É realmente possível mudar sua personalidade ou nossos padrões básicos de personalidade são fixados ao longo da vida? Embora os livros e sites de auto-ajuda geralmente promovam planos que você pode seguir para mudar seus hábitos e comportamentos, existe uma crença persistente de que nossas personalidades subjacentes são imunes a mudanças. O psicanalista austríaco Sigmund Freud sugeriu que a personalidade estava em grande parte calcada na tenra idade de cinco anos.
Até mesmo muitos psicólogos modernos sugerem que a personalidade geral é relativamente fixa e estável ao longo da vida.
Mas e se você quiser mudar sua personalidade? A abordagem certa e o trabalho árduo podem levar a mudanças reais de personalidade ou estamos presos a traços indesejáveis que nos impedem de alcançar nossos objetivos?
A personalidade é permanente?
O desejo de alterar a personalidade não é incomum. As pessoas tímidas podem desejar que fossem mais extrovertidas e faladoras. Indivíduos de temperamento quente podem desejar manter a calma em situações emocionalmente carregadas. Em muitos momentos da sua vida, você pode descobrir que existem certos aspectos da sua personalidade que você gostaria de mudar. Você pode até definir metas e trabalhar para lidar com essas características potencialmente problemáticas. Por exemplo, é comum definir Resoluções de Ano Novo com foco em alterar partes de sua personalidade, como tornar-se mais generoso, gentil, paciente ou extrovertido.
Em geral, muitos especialistas concordam que fazer mudanças reais e duradouras em traços mais amplos pode ser extremamente difícil. Então, se você está insatisfeito com certos aspectos da sua personalidade, há realmente alguma coisa que você pode fazer para mudar? Alguns especialistas, incluindo a psicóloga Carol Dweck, acreditam que mudar os padrões de comportamento , hábitos e crenças - a mentira sob a superfície dos traços amplos (por exemplo, introversão , amabilidade) - é a verdadeira chave para a mudança de personalidade.
Os fatores que moldam a personalidade
Para entender se a personalidade pode ser mudada, devemos primeiro entender o que exatamente causa a personalidade. A antiquíssima natureza versus debate nutrir mais uma vez entra em jogo. A personalidade é moldada pela nossa genética (natureza) ou pela nossa educação, experiências e ambiente (criação)? No passado, teóricos e filósofos frequentemente adotavam uma abordagem de um contra o outro e defendiam a importância da natureza ou da educação, mas hoje a maioria dos pensadores concorda que é uma mistura das duas forças que, em última instância, moldam nossas personalidades.
Não só isso, mas a interação constante entre a genética e o meio ambiente pode ajudar a moldar como a personalidade é expressa. Por exemplo, você pode ser geneticamente predisposto a ser amigável e descontraído, mas trabalhar em um ambiente de alto estresse pode levá-lo a ser mais mal-humorado e tenso do que você poderia estar em um ambiente diferente.
Dweck relata uma história de gêmeos idênticos separados após o nascimento e criados separados. Como adultos, os dois homens se casavam com mulheres com os mesmos nomes, compartilhavam hobbies semelhantes e tinham níveis semelhantes de certos traços medidos nas avaliações da personalidade. São esses exemplos que fornecem a base para a ideia de que nossas personalidades estão em grande parte fora de nosso controle.
Em vez de serem moldados pelo nosso ambiente e experiências únicas, esses estudos sobre gêmeos apontam para o poder das influências genéticas.
A genética é certamente importante, mas outros estudos também demonstram que nossa criação e até mesmo nossa cultura interagem com nossas plantas genéticas para moldar quem somos.
Concentrando-se no "Em-Betweens" da personalidade pode ser fundamental
Mas Dweck sugere que a mudança de personalidade ainda é possível. Os traços amplos podem ser estáveis ao longo da vida, mas Dweck acredita que são nossas qualidades "intermediárias" que estão sob a superfície dos traços mais amplos que são os mais importantes para nos tornar quem somos.
São essas qualidades intermediárias, ela acredita, que podem ser mudadas.
Então, o que exatamente são essas partes "intermediárias" da personalidade?
- Crenças e sistemas de crenças, propõe Dweck, desempenham um papel vital na formação da personalidade abaixo do nível das características gerais. Embora a mudança de certos aspectos da sua personalidade possa ser desafiadora, você pode abordar realisticamente a mudança de algumas das crenças subjacentes que ajudam a moldar e controlar como sua personalidade é expressa.
- Outros teóricos sugeriram que fatores como metas e estratégias de enfrentamento desempenham um papel primordial na determinação da personalidade. Por exemplo, embora você possa ter mais de uma personalidade Tipo A , é possível aprender novas habilidades de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse que o ajudam a se tornar uma pessoa mais relaxada.
"As crenças das pessoas incluem suas representações mentais da natureza e funcionamento do eu, de seus relacionamentos e de seu mundo. Desde a infância, os humanos desenvolvem essas crenças e representações, e muitos proeminentes teóricos da personalidade de diferentes persuasões reconhecem que eles são uma parte fundamental. de personalidade ", explicou Dweck em 2008.
