Nossas mentes e corpos estão constantemente processando alimentos, bebidas, pensamentos e emoções. Em nosso mundo de 100 milhas por minuto, podemos facilmente nos sentir sobrecarregados.
Tente levar algum tempo regularmente para si mesmo. Aqui estão 5 dicas sobre como criar um dia de spa em casa:
1) Faça uma pausa tecnológica
- Faça disso um dia de baixa tecnologia. Mantenha sua televisão, computador, celular e outros eletrônicos desligados.
- Vá dar um passeio no parque. Encontre um lugar calmo e experimente estas duas técnicas de meditação com instruções passo a passo.
- Participe de uma aula de ioga no seu bairro
- Alongar em casa
- Pegue uma corda de pular
2) Tente raspar a língua
Comece o dia gentilmente raspando a língua (não se preocupe, não faz mal!). Na Ayurveda (uma forma de medicina alternativa praticada na Índia), o revestimento da língua é chamado de "ama" e reflete os restos metabólicos. Raspadores de língua podem ser comprados em uma farmácia ou loja de alimentos saudáveis por alguns dólares. Eles são usados para limpar a língua.
3) Cuide do seu corpo
Instruções sobre como fazer uma esfoliação com pincel seco.
Aprenda a tomar um banho de contraste, que alguns praticantes alternativos recomendam para aumentar a circulação e a energia. Instruções passo a passo sobre chuveiros de contraste.
4) Limpe seu corpo
- Leia 5 dicas para obter água suficiente
- Um chá de limpeza para climas frios é o Ginger Tea com o suco de uma fatia de limão.
- Se você é um bebedor de café, mude para o chá verde para o seu dia de desintoxicação. Leia como preparar uma xícara de chá verde perfeita
- Aprenda a fazer um caldo vegetal alcalino para melhorar o metabolismo enzimático e celular e limpeza geral e desintoxicação. Receita de caldo alcalino
5) Limpe sua mente
Em seu dia de limpeza, tente tomar medidas para libertar-se dos eventos passados que continuam a incomodá-lo.
Comece um ritual pessoal, como escrever uma carta (você não precisa enviá-la!) Para expressar seus sentimentos. Ou compre um belo diário para obter uma saída regular para todas as suas emoções, arrependimentos e preocupações. Não empurre essas emoções para longe. Use-os e siga em frente como uma pessoa mais inteligente.