Viver com TDAH pode ser desgastante. Exige muito esforço mental para fazer coisas que outras pessoas acham bastante simples, como abrir e-mails, acompanhar suas chaves, focar em uma conversa e muito mais. Como resultado, quando você está trabalhando duro para parecer "normal", é muito desanimador quando você é criticado.
Desde a infância, você provavelmente recebeu um feedback como “Bob é um garoto esperto; se apenas ele se esforçasse mais. "A coisa chata era que você estava tentando muito duro!
No entanto, esse esforço não foi reconhecido porque seu comportamento não correspondia ao que é geralmente reconhecido como um esforço. No entanto, você ainda pode ter sido a pessoa mais ativa, falante ou sonhador em sala de aula.
À medida que envelhecesse, você poderia ter trabalhado em uma tarefa, mas, em seguida, recebeu uma nota negativa porque esqueceu de entregá-la. Ou talvez você não tivesse permissão para sair com seus amigos porque seu quarto estava desarrumado.
É desmotivante viver assim, e você pode ter pensado: "Por que se preocupar em tentar?" e desisti. Para um estranho, não tentar pode parecer que você não se importa, está adiando ou até preguiçoso quando, na verdade, é uma estratégia de enfrentamento inteligente para se proteger da mágoa e da decepção da vida.
As pessoas que amam você podem ficar irritadas ou frustradas com você, mas isso parece melhor do que experimentar outro fracasso e desapontamento.
Você pode achar que sua inatividade causa grandes problemas, como ser despejado ou ter problemas com o departamento fiscal.
Ou você pode fazer o mínimo para eliminar ou evitar um grande problema. Isso pode não lhe dar o melhor feedback no trabalho; no entanto, você se conforta sabendo que foi porque você o deixou até o último minuto ou não deu o melhor de si.
Pode parecer que você está preso; no entanto, a mudança é sempre possível.
Aqui estão 5 sugestões para você sair da inação.
- Comece a tratar o seu TDAH
Essa é a coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo. Tudo fica mais fácil quando o seu TDAH é gerenciado. - Trabalhe com um terapeuta
Encontre um terapeuta que tenha conhecimento sobre o TDAH e possa ajudá-lo a processar mágoas e falhas do passado. Pode ser difícil fazer mudanças em seu comportamento atual se você ainda estiver sofrendo com o passado. - Prática extrema TLC
Se você se tornou sensível ao fracasso, pode ser preciso muita coragem para tentar novas estratégias. Requer que você dê um salto de fé e espere que as coisas possam ser diferentes. A dor potencial de se desapontar novamente pode parecer que seria demais para você lidar, e você preferiria não tentar nada de novo. Enquanto você está saindo do seu ciclo de inação, seja gentil com você mesmo e pratique um cuidado amoroso extremo. Toda vez que você fizer algo que pareça assustador, parabenize-se pelo seu esforço e não pelo resultado. - Observe seus sucessos
Sua mente provavelmente está programada para perceber o que está errado e não o que vai bem. A vida de ninguém é completamente suave. Por exemplo, as pessoas se molham na chuva porque esqueceram seu guarda-chuva; no entanto, quando você é sensível ao fracasso e algo dá errado, parece mais uma evidência de que nada acontece em seu caminho. Enquanto você está se movendo através do seu dia, mude seu foco e comece a notar tudo que está correto.
- Trabalhe com seus pontos fortes
É fácil esquecer que até você tem pontos fortes, mas você tem! Se você puder gastar tanto tempo quanto possível usando-os, em vez de tentar compensar suas fraquezas, sua vida será transformada.