Uma visão geral do treinamento de habilidades sociais
O treinamento de habilidades sociais (SST) é um tipo de terapia comportamental usada para melhorar as habilidades sociais em pessoas com transtornos mentais ou deficiências de desenvolvimento. A SST pode ser usada por professores, terapeutas ou outros profissionais para ajudar aqueles com transtornos de ansiedade, transtornos de humor, transtornos de personalidade e outros diagnósticos.
É entregue individualmente ou em um formato de grupo, geralmente uma ou duas vezes por semana, e é frequentemente usado como um componente de um programa de tratamento combinado.
Transtorno de ansiedade social
A ansiedade social pode ter um impacto nas habilidades sociais de várias maneiras. As pessoas com transtorno de ansiedade social (TAS) têm menos probabilidade de participar de interações sociais, dando-lhes menos oportunidade de desenvolver habilidades e ganhar confiança.
O SAD também pode ter um impacto direto no comportamento social, independentemente do nível de habilidade. Por exemplo, você pode saber que o contato visual é importante, mas não consegue mantê-lo durante uma conversa por causa do medo.
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A SST demonstrou ser eficaz na melhoria das habilidades sociais para aqueles com SAD, independentemente da questão social. Se houver um déficit de habilidades, você pode aprender como administrar melhor as interações sociais.
Se a ansiedade social estiver mascarando sua capacidade social, a prática e a exposição durante a SST podem ajudar a melhorar sua confiança e auto-estima e reduzir sua ansiedade em relação às situações sociais. Para aqueles com transtorno de ansiedade social, a TSM é frequentemente usada em combinação com outros tratamentos, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou medicação .
Técnicas de Treinamento
A SST geralmente começa com uma avaliação de seus déficits e deficiências de habilidades específicas.
Seu terapeuta pode perguntar-lhe quais interações sociais você acha mais desafiadoras ou quais habilidades você acha que poderiam ser melhoradas. O objetivo deste processo é identificar os melhores alvos para o treinamento de habilidades sociais para sua situação particular.
Uma vez identificadas as áreas-alvo específicas, são introduzidas técnicas para melhorar as habilidades sociais. Geralmente, as alterações são feitas em uma área por vez para garantir que você não fique sobrecarregado. As técnicas de SST incluem o seguinte:
- A instrução é o componente educacional da SST que envolve a modelagem de comportamentos sociais apropriados. Um terapeuta pode descrever uma habilidade em particular, explicar como realizá-la e modelar o comportamento. Comportamentos complexos, como conduzir uma conversa, podem ser divididos em partes menores, como se apresentar , fazer conversa fiada e sair de uma conversa. Os terapeutas também discutirão comportamentos verbais e não verbais.
- Ensaio comportamental ou dramatização envolve a prática de novas habilidades durante a terapia em situações simuladas.
- O feedback corretivo é usado para ajudar a melhorar as habilidades sociais durante a prática.
- O reforço positivo é usado para recompensar melhorias nas habilidades sociais.
- Trabalhos de casa semanais fornecem a oportunidade de praticar novas habilidades sociais fora da terapia.
Pesquisa e Evidência
Pesquisas sobre o uso de SST no tratamento do SAD mostram que é eficaz se executado isoladamente ou com outra forma de tratamento. SST também foi mostrado para aumentar os resultados do grupo CBT para SAD.
Em geral, o SST é mais eficaz quando usado como parte de um programa de tratamento abrangente envolvendo vários componentes. Portanto, se você tiver ansiedade social severa, o treinamento de habilidades sociais pode ser útil para você - tanto para suas habilidades sociais quanto para ansiedade em situações sociais.
Áreas de Desenvolvimento
Habilidades sociais são os blocos de construção da interação social. Se você tem SAD, você pode ter perdido o desenvolvimento de algumas dessas habilidades importantes. No entanto, você sempre pode aprender, não importa a sua idade.
Assertividade ajuda você a se relacionar com os outros de uma forma que equilibre as necessidades de todos.
Se você tem uma tendência a adiar para os outros, pode se sentir desconfortável quando você começa a afirmar-se. No entanto, a longo prazo, a assertividade ajudará a reduzir a ansiedade e a tornar você e as pessoas à sua volta mais confortáveis.
A comunicação não-verbal , também conhecida como linguagem corporal, desempenha um grande papel na comunicação. As pessoas com transtorno de ansiedade social tendem a ter linguagem corporal "fechada" que indica aos outros que você é inacessível ou hostil. Embora isso seja um resultado natural da ansiedade, é possível trabalhar com comportamentos não-verbais mais abertos e amigáveis.
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A comunicação verbal é outra habilidade. A arte da conversa pode parecer um quebra-cabeça se você tiver transtorno de ansiedade social. Você provavelmente tem dificuldade em saber o que dizer ou se sente desconfortável falando sobre si mesmo.
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Mas, as conversas são fundamentais para construir relacionamentos e saber como melhor orientá-las ajudará você a se familiarizar com as pessoas à sua volta.
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- Como participar de uma conversa
- Como deixar uma conversa
- Como fazer apresentações : Introduções são uma maneira de fazer as pessoas se sentirem confortáveis. Se você é chamado para fazer apresentações ou está sendo apresentado, é importante conhecer as regras desses encontros sociais. Saber como fazer apresentações com confiança é uma habilidade social muito útil.
- Como Praticar a Audição Ativa : A escuta ativa envolve prestar atenção, fazer perguntas e refletir sobre o que alguém diz. Quando você pratica a escuta ativa, a outra pessoa na conversa se sente ouvida. Se você está lidando com o SAD, praticar a escuta ativa pode realmente ajudá-lo a se concentrar mais nos outros e menos em si mesmo.
- Como superar a fobia telefônica : Enquanto o telefone faz parte da comunicação, ele tem suas próprias peculiaridades que podem dificultar as pessoas com transtorno de ansiedade social. Você pode ter medo de atender o telefone, fazer chamadas ou até mesmo gravar uma saudação por voz. Se você tem uma fobia de usar o telefone, há várias dicas e truques que você pode usar para superar seu medo. Além disso, você pode praticar terapia de exposição por conta própria para gradualmente dessensibilizar-se a usar o telefone.
- Como Aceitar Cumprimentos e Como Dar Cumprimentos : Se você mora com o SAD, você provavelmente terá problemas em aceitar elogios e não poderá dar elogios facilmente. Aprender essas duas habilidades sociais é importante. Elogios são uma maneira de iniciar e aprofundar relacionamentos. Eles também são ótimos iniciantes de conversa e uma boa maneira de mostrar apreço pelos outros.
Uma palavra de
Construir e aperfeiçoar suas habilidades sociais é um componente importante do tratamento do transtorno de ansiedade social e é crucial para melhor negociar situações sociais. Se você se encontrar severamente sem habilidades sociais, converse com seu profissional de tratamento sobre treinamento ou outros métodos para melhorar suas habilidades.
Se você ainda não foi diagnosticado com SAD , o primeiro passo é visitar o seu médico. A partir daí, você pode trabalhar em conjunto para elaborar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades específicas.
Fontes
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