que eles não mencionassem isso no escritório por um tempo.
Não há maneira correta ou "correta" de sofrer, então a escolha é sua e você deve fazer o que é melhor para você agora mesmo.
Planeje sua rota de fuga
Muitos faroestes americanos glorificam ou idealizam personagens que possam lidar com qualquer adversidade sem mostrar a menor expressão de emoção, inclusive após a ocorrência de uma morte. Quando você voltar para o escritório / trabalho depois que um ente querido morrer, no entanto, por favor, entenda que você não é um vaqueiro em um filme. Em outras palavras, não espere que você sempre possa esconder sua dor durante o dia de trabalho.
Mesmo se você seguiu a sugestão acima, e não importa o quanto você esperaria que retornar ao trabalho ajudasse a distraí-lo de seus pensamentos e sentimentos dolorosos por várias horas, você deve esperar que sua dor toque em você no ombro quando você menos espera e provocar tristeza e até mesmo lágrimas no local de trabalho, apesar de seus melhores esforços.
Essa é a natureza desafiadora e insidiosa da dor depois que alguém que amamos morre. O luto é difícil, se não impossível, de escapar por muito tempo, porque a menor coisa pode desencadear pensamentos / lembranças, como o aroma persistente do perfume ou da colônia de um colega de trabalho em um corredor ou escada; um colega que por acaso menciona um filme ou uma música que o seu amado gostava; De repente, percebendo que alguém usa o mesmo penteado ou roupa similar; o tempo em um relógio indicando a hora do almoço, o fim do dia de trabalho, o começo do fim de semana.
Você não pode antecipar tudo o que pode desencadear sua dor quando voltar ao trabalho, por isso você deve planejar como lidar com os momentos em que sua perda de resposta interferirá na maneira como você deseja agir. Se você se chora repentinamente, por exemplo, onde fica o banheiro mais próximo, a escada, a saída ou o espaço particular que você pode usar enquanto se compõe, se precisar?
Se você está começando a se sentir triste com a morte de seu ente querido durante o dia de trabalho, você poderia esperar até que uma pausa programada, período de almoço ou seu horário de chegada chegue? Sua empresa temporariamente permitiria que você trabalhasse em casa (telecommute), chegasse mais tarde ou saísse mais cedo por um tempo ou permitisse que você saísse do local de trabalho por 10 a 20 minutos se se sentir sobrecarregado por sua perda?
Lembre-se, permitir-se sentir triste e até mesmo chorar é perfeitamente normal e natural quando você está de luto, então ao invés de lutar, você deve planejar isso.
Perdoa os outros
Como observado acima, a maioria das pessoas (e, portanto, a maioria das empresas), muitas vezes não conseguem responder como poderíamos desejar ou precisar depois que experimentamos a morte de alguém próximo. O enlutado muitas vezes percebe isso depois de retornar ao trabalho após um breve período de licença funerária ou de falecimento ou depois de usar seu tempo de férias, dias de doença ou "PTO" para organizar um funeral, memorial ou serviço de enterro.
Portanto, tente entender que seus colegas de trabalho provavelmente querem ajudá-lo a se sentir melhor de alguma forma, mas não sabe como, então você deve tentar perdoá-los com antecedência. Se você retornar ao seu local de trabalho, por exemplo, e descobrir que um colega agora se sente distante, ou perceber que as pessoas não aparecem e conversam com você como antes da morte, provavelmente você não está imaginando coisas .
Apesar das muitas maneiras práticas pelas quais as pessoas podem ajudar alguém a lamentar a morte, a maioria das pessoas simplesmente não sabe como consolar os enlutados e se preocupar em dizer ou fazer a coisa errada, então eles inconscientemente se distanciam. Se você entender que isso pode acontecer quando você voltar ao trabalho, será menos provável que você se sinta intencionalmente isolado ou leve as coisas para o lado pessoal.
O tempo acabará por suavizar as extremidades ásperas e dolorosas da tristeza, por isso confie que você e seus colegas acabarão por encontrar um novo estado de "normalidade" após a morte de um ente querido.
Perdoe á si mesmo
A morte cria um vazio imenso e imediato em nossas vidas que quebra instantaneamente nosso senso de conforto, alegria e felicidade. Independentemente do nosso relacionamento com o falecido - seja pai ou filho, irmão ou cônjuge, amigo ou membro da família - nunca realmente "superamos" o luto causado pela morte de um ente querido, e certamente não antes do fim do falecimento. períodos de licença-funeral ou luto inadequados, as empresas geralmente oferecem funcionários.
A verdade é que a dor atinge muitas pessoas mais duramente após o fim do funeral, memorial ou serviços de enterro, o que geralmente acontece mais ou menos na mesma hora em que você precisa retornar ao escritório ou ao local de trabalho. Não mais focada nos muitos detalhes e decisões que devem ser tomadas ao organizar um funeral ou serviço memorial, bem como o influxo de membros da família e amigos durante esse período, a realidade de que um ente morreu já afunda depois do fato. Tente imaginar, por exemplo, o vazio que um marido sente quando entra em casa sozinho pela primeira vez depois do enterro de sua esposa, ou a tristeza de entrar pela primeira vez no "quarto do bebê" quando um casal volta para casa depois de sofrer um aborto espontâneo ou natimorto.
Como o luto nos afeta emocionalmente, fisicamente, mentalmente e espiritualmente, você não deve esperar que volte ao trabalho a cem por cento ou como "seu antigo eu". Em vez disso, você provavelmente experimentará alguns dos seguintes desafios de luto durante seu dia de trabalho:
- Apatia e / ou questionamento se você deve deixar seu emprego ou encontrar um novo
- Sonhando acordado
- Dificuldade em concentrar ou focar em uma tarefa específica
- Não conseguir mais do que você queria fazer
- Sentindo-se sobrecarregado
- Sentindo-se sonolento ou exausto durante o dia de trabalho
- Esquecimento
- Uma taxa mais alta do que o normal de erros ou imprecisões
- Irritabilidade ou impaciência
Agora, enquanto você está de luto, você deve evitar tomar decisões importantes na vida, como deixar o emprego e encontrar outro lugar para trabalhar. Além disso, você deve entender e aceitar que o peso invisível de seu luto afetará seu desempenho no trabalho ou satisfação por um tempo, uma vez que você retorne ao trabalho. Você simplesmente não é o seu eu habitual durante este tempo, então ao invés de negar isso, você deve perdoar a si mesmo quando você falha em agir ou executar como você espera que você faria no local de trabalho.
Novamente, comunicar-se com seu supervisor e colegas de trabalho pode ser crítico neste momento, a fim de ajudá-los a entender melhor o que você está lidando, além de dissipar qualquer confusão sobre seu desempenho recente ou possível ressentimento por outros colegas de trabalho. pegar sua folga ".
Não se preocupe muito agora porque as coisas vão ficando mais fáceis com o tempo.