Qual é a definição de emoções secundárias? Descubra o que são essas emoções e por que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e outros problemas de saúde mental são vulneráveis a elas.
Definição
Emoções secundárias são reações emocionais que temos a outras emoções. Por exemplo, uma pessoa pode sentir-se envergonhada como resultado de ficar ansiosa ou triste.
Nesse caso, a ansiedade seria a emoção primária, enquanto a vergonha seria a emoção secundária.
Emoções secundárias são frequentemente causadas pelas crenças que temos sobre experimentar certas emoções. Algumas pessoas podem acreditar que estar ansioso ou triste é um sinal de fraqueza ou algo negativo sobre elas como pessoas. Portanto, sempre que essas emoções são experimentadas, esses pensamentos surgem, desencadeando emoções secundárias. Como as pessoas com TEPT frequentemente experimentam emoções desconfortáveis, como ansiedade, raiva ou medo , elas correm o risco de experimentar emoções secundárias.
Mudando as crenças sobre as emoções
Uma vez que as emoções secundárias estão muitas vezes enraizadas no sistema de crenças, a mudança de crenças pode ajudar a aliviar as emoções secundárias. Um número de indivíduos cresce ouvindo que os meninos não choram ou as meninas não ficam com raiva.
Raça também pode desempenhar um papel em como certas emoções são percebidas. Um homem negro pode ter crescido ouvindo que não deveria ficar com raiva, para não assustar as pessoas.
Pode-se esperar que uma mulher americana asiática se comporte de forma passiva devido aos estereótipos raciais sobre sua raça e gênero coletivamente. Como resultado, esses indivíduos podem se sentir desconfortáveis experimentando as chamadas emoções tabus e se machucarem quando o fizerem. Terapia pode ajudar essas pessoas.
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, os pacientes podem aprender a simplesmente sentir seus sentimentos sem julgamento.
Eles podem ser ensinados que nenhum sentimento ou emoção é uma emoção ruim. Eles também podem aprender o valor de todas as emoções, mesmo aquelas que podem deixá-las desconfortáveis, como raiva ou tristeza. Além disso, um terapeuta pode apontar as conseqüências negativas que surgem quando as pessoas tentam manter as emoções sob controle, como se voltar para drogas, álcool ou comida para se automedicar.
Na terapia, as pessoas com TEPT e outras condições de saúde mental também podem aprender maneiras saudáveis de lidar com as emoções que as deixam desconfortáveis, como se exercitar, comer bem, registrar, meditar, dormir adequadamente e fortalecer seu sistema de apoio emocional. Praticando técnicas de mindfulness, pode-se aprender a simplesmente observar seus pensamentos e emoções e estar ciente de que tais sentimentos passarão.
Empacotando
Se você tem TEPT ou outro diagnóstico de saúde mental e se sente sobrecarregado por emoções secundárias, é importante obter ajuda. Tentar evitar tais sentimentos ou se automedicar para anestesiá-los pode levar a hábitos e comportamentos autodestrutivos.
Em uma sociedade que há muito tempo valoriza os tipos fortes e silenciosos que resistem às tempestades sem problemas, pode ser fácil acreditar que você está aquém de sentir emoções que a sociedade diz que as tornam fracas.
Na realidade, você não ficou aquém; você é simplesmente humano. Medo, raiva e tristeza têm sido parte da experiência humana e sempre serão.