Sentir-se entediado geralmente acontece quando nada em seu ambiente captura seu interesse ou atenção. O tédio pode começar com a sua mente, mas pode afetar rapidamente o seu corpo e as emoções também. Por exemplo, você pode se sentir inquieto ou fatigado e seu humor pode despencar.
O tédio é uma das coisas que as pessoas com TDAH mais temem e fará grandes esforços para evitá-lo.
Quantos destes você já fez?
- Desligue o telefone se estiver em espera; mesmo se você estivesse no meio estão resolvendo um problema importante.
- Coma alguma coisa, mesmo que você não esteja com fome.
- Telefone para uma pessoa que você não gosta muito, só para ter alguém com quem conversar.
- Adiar a ir para a cama até que você esteja completamente exausto para evitar o tédio de deitar na cama esperando para adormecer.
- Crie um argumento; com um provedor de serviços ou alguém que você ama.
- Agir de uma forma potencialmente perigosa. Por exemplo: ultrapassar um motorista lento, mesmo que não seja completamente seguro, porque dirigir atrás deles é chato.
O oposto de entediado é interessado, energizado e alegre. Adultos com TDAH estão sempre procurando coisas que são novas ou estimulantes, porque quando elas estão interessadas em algo, as funções executivas do cérebro se encaixam e o cérebro funciona bem.
Quando uma tarefa é monótona ou mundana, não só é muito difícil permanecer mentalmente comprometida, como também há outras consequências negativas.
Por exemplo, sonolência diurna - quando você adormece no meio de uma atividade; mesmo se você dormiu bastante na noite anterior. Algumas pessoas experimentam depressão se seu ambiente não é estimulante.
Como evitar o tédio
Conheça a si mesmo e suas maneiras favoritas para evitar o tédio
Aqui estão alguns busters comuns: Experimentar o novo e o diferente, passar tempo com as pessoas, fazer atividades de adrenalina, correr riscos, solucionar problemas, adicionar movimento, ser “mãos à obra”, etc.
Quando você conhece suas formas favoritas, projete sua vida em torno dessas coisas, para que cada dia seja interessante para você. Isso inclui o seu trabalho e como você aborda as tarefas em sua descrição do trabalho, seus hobbies e como faz as tarefas mundanas da vida; como trabalho doméstico.
Esteja preparado
A vida está cheia de atrasos, por isso temos uma variedade de atividades à mão. Por exemplo, se você estiver voando, pegue uma revista que seja visual, um livro em que você possa se envolver, bem como um livro de quebra-cabeça. Não deixe as coisas ao acaso e espere que haja um bom filme para assistir ou que você estará sentado ao lado de alguém divertido.
Use um temporizador
Usar um cronômetro pode tornar as coisas mais maçantes interessantes, pois cria um senso de urgência e excitação. Jogue jogos com você mesmo. Por exemplo, veja se você pode lavar toda a louça em 15 minutos.
Equilibrar
É bom ter uma autoconsciência de que você não gosta de se sentir entediado e, portanto, pode fazer o que estiver ao seu alcance para evitá-lo. No entanto, não fique com muito medo de ficar entediado que você fará qualquer coisa para evitá-lo. É assim que os acidentes acontecem. Se você está entediado, é importante saber que você pode sentar com ele por alguns instantes. Meditação e exercício são dois hábitos diários que ajudam você a suportar partes chatas inesperadas do seu dia.