Como os terapeutas usam a TCC para ajudar os adolescentes a lidar com uma variedade de questões.
Terapia cognitivo-comportamental, muitas vezes referida como TCC, é um tipo de psicoterapia que se concentra em fazer conexões entre pensamentos, comportamentos e sentimentos. Os psicoterapeutas que usam a TCC ajudam as pessoas a identificar e alterar padrões disfuncionais.
A TCC é freqüentemente usada com adolescentes. Pode ser eficaz no tratamento de uma ampla gama de questões, incluindo transtornos alimentares , abuso de substâncias, ansiedade e depressão .
Os Princípios Básicos da CBT
A TCC baseia-se na ideia de que existe uma ligação clara entre pensamentos, comportamentos e sentimentos. Aqui está um exemplo:
- Pensei: sou socialmente desajeitado
- Sentimento: Ansioso
- Comportamento: Teen senta-se no canto sozinho em uma festa
Um adolescente que acha que ela é desajeitada pode evitar o contato visual e evitar a conversa. Então, quando ela não tem interações sociais positivas, sua crença de que ela é socialmente desajeitada é reforçada.
CBT pretende quebrar esse ciclo, alterando a maneira como um adolescente pensa ou comportamentos.
Um psicoterapeuta pode ajudar o adolescente a desafiar suposições negativas com um experimento comportamental. Por exemplo, a adolescente que acha que ela é socialmente desajeitada pode se desafiar a iniciar uma conversa com cinco pessoas novas. Se ela tiver algum sucesso, sua crença de que ela é socialmente desajeitada pode não ser tão forte.
Além disso, o terapeuta pode ajudá-la a mudar seus pensamentos.
Quando ela diz a si mesma: "As pessoas acham que sou esquisito", ela pode se lembrar: "Todo mundo é diferente e tudo bem." Mudar seus pensamentos pode reduzir a ansiedade que ela sente.
Como funciona o CBT
Os adolescentes geralmente desenvolvem crenças básicas distorcidas sobre si mesmos. A CBT ajuda a confrontar e modificar essas distorções.
Um adolescente que acredita que ela é indigna, pode sempre procurar evidências que reforcem essa crença. Por exemplo, se ela recebe uma nota ruim em um teste, ela pode pensar que é porque ela é burra. E se um amigo não ligar de volta, ela pode assumir que é porque sua amiga não gosta mais dela.
Um psicoterapeuta que usa a TCC ajudaria o paciente a identificar aqueles padrões de pensamento não saudáveis que contribuem para os problemas de saúde mental. Um terapeuta pode fazer uma série de perguntas e pedir a um paciente que mantenha um registro de pensamento para ajudar a identificar pensamentos disfuncionais.
Em sessões posteriores, são utilizadas técnicas específicas que ensinam novas maneiras de pensar sobre padrões de pensamento e comportamentos desadaptativos e podem levar a formas mais eficazes de satisfazer as necessidades de alguém. Por exemplo, a TCC pode ser eficaz no tratamento de um adolescente com bulimia, explorando e ajudando a mudar pensamentos, atitudes e padrões de sentimentos sobre seu corpo e alimentos que levam a comportamentos de purgação.
Os benefícios da CBT
A TCC ajuda os adolescentes a aprender como interpretar seu ambiente de maneira diferente. Em comparação com outras abordagens terapêuticas, a TCC é de curto prazo. Às vezes, apenas algumas sessões são necessárias.
Também é muito focado no problema, o que significa que ele lida com questões no presente.
Provedores de tratamento não são susceptíveis de refazer a infância de um adolescente ou procurar por um significado oculto em seu comportamento. Em vez disso, as sessões se concentram em ajudar o adolescente com problemas acontecendo agora.
Este tipo de terapia pode fornecer benefícios como:
- Melhore a comunicação com os outros
- Reduzir medos e fobias
- Interromper pensamentos que levem a comportamentos autodestrutivos ou viciantes
- Melhore a auto-estima
- Identificar respostas positivas ao estresse
- Alterar padrões de pensamento negativos
Como encontrar um terapeuta comportamental cognitivo
Se seu filho adolescente está lutando com um problema de saúde mental ou um problema de comportamento, fale com seu médico. Um médico pode descartar quaisquer possíveis problemas médicos que contribuam para o problema e encaminhá-lo para um terapeuta cognitivo-comportamental.
Um terapeuta cognitivo-comportamental provavelmente vai querer entrevistar você e seu filho adolescente para entender melhor o problema atual. Então, as sessões podem incluir apenas o adolescente ou o terapeuta pode querer que você ou outros membros da família participem.
A TCC geralmente envolve tarefas de casa. Conseguir pais envolvidos no apoio aos esforços de uma adolescente para completar o dever de casa pode ser a chave para melhorar. Certifique-se de conversar com o terapeuta sobre como você pode apoiar melhor o tratamento do adolescente.
> Fontes
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. TCC personalizado via internet para adolescentes com dor e sofrimento emocional: um estudo piloto. Intervenções na Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Terapia Cognitivo-Comportamental para a Depressão e Suicidalidade na Adolescência. Clínicas Psiquiátricas da Criança e do Adolescente da América do Norte . 2011; 20 (2): 191-204.