Pesquisa e dicas sobre como minimizar a ansiedade
Transtorno de ansiedade social (TAS) é um distúrbio psicológico comum e pode afetar relacionamentos amorosos e íntimos de muitas maneiras diferentes. Aqui nós discutimos pesquisas recentes sobre o tema do namoro e relacionamentos quando você tem transtorno de ansiedade social, bem como maneiras de ajudar a sua namoro e ansiedade relacionamento.
Namoro Agressão
Em um estudo com adolescentes, o medo da avaliação negativa (FNE), um aspecto da ansiedade social em que você tem medo de ser percebido negativamente, foi encontrado para prever significativamente a agressão na datação por homens.
A agressão por namoro inclui agressão física, como tapa, uso de arma, sexo forçado; e agressão psicológica, como bater portas, insultar ou recusar-se a falar com um parceiro. Acredita-se que, nesse caso, a resposta "lutar ou fugir" pode refletir essa tendência agressiva.
Namoro virtual
A ansiedade social pode fazer com que os relacionamentos e a comunicação online pareçam muito mais factíveis, mas tenha cuidado. Um estudo recente mostrou que pessoas com TAS tendem a pensar nas relações com a internet como mais fáceis, seguras e melhor controladas do que as relações pessoais. Esse raciocínio pode levar ao uso excessivo da internet e uma tendência a evitar situações face a face, que, se você tem SAD, sabe que já é difícil.
No entanto, o namoro on-line pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas e conhecê-las por meio de mensagens, mensagens de texto ou e-mail antes de conhecê-las pessoalmente.
Relacionamentos Românticos
Infelizmente, o SAD pode prejudicar sua capacidade de estabelecer, desenvolver e manter relacionamentos românticos.
Parte disso é provável porque é difícil baixar a guarda e se sentir vulnerável, mesmo com alguém que você ama e confia. Quanto maior a sua ansiedade, mais difícil a intimidade emocional pode ser porque você pode vê-la como muito arriscada.
Para aqueles que recebem tratamento e que são capazes de encontrar o parceiro de apoio certo, porém, um relacionamento saudável e gratificante não é de todo fora de questão.
Dicas para diminuir a ansiedade de namoro
Se você está preocupado com o namoro, lembre-se destas dicas:
- Fale sobre o que é importante para você. Enquanto esta é provavelmente a última coisa que você quer fazer, a verdadeira intimidade é baseada em conhecer e entender uns aos outros. Você não pode tê-lo sem compartilhar. Isso não significa que você precisa passar toda a conversa dando seu histórico de vida, mas pense em contar sua data sobre algo ou alguém importante para você ou o que realmente pensa sobre sua comida.
- Concentre-se no presente. Pense sobre o que você está fazendo ou o que está comendo e como se sente no momento. Não se preocupe com o passado ou o futuro, tente aproveitar e abraçar o que está certo agora.
- Dê a si mesmo espaço para ser quem você é. Você é uma pessoa valiosa com suas próprias percepções, experiências e personalidade únicas. Aprenda a abraçar isso, a amar quem você é e o que você tem para oferecer a alguém em um relacionamento.
- Assuma o melhor. Não tire conclusões precipitadas sobre o que a sua data pode estar pensando em você. Ansiedade pode obter o melhor de nós quando fazemos suposições sobre o que os outros pensam ou sentem, mas assumir que não é apenas injusto com você, é injusto para a outra pessoa. Assim que você ouvir aquela fita na sua cabeça dizendo que ele não está com você ou ela acha que você está maluco, afaste-a e substitua-a por pensamentos positivos como: "Estou me divertindo", "Essa comida é deliciosa". "ou" Nossa conversa está indo bem. " Substituir pensamentos negativos por positivos também é algo que você pode trabalhar de antemão.
> Fontes:
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