Quando se trata de assédio moral no local de trabalho, não há soluções rápidas. Mas há algumas coisas que você pode fazer para enfrentar o comportamento. As três principais coisas que você pode fazer são cuidar de si mesmo, abordar o bullying e buscar apoio externo. Aqui estão algumas idéias sobre como isso pode ser feito.
1. Cuide de si mesmo
Aprenda a reconhecer o bullying. Quando você percebe que está sendo intimidado, é menos provável que se culpe ou assuma a responsabilidade por algo que não é sua culpa.
Lembre-se, o bullying é uma escolha que o valentão faz, não algo defeituoso em você.
Perceba que você pode mudar sua resposta. Embora seja impossível mudar alguém que não quer mudar, você pode mudar a forma como responde. Tire algum tempo para pensar em como você quer lidar com a situação. Você quer procurar um novo emprego? Você quer denunciar o incidente? Você quer solicitar uma transferência? Só você pode decidir como quer resolver a situação.
Aprenda como definir limites. Seja franco e direto com o valentão sobre como você planeja lidar com o comportamento dele. Aprenda a ser firme, confiante e assertivo . Por exemplo, você poderia dizer ao agressor se ele continua a ameaçá-lo com a perda de emprego e a sabotar seu trabalho, que você relatará seu comportamento aos recursos humanos.
2. Abordar a questão
Mantenha um diário. Certifique-se de documentar qualquer comportamento impróprio. Essas informações ajudarão os gerentes ou organizações externas a agir.
Seja específico sobre o que você escreve. Inclua a data, a hora, a localização, o incidente que ocorreu ou as palavras que foram ditas e quaisquer testemunhas do evento. Também pode ser útil incluir como isso fez você se sentir ou como isso afetou você. Você também deve registrar detalhes sobre reclamações que você enviou e as respostas que você recebeu.
Crie uma trilha de papel. Se você perceber que seu trabalho está sendo sabotado, certifique-se de criar um documento descrevendo o que está trabalhando e o que realizou. Se um valentão estiver tentando forçá-lo a sair ou esmagar suas chances de promoção, a melhor maneira de revidar é certificar-se de que os outros sejam mantidos a par dos seus projetos. Use e-mails, relatórios de atividades e outras ferramentas para compartilhar com seus colegas de trabalho e supervisores o que você está fazendo. Seja humilde ao enfatizar suas realizações, mas certifique-se de que as pessoas estejam cientes do trabalho que você está fazendo.
Relatar incidentes. Silenciar sobre o bullying dá ao agressor mais poder e controle sobre você. Quando se sentir pronto, você precisa denunciar o bullying a um gerente, supervisor ou outra pessoa em posição de autoridade. Permaneça calmo e mantenha suas emoções sob controle ao compartilhar detalhes sobre o bullying. Queixas excessivamente distraídas são perturbadoras e podem confundir a mensagem. Além disso, seja consistente com os detalhes. Pode ser útil escrever o que você quer dizer com antecedência.
Mantenha seu relatório relevante. Em outras palavras, compartilhe apenas detalhes específicos sobre o comportamento do valentão. Não faça suposições nem exagere detalhes. E não critique o valentão como pessoa ou chame-o de nomes na reunião.
É o comportamento inadequado que precisa ser abordado. Mantenha o foco lá.
3. Procure assistência externa
Encontre ajuda para sua situação. Relatar o bullying ao gerente ou supervisor do valentão. O bullying é um grande problema que não pode ser tratado sozinho. Se o agressor for o proprietário ou o gerente, considere a apresentação de uma reclamação. Dependendo de como você está sendo intimidado, você pode encontrar proteção com a Comissão de Emprego de Oportunidades Iguais, o Departamento do Trabalho, o Ato dos Americanos com Deficiências, a polícia local ou até mesmo um advogado local.
Cerque-se de capacitar as pessoas. Encontre pessoas que possam entender o que você está vivenciando e que fornecerão suporte.
Isso ajuda a falar sobre o que você está vivenciando, então não o mantenha dentro dele.
Procure ajuda profissional ou aconselhamento. Ser alvo de um valentão pode ter sérias consequências. Pode afetar seu humor, sua auto-estima e até sua saúde física. Certifique-se de encontrar alguma ajuda externa, especialmente se você perceber que está se sentindo deprimido .
Lembre-se de que você não está sozinho. O assédio moral no local de trabalho é um problema generalizado. Não deixe que o que você está vivenciando o defina. Em vez disso, encontre um grupo de apoio em sua área ou crie um de sua preferência.