Dicas para o TDAH e Anger Management para crianças

Dicas para gerenciar a raiva de seu filho

Como os pais podem ajudar seu filho a controlar os sentimentos de raiva?

Não é incomum que crianças com TDAH reajam com raiva. Pode ser muito difícil para essas crianças gerenciar e regular suas emoções. Eles também podem ser hipersensíveis. Situações estressantes ou frustrantes podem rapidamente se transformar em raiva intensa. As crianças com TDAH também têm dificuldade em parar e pensar nos problemas antes de reagir.

Como pai, pode ser difícil ver seu filho perdendo o controle. Embora não possamos fazer a raiva desaparecer, podemos ajudar nossos filhos a administrar melhor essas reações intensas.

Entenda os gatilhos

Esteja ciente do que desencadeia o colapso nervoso de seu filho. Há momentos específicos do dia em que a raiva parece atingir o pico? Existem padrões? Você pode perceber que depois do horário escolar é mais difícil, pois seu filho é capaz de baixar a guarda e liberar sentimentos reprimidos. Pode ser quando ele está com fome ou cansado. Pode haver gatilhos que o desencadeiam, como quando ele está passando por uma frustração com uma tarefa. Além disso, o tempo que a medicação está acabando pode ser o mais difícil.

Intervir cedo

À medida que você se torna mais consciente dos gatilhos, você pode começar a intervir antes que a raiva chegue a uma completa cabeça. Seja uma presença calma. Se o seu filho responde bem ao contato físico, esfregue as costas ou o braço. Incentive-o a respirar fundo e conte até 10.

Faça isso junto com ele para ajudar a demonstrar essa técnica calmante.
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Use o tempo limite

O tempo limite não precisa ser punitivo. Na verdade, não deveria ser. O tempo limite é uma ótima maneira de o seu filho se afastar da situação negativa para levar algum tempo para esfriar.

O tempo de abordagem é assim. Escolha um momento em que seu filho esteja feliz e acomodado e converse com ele sobre como aproveitar o tempo. Dê a ele uma sensação de controle, fazendo com que ele escolha uma cadeira de tempo fora da agitação da casa. Agora ele vai entender como usá-lo quando precisar.

Uma vez que ele precisa de um tempo fora, você terá que fornecer orientação, caminhando com ele para a cadeira de tempo limite designado. Quando ele se senta na cadeira (ou fica ao lado da cadeira, se o movimento for útil), pratique os exercícios de respiração profunda com ele. Não tente falar com ele sobre a situação até que ele esteja calmo e estabelecido. Dê-lhe muitos elogios por poder usar o tempo para esfriar e, em seguida, passe algum tempo conversando com ele sobre o que aconteceu. Se sua raiva o levou a reagir destruindo seus lápis de cera e quebrando-os em dois, pergunte a ele o que ele poderia ter feito diferente para expressar seus sentimentos de uma maneira menos prejudicial, mais produtiva. Esteja ciente do seu tom de voz e da calma do modelo . Dê-lhe elogios por ter soluções alternativas positivas.

Rótulos Sentimentos

Ao perceber que seu filho está começando a se sentir frustrado, reflita sobre os sentimentos dele. “Esse quebra-cabeça é realmente difícil de montar!

Eu vejo que isso faz com que você se sinta um pouco frustrado ”. Ao fazer isso, você ajudará seu filho a se tornar mais consciente de seus próprios sentimentos. À medida que a consciência aumenta, você pode ajudar seu filho a rotular seus próprios sentimentos. Se você recebeu uma atualização do professor que seu filho teve um tempo difícil com os colegas naquele dia, passe algum tempo conversando com ele sobre como se sentiu. Ajude-o a expressar seus sentimentos para você usando palavras.

Oferecer opções

Oferecer escolhas ao seu filho lhe dá uma sensação de controle. Se você sabe que seu filho tem dificuldades com transições, como tempo de limpeza, ajude-o a se acalmar nesse momento, oferecendo uma escolha: "Você quer limpar os blocos primeiro ou os carros de corrida?" número de escolhas para dois ou três.

Muitas escolhas podem fazer a criança se sentir sobrecarregada ou superestimulada.
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Certifique-se de que seu filho esteja tendo bastante sono

Crianças com ADD / ADHD muitas vezes têm dificuldades com o sono. Quando as crianças não dormem o suficiente, elas ficam mais irritadas e mal-humoradas, têm mais problemas para tolerar o estresse, ficam mais facilmente frustradas e os sintomas gerais de ADD / ADHD pioram durante o dia.
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Model Good Anger Management Yourself

É muito difícil para as crianças com ADD / ADHD regularem as suas próprias emoções, mas quanto mais você puder fazer para ajudar seu filho a entender seus sentimentos e estar mais atento a formas alternativas e mais positivas de reagir, melhor. Uma maneira de fazer isso é através do exemplo. Ensine pelo exemplo, não apenas respondendo de maneira apropriada, mas também falando através do processo para que seu filho possa entender melhor.

Leia livros juntos

Vá até a biblioteca e escolha livros que abordem sentimentos, especialmente relacionados à raiva, frustração, rejeição, isolamento, tristeza ou qualquer outra emoção difícil que seu filho tenha com frequência. Pergunte ao bibliotecário para recomendações. Leia estas histórias junto com seu filho e discuta os sentimentos. Discuta as maneiras pelas quais o personagem lida com seus sentimentos. Como os personagens reagem? Eles poderiam ter reagido de forma diferente? Como você pode reagir quando confrontado com a mesma situação? O problema resolve situações em conjunto e discute passos positivos que os personagens podem tomar.

Passe um tempo especial juntos

Certifique-se de reservar horários regulares todos os dias para passar um tempo com seu filho. Torne este tempo juntos positivo, amoroso e carinhoso. Então, muitas vezes as crianças com ADD / ADHD experimentam negativo, negativo, negativo. Eles precisam saber que são valorizados e amados. Você, como pai, pode fazer um mundo de diferença no sentido positivo do eu de seu filho. Tempo especial com você é incrivelmente valioso.

Por que algumas crianças com TDAH têm problemas com o controle da raiva?

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