Benefícios para a saúde, usos, dicas e muito mais
O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto produzido no organismo a partir do aminoácido triptofano. É um precursor do neurotransmissor serotonina e do hormônio melatonina.
Suplementos de 5-HTP tornaram-se populares porque se pensa que fornecer o corpo com 5-HTP em forma de pílula pode aumentar os níveis de serotonina do corpo, semelhantes aos antidepressivos que se pensa aumentarem a quantidade de serotonina disponível para o cérebro.
Fontes
O 5-HTP é fabricado a partir das sementes de uma planta africana, a Griffonia simplicifolia . Pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, on-line e em algumas farmácias.
Usos
Um tipo de medicina alternativa, suplementos de 5-HTP é suposto para ajudar com:
- Depressão
- Ansiedade
- Insônia
- Fibromialgia
- Enxaqueca
- Perda de peso
Benefícios
Até agora, o apoio científico para a alegação de que o 5-HTP pode tratar qualquer condição de forma segura e eficaz está faltando.
1) Depressão
Vários pequenos ensaios clínicos descobriram que o 5-HTP é tão eficaz quanto os antidepressivos. Por exemplo, em um ensaio clínico de seis semanas, 63 pessoas receberam 5-HTP (100 mg três vezes ao dia) ou um antidepressivo (fluvoxamina, 50 mg três vezes ao dia). O 5-HTP foi encontrado para ser tão eficaz quanto o antidepressivo, com menos efeitos colaterais.
No entanto, uma revisão sistemática de 2002 dos estudos publicados entre 1966 e 2000 constatou que apenas um dos 108 estudos atendia aos padrões de qualidade.
O pequeno estudo que atendeu aos critérios de qualidade descobriu que o 5-HTP funcionou melhor do que o placebo no alívio da depressão.
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2) enxaqueca
Algumas pesquisas indicam que o 5-HTP pode prevenir enxaquecas e reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas, no entanto, são necessários grandes ensaios clínicos randomizados.
Em um estudo, 124 pessoas receberam 5-HTP (600 mg / dia) ou a droga metisergida. Após 6 meses, o 5-HTP mostrou ser tão eficaz quanto a metisergida na redução da gravidade e duração das enxaquecas.
Outro estudo analisou o 5-HTP ou o medicamento propranolol durante 4 meses. Ambos os tratamentos resultaram em uma redução estatisticamente significativa na frequência de enxaquecas. No entanto, o grupo propranolol se saiu melhor, com redução na duração dos episódios e no número de analgésicos utilizados no tratamento dos episódios.
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3) fibromialgia
A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por fadiga, dor generalizada nos músculos, ligamentos e tendões e múltiplos pontos dolorosos.
Um estudo duplo-cego, controlado com placebo, analisou o 5-HTP ou placebo em 50 pessoas com fibromialgia. Após quatro semanas, houve melhora na dor, rigidez, ansiedade, fadiga e sono. Os efeitos colaterais foram leves e transitórios.
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4) insônia
A serotonina é convertida em melatonina, um hormônio necessário para regular os ciclos de sono-vigília. Como se acredita que o 5-HTP aumenta os níveis de serotonina, pode aumentar a melatonina e ajudar a normalizar os padrões de sono.
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Ressalvas
Efeitos colaterais potenciais do 5-HTP incluem náusea, tontura e diarréia. Raramente, pode ocorrer reação alérgica ao suplemento.
Crianças com síndrome de Down não devem tomar 5-HTP.
Em 1998, a Food and Drug Administration (FDA) informou ter detectado um composto químico conhecido como "pico x" em alguns produtos do 5-HTP. O pico x foi previamente associado ao suplemento triptofano, que é transformado em 5-HTP no organismo.
O triptofano foi retirado do mercado quando milhares de pessoas desenvolveram uma doença grave do sangue chamada Eosinofilia - Síndrome de Mialgia (EMS).
A causa foi posteriormente atribuída a um contaminante encontrado apenas em lotes de triptofano fabricados por uma empresa japonesa, a Showa Denko.
A Showa Denko, fonte de até 60% de todo o triptofano vendido nos Estados Unidos, usou um processo de fabricação não testado que reduziu a quantidade de carvão ativado usado para filtrar o triptofano cru fermentado. Alguns relatórios sugerem que a pureza também pode ser um problema em potencial para o 5-HTP. Nenhum caso de EMS resultante do uso de 5-HTP foi relatado, no entanto.
Esta é uma lista de alguns dos medicamentos que podem potencialmente interagir com suplementos de 5-HTP.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui, mas se você está considerando o uso de suplementos de 5-HTP, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
> Fontes:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, M Cazzola, Azzolini V. Estudo duplo-cego de 5-hidroxitriptofano Versus placebo no tratamento da síndrome de fibromialgia primária. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Uma Abordagem Funcional-Dimensional da Depressão: Deficiência de Serotonina como Síndrome de Alvo em uma Comparação de 5-Hidroxitriptofano e Fluvoxamina. Psicopatologia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofano e 5-Hidroxitriptofano para Depressão ( Revisão Cochrane ). O Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas 2002, número 1. art. Nº: CD003198 DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hidroxitriptofano versus metisergida na profilaxia da enxaqueca. Ensaio clínico randomizado. 1986; 25: 327–329