Se você é um adulto e foi recentemente diagnosticado com TDAH, você pode estar se sentindo sobrecarregado sobre o que fazer a seguir. Há muitas informações para coletar, decisões a serem tomadas, emoções a serem processadas e outras pessoas a serem consideradas. Isso é muito para navegar!
Aqui são geralmente quatro áreas que os adultos recém-diagnosticados com TDAH lutam, e todos eles têm ações específicas que você pode tomar para tornar a luta menos desgastante.
A montanha-russa emocional
Muitas pessoas se surpreendem com as fortes emoções que sentem quando são diagnosticadas com TDAH.
Algumas emoções comuns incluem:
- Elação Quando você começa um diagnóstico de TDAH, você pode sentir uma sensação de alegria e felicidade. É muito válido saber que você não é louco e que tem uma condição médica. Agora você entende por que você é do jeito que é e é um enorme alívio.
- Raiva. Depois que a euforia tiver desaparecido, você poderá sentir raiva . Talvez seja porque você tem TDAH e não a quer, ou pode sentir raiva de seus pais ou professores porque eles não notaram que você tinha sintomas de TDAH enquanto crescia. Ou talvez tudo te deixa com raiva no momento.
- Depressão e tristeza. Sentir-se triste e deprimido pode acontecer quando você se aflige pelo que poderia ter acontecido. Você se sente triste por seu eu mais jovem que lutou com a escola e a vida com TDAH não diagnosticada. Você pode se comparar com pessoas que não têm TDAH e sentir que suas vidas parecem muito mais fáceis.
- Aceitação. Quando você alcança a aceitação, você alcança um lugar calmo. Ter TDAH agora faz parte de sua identidade e você se sente esperançoso para o futuro.
O que você pode fazer: Assegure-se de que todas essas emoções são normais, mesmo que sejam dolorosas no momento. Não se esforce sozinho e procure ajuda.
- Encontre um grupo de apoio ao TDAH em sua área. Conhecer outras pessoas que passaram por uma experiência semelhante é muito útil.
- Considere trabalhar com um terapeuta que tenha conhecimento sobre o TDAH em adultos.
- Consulte o seu médico de família ou um profissional de saúde mental se você se sentir deprimido.
Comunicando-se com a família
Ser diagnosticado com TDAH é um grande evento da vida, e se voltar para o seu parceiro e família para apoio parece ser algo natural. No entanto, às vezes os membros da família acham difícil ser solidário, já que estão processando suas próprias emoções.
Por exemplo, seu parceiro pode se preocupar que você use o TDAH como uma desculpa para sair das responsabilidades do dia-a-dia, ou seus pais poderiam se sentir culpados por não terem percebido que você tinha TDAH. Enquanto eles estão lidando com suas emoções, pode ser difícil para eles fornecer apoio a você.
O que você pode fazer: em vez disso, dedique tempo às pessoas que apóiam seu novo diagnóstico. Estes podem ser membros de um grupo de apoio ao TDAH ou um amigo compreensivo.
Decidindo quem saber
Algumas pessoas na fase de elação de serem diagnosticadas dizem a todos que têm TDAH. Então, refletindo, desejaram que tivesse sido um pouco mais cauteloso.
TDAH é uma condição que as pessoas têm opiniões muito fortes sobre, e eles podem dizer coisas dolorosas.
Por exemplo, eles podem dizer que o TDAH não é real ou que pessoas inteligentes não têm TDAH. Essas coisas não são verdadeiras. Quando você tiver tempo, pesquise mais sobre o TDAH e sinta-se à vontade com o seu diagnóstico de TDAH - esses comentários não terão o poder de prejudicá-lo.
O que você pode fazer: Selecione cuidadosamente as pessoas que você conta sobre seu diagnóstico de TDAH . Embora você não precise contar a ninguém, pode ser útil compartilhar seu diagnóstico com algumas pessoas em sua vida. Escolha pessoas de mente aberta e sem julgamentos. Se você já contou a muitas pessoas, não se preocupe. No entanto, seguindo em frente, selecione as novas pessoas com cuidado.
Decidindo sobre uma opção de tratamento
O tratamento do TDAH é muito variado. A maioria das pessoas sabe sobre medicação para TDAH como forma de tratamento. No entanto, existem outras opções de tratamento também, incluindo a aprendizagem de habilidades de vida amigável com TDAH, terapia e possivelmente acomodações no trabalho ou na escola. Uma vez que as opções de tratamento são tão variadas, pode parecer difícil saber o que funcionará para você e qual delas tentar primeiro.
O que você pode fazer: Educar-se sobre as diferentes opções de tratamento é um ótimo primeiro passo. Conhecimento é poder. Pesquise as diferentes opções de tratamento para que você possa tomar uma decisão informada. Além disso, mantenha a mente aberta. Se você achar que um tratamento não está funcionando, converse com seu médico e ajuste seu plano de tratamento até encontrar a combinação certa para você.