O que fazer e o que não fazer para lidar com a música no transtorno de personalidade borderline
Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (BPD) experimentam emoções intensas . Uma estratégia simples de enfrentamento para ajudar a gerenciar essas emoções é a música - que a pesquisa mostra que pode afetar a maneira como a pessoa se sente e também servir como uma forma de expressão ou comunicação pessoal.
Como a música pode ajudar uma pessoa com BPD Cope
A música pode ajudar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe de algumas maneiras diferentes.
Primeiro, para algumas pessoas, a música absorve o suficiente para que ouvi-la possa distraí-las de qualquer outra coisa que esteja acontecendo. Em segundo lugar, a música pode realmente ajudar a mudar o estado emocional de uma pessoa - há evidências de que ouvir música pode mudar o humor de uma pessoa e como ela se sente. Em terceiro lugar, a musicoterapia e outras formas de arte-terapia , como a dança ou o teatro, podem ajudar a pessoa a comunicar seus sentimentos.
Além de ouvir música, algumas pessoas criam música como forma de enfrentamento ou expressão. Isso pode ser feito sozinho ou em um ambiente de grupo.
Quando e onde usar a música
Um dos benefícios da música é que você pode ouvi-la em vários ambientes. Por exemplo, você pode ouvir música na privacidade da sua própria casa ou no carro. Se você estiver em um lugar público, poderá colocar fones de ouvido e ficar absorvido em uma música de sua escolha.
Além disso, em vez de ouvir ou criar música sozinho, você pode conversar com seu médico sobre a participação em uma forma de terapia musical individual ou em grupo.
Isso pode fornecer ainda mais benefícios para o seu atendimento. Além disso, a musicoterapia pode ser parte de um programa de tratamento mais amplo para o seu transtorno de personalidade limítrofe.
Escolhendo Música Incongruente De Humor
Ao ouvir música, é uma boa idéia selecionar músicas incongruentes quando você está experimentando emoções negativas.
Escolher música incongruente de humor significa escolher a música que é o oposto do que você está sentindo. Então, se você está se sentindo ansioso, escolha algo calmante e relaxante. Se você está se sentindo triste, escolha músicas alegres. Se você está com raiva, escolha música caprichosa ou calmante. Não seja puxado para a sua música favorita triste ou com raiva.
O que isto significa para mim?
Ouvir música é uma maneira simples, barata e segura de se sentir bem - isso dito, não deve ser usado como uma alternativa à terapia médica fornecida pelo seu médico. É simplesmente uma ferramenta extra que você pode usar para gerenciar emoções angustiantes. Se estiver interessado, fale com o seu médico para ver se a musicoterapia é uma opção para você.
Fontes:
Linehan, MM. "Manual de Treinamento de Habilidades para Tratar Transtorno de Personalidade Borderline." Nova Iorque: Guilford Press, 1993.
Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Saúde PubMed: Transtorno da Personalidade Borderline. Retirado em 8 de dezembro de 2015.
Västfjäll D. Indução da emoção através da música: uma revisão do procedimento musical de indução do humor. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall; 5 (1): 173-211.