Estudar para os exames pode ser uma experiência muito estressante quando você tem TDAH. Você pode achar que gasta muito mais tempo estudando para os exames do que os outros alunos, mas suas notas não refletem seu esforço. Isso pode deixar você se sentindo desapontado, frustrado e desmotivado.
4 áreas desafiadoras são ...
- Decidir quais tópicos são mais importantes para estudar
- Estudar para o exame nas semanas anteriores ao exame (em vez de esperar até o último minuto)
- Ser capaz de se sentar e se concentrar em estudar
- Lendo e lembrando o material
Aqui estão algumas dicas amigáveis de TDAH para ajudá-lo a estudar para seus exames.
1) No Início do Semestre
Conecte-se com seu professor
Preparar-se para os exames começa cedo! No início do semestre ou ano letivo, faça questão de se apresentar ao seu professor. Um relacionamento comunicativo positivo com seu professor ou professor pode fazer uma grande diferença, especialmente se eles estiverem bem informados sobre os problemas de aprendizagem que podem ser associados ao TDAH. Se não, compartilhe com eles as áreas que são mais difíceis para você e as estratégias que você está usando para ajudar na aprendizagem. Isso permite que seu professor saiba que você está sendo proativo e está investindo em fazer bem na aula. Também corrige quaisquer percepções errôneas que o professor possa ter, pois às vezes o comportamento de TDAH pode parecer que você não está motivado ou interessado, como chegar alguns minutos atrasado para a aula, olhar pela janela ou perder um prazo.
Notas de classe
Tomar notas na aula pode ser difícil quando você tem TDAH. Se você é elegível para acomodações estudantis, você pode receber um escriba. É nesse momento que o consultório de alunos com deficiências organiza para que um aluno de sua turma lhe dê uma cópia de suas anotações. No entanto, se você não obtiver essa acomodação formalmente, por que não identificar um aluno da turma que é organizado e bom em anotações e perguntar se ele estaria disposto a compartilhar anotações.
Obter as anotações da aula é uma parte importante da preparação para os exames.
2) Aproximadamente 1 mês antes do exame
Tópicos
À medida que a data do exame se aproxima, peça ao seu professor informações específicas sobre quais áreas de tópicos serão abordadas no exame.
Por exemplo:
Quais capítulos ou leituras estarão no exame?
As palestras serão a principal fonte para o exame?
Se o seu professor forneceu uma folha de revisão, peça a ajuda deles para que você possa priorizar as áreas a serem estudadas.
Se você não tiver uma folha de revisão, reúna folhetos, questionários antigos, tarefas sobre o tópico e o plano de aula. Leve isso consigo quando se encontrar com o professor para obter ajuda na priorização de áreas de estudo para o teste.
Formato
Pergunte ao professor sobre o formato do exame e que tipo de perguntas você deve esperar. Será de múltipla escolha, ensaio ou conjuntos de problemas para resolver? Você precisará memorizar fatos ou aplicá-los? Você precisará definir termos, comparar e contrastar ou argumentar e apoiar pontos? Isso lhe dará mais informações sobre como estudar.
Planejamento
Alguns alunos pulam a fase de planejamento porque querem usar seu tempo para estudar. No entanto, o planejamento leva um período de tempo relativamente curto e ajudará a evitar a ansiedade ea ansiedade que o dia do exame se aproxima.
Durante o seu tempo de planejamento, divida o material que você precisa para estudar em pedaços gerenciáveis para que ele não pareça tão esmagador. Obtenha ajuda para fazer isso se precisar, talvez um amigo, tutor, professor, treinador ou pai / mãe. Configurar um cronograma de estudo de exame.
Decida o que você estudará primeiro. Algumas pessoas preferem obter as áreas de estudo mais difíceis e menos conhecidas fora do caminho primeiro. Outros se sentem mais motivados quando conseguem obter os aspectos mais fáceis ou mais interessantes concluídos primeiro.
Para muitos alunos com TDAH, começar e manter o foco enquanto estuda é uma grande parte da equação. Planejar quando você vai estudar e o que você estudará nesse tempo ajuda a reduzir a procrastinação e ajuda no foco.
Como estudar
Quando chegar a hora de estudar, trabalhe em curtos períodos de tempo e faça um pequeno intervalo. Por exemplo, defina um cronômetro para apagar após 30 minutos de estudo (ou qualquer período de tempo que seja melhor para você) e faça uma pausa. Durante as suas pausas, levante-se e ande por aí - ou até mesmo faça alguns saltos, depois estude novamente por mais 30 minutos. Alguns alunos acham que uma pequena recompensa após um período de estudo ajuda a motivá-los a estudar.
Localização
Encontre uma área de estudo que ajuda você a se concentrar. Para algumas pessoas, esse é um lugar livre de distrações. Outros estudantes acham que podem se concentrar melhor em uma área movimentada, como a biblioteca ou um café. Outras pessoas gostam de variar sua localização.
Estratégias de aprendizado
Pense no seu estilo de aprendizado e como combiná-lo com o material que você precisa aprender.
- Os cartões flash simples feitos de cartões de índice geralmente são úteis quando você precisa memorizar termos, definições ou teorias.
- Contornos são úteis na preparação para os exames de redação.
- Outras ideias que podem ajudá-lo a reter informações incluem:
- Desenho de diagramas e imagens
- Explicando os conceitos para um amigo
- Escrever ou ouvir o material de novo e de novo
- Usando mnemônicos para informações difíceis de lembrar
Grupos de estudo
Existem prós e contras em estudar em grupos. Quando eles são organizados e focados, eles geralmente podem melhorar o aprendizado. Se grupos maiores se sentirem desconfortáveis, você poderá descobrir que estudar com um amigo ajuda você a permanecer no caminho certo. Ensinar o material a outro aluno também pode ajudar na aprendizagem.
Tutor
Você também pode querer explorar a possibilidade de um tutor ajudá-lo a organizar seus pensamentos, priorizar tópicos de estudo e ajudar a mantê-lo concentrado.
3) A noite antes do dia do exame.
- Arrume sua mochila com todos os itens necessários, como lápis, papel, etiqueta, barra de energia, água e qualquer outra coisa que você precisar e coloque-a na porta.
- Em vez de ficar acordado a noite toda estudando, vá para a cama e durma um pouco.
4) Dia do Exame
- Coma alguma proteína no café da manhã.
- Chegue cedo à sala de exames para se sentir calmo e organizado.
- Boa sorte!
5) Após o exame
Depois de receber o exame, marque um horário para se encontrar com seu professor e analisar seus resultados. Peça feedback sobre como você pode ter respondido de maneira mais abrangente às seções de redação e a quaisquer outras recomendações que seu professor possa ter para ajudar. Defender você mesmo dessa maneira não apenas ajuda a fornecer mais informações sobre o que você pode fazer para melhorar seu desempenho no próximo teste, mas também permite que seu professor saiba que você está investido e motivado para aprender.
Fontes:
Michael Sandler Confiança da faculdade com ADD . Livros de Referência 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Fazendo o Grau com DDA: Guia do Estudante para Sucesso na Faculdade com Transtorno do Déficit de Atenção . New Harbinger 2008