Juntar-se à família de alguém como resultado de um relacionamento sério a longo prazo nem sempre é fácil. Você escolhe o seu parceiro, não a família dele ou dela, mas você ainda está ligado à família dele depois do casamento, quer você goste ou não.
Seu cônjuge terá expectativas quanto ao envolvimento continuado de cada membro da família, o que pode adicionar pressão ao seu relacionamento. Isso por si só pode desencadear sentimentos desconfortáveis por qualquer pessoa, mas se você tem transtorno de personalidade limítrofe , pode ter a dificuldade adicional de se relacionar com esses problemas. novas pessoas.
Pode ser frustrante para você quando seu parceiro quer ter um relacionamento próximo com os membros de sua família, especialmente se você descobrir que seu cônjuge foi maltratado por eles no passado. Você pode acreditar que seu parceiro está dando desculpas e não vendo a família em uma luz verdadeira.
Você também pode se sentir tenso se sentir que a família do seu parceiro a rejeita ou julga. Esses sentimentos de rejeição podem resultar de inúmeras coisas, incluindo a crença de que eles não gostam de você, duvidam de sua competência ou questionam suas decisões e habilidades parentais.
Não importa o quanto você deseje o contrário, seus sogros não vão a lugar nenhum. É importante, para o bem da sua saúde e da saúde do seu casamento, que você aprenda algumas habilidades para lidar melhor com a família do seu parceiro.
Lidando com os sogros
Quando você sente que seus sogros estão ignorando você ou são rudes, pode ser tentador insistir em seus sentimentos ou atacar enquanto está machucado.
É importante dar um passo atrás para realmente pensar sobre as ações da pessoa e sua reação antes de responder para evitar mal-entendidos e sentimentos desnecessariamente feridos. Reações impulsivas só sairão com raiva e as questões reais não serão ouvidas ou abordadas.
Embora possa ser difícil fazer uma pausa nessas situações, aqui estão sete dicas para lidar com suas emoções e enfrentamentos:
- Respire: Ao primeiro sinal de mágoa, faça várias respirações lentas e profundas. Concentre-se apenas na sua respiração, conscientemente tentando apagar um pouco da sua reação emocional e concentrando-se em suas respirações.
- Obter alguma distância: Se for possível, afaste-se da pessoa ofensora. Você pode dizer que precisa fazer um recado, dar um passeio ou simplesmente entrar no banheiro por alguns minutos. Ficar longe da pessoa ofensora muitas vezes pode ajudar a diminuir a situação e permitir que você ganhe perspectiva antes de atacar.
- Lembre-se de que seus sogros são a família de seu parceiro: Concentrar-se na relação entre seu cônjuge e a pessoa que o machucou ajudará a manter suas reações sob controle. Embora o tio da sua esposa possa ser incrivelmente chato, lembrar-se de que ele ajudou alguém a pagar pelo primeiro carro pode ajudá-lo a vê-lo em uma luz melhor.
- Escreva para baixo: Use um diário privado para anotar o que aconteceu e o que você está sentindo. Use isso como um meio de expressar sua mágoa sem ter que censurar seus pensamentos.
- Identifique seus sentimentos: Usando o que você escreveu, identifique algumas declarações de sentimento ou esclareça o que está vivenciando e como precisa reagir.
- Fale sobre seus sentimentos com seu parceiro
Seu parceiro é a razão pela qual você está tendo o relacionamento com seus sogros, então conversar e compartilhar com seu cônjuge é um passo importante para lidar com seus sentimentos.
- Identifique o seu objetivo: Antes de qualquer questão ser abordada, é importante saber qual é o seu objetivo antes de reagir. O que você quer que o resultado final seja? Gritar com o cunhado chato pode parecer gratificante no momento, mas pode significar um feriado muito estranho depois. Ao se concentrar no que você quer, como um jantar de feriado tranquilo, você pode lidar melhor com suas reações. Às vezes, não reagir é a melhor coisa que você pode fazer para alcançar seu objetivo.
Além de conversar com seu parceiro, é uma boa ideia discutir honestamente o que aconteceu e como você se sente durante as sessões regulares com seu terapeuta.
Um terapeuta especializado em BPD pode ajudá-lo a determinar métodos apropriados e eficazes de comunicação com aqueles que estão causando dor. Um bom terapeuta pode armar você com as habilidades para se relacionar com pessoas que facilmente desencadeiam sentimentos feridos.