Por que se concentrar em crenças? Embora a mudança de crenças não seja necessariamente fácil, ela oferece um bom ponto de partida. Nossas crenças moldam muito de nossas vidas, de como vemos a nós mesmos e aos outros, como atuamos na vida diária, como lidamos com os desafios da vida e como forjamos as conexões com outras pessoas. Se pudermos criar uma mudança real em nossas crenças, é algo que pode ter um efeito retumbante em nossos comportamentos e, possivelmente, em certos aspectos de nossa personalidade.
Tomemos, por exemplo, crenças sobre o eu, incluindo se os atributos e características pessoais são fixos ou maleáveis. Se você acredita que sua inteligência é um nível fixo, não é provável que você tome medidas para aprofundar seu pensamento. Se, no entanto, você vir essas características como mutáveis, provavelmente fará um esforço maior para se desafiar e ampliar sua mente.
Obviamente, as crenças sobre o self desempenham um papel crítico na maneira como as pessoas funcionam, mas os pesquisadores descobriram que as pessoas podem mudar suas crenças a fim de adotar uma abordagem mais maleável dos autoatributos. Em um experimento, os estudantes tiveram uma apreciação maior de acadêmicos, médias de pontos mais altos e um maior aproveitamento geral da escola depois de descobrirem que o cérebro continua a formar novas conexões em resposta a novos conhecimentos.
A própria pesquisa de Dweck demonstrou que a forma como as crianças são elogiadas pode ter um impacto sobre suas autoconfianças. Aqueles que são elogiados por sua inteligência tendem a manter crenças de teoria fixa sobre seus próprios atributos pessoais. Essas crianças vêem sua inteligência como um traço imutável; você quer ou não. Crianças que são elogiadas por seus esforços , por outro lado, tipicamente consideram sua inteligência maleável. Essas crianças, descobriu Dweck, tendem a persistir diante da dificuldade e estão mais ansiosas para aprender.
Então, o que você pode realmente fazer para mudar sua personalidade?
Mudar de um introvertido para um extrovertido pode ser extremamente difícil (ou mesmo impossível), mas há coisas que os especialistas acreditam que você pode fazer para fazer mudanças reais e duradouras em aspectos de sua personalidade.
- Concentre-se em mudar seus hábitos. Os psicólogos descobriram que as pessoas que exibem traços positivos de personalidade (como bondade e honestidade) desenvolveram respostas habituais que se acumularam. O hábito pode ser aprendido, então mudar suas respostas habituais ao longo do tempo é uma maneira de criar mudanças de personalidade. Evidentemente, formar um novo hábito ou romper um antigo nunca é fácil e é preciso tempo e esforço sérios. Com prática suficiente, esses novos padrões de comportamento acabam se tornando uma segunda natureza.
- Mude suas crenças pessoais. Se você acredita que não pode mudar, então você não vai mudar. Se você está tentando se tornar mais extrovertido, mas acredita que sua introversão é um traço fixo, permanente e imutável, você simplesmente nunca tentará se tornar mais sociável. Mas se você acredita que seus atributos pessoais são mutáveis, é mais provável que você se esforce para se tornar mais sociável.
- Concentre-se no processo. A pesquisa de Dweck demonstrou consistentemente que os esforços de elogiar, e não a habilidade, são essenciais. Em vez de pensar "sou tão esperto" ou "sou tão talentoso", substitua essas frases por "eu trabalhei muito" ou "encontrei uma boa maneira de resolver esse problema". Ao mudar para uma mentalidade de crescimento mais do que para uma mentalidade fixa, você pode achar que é mais fácil experimentar mudanças e crescimento reais.
- Finja até você conseguir. O psicólogo positivo Christopher Peterson percebeu cedo que sua personalidade introvertida poderia ter um impacto negativo em sua carreira como acadêmico. Para superar isso, ele decidiu começar a agir extrovertido em situações que exigiam isso, como quando faz uma palestra em uma aula cheia de alunos ou faz uma apresentação em uma conferência. Eventualmente, esses comportamentos simplesmente se tornam uma segunda natureza. Enquanto ele sugeriu que ele ainda era introvertido, ele aprendeu a se tornar extrovertido quando precisava ser.
Mudança de personalidade pode não ser fácil, e mudar algumas características gerais pode nunca ser totalmente possível. Mas os pesquisadores acreditam que existem coisas que você pode fazer para mudar certas partes de sua personalidade, os aspectos que existem abaixo do nível desses traços amplos, que podem resultar em mudanças reais na maneira como você age, pensa e age no seu dia. a vida do dia-a-dia.
Fontes:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Reduzindo os efeitos da ameaça estereotipada sobre os estudantes universitários afro-americanos ao moldar as teorias da inteligência. Jornal de Psicologia Social Experimental, 1-13.
Dweck, CS (2008). A personalidade pode ser mudada? Direções atuais na ciência psicológica, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). O elogio da inteligência pode prejudicar a motivação e o desempenho. Jornal da Personalidade e Psicologia Social, 75, 33-52.