10 dicas para ser menos nervoso em seu chuveiro nupcial
Se você não gosta de ser o centro das atenções ou sofre com transtorno de ansiedade social (SAD) , ter um chá de panela jogado em sua homenagem pode provocar muitas emoções.
Você pode se preocupar que seus convidados estão entediados. Você pode estar ansioso por ter que abrir presentes na frente de todos. Felizmente, embora o chá de panela tenha tudo a ver com a noiva, geralmente cabe à dama de honra garantir que o evento corra bem.
Tente dizer-lhe sobre sua ansiedade e entre vocês dois, ver se algumas das dicas a seguir podem ser incorporadas na reunião para facilitar as coisas em você. Quer o seu chá de panela seja uma reunião à tarde realizada na casa de alguém ou uma noite fora com os amigos, há ajustes que você pode fazer para garantir que sua ansiedade não interfira no aproveitamento do evento.
Uma maneira de abordar esse evento é agir de acordo com seus valores profundamente arraigados, conforme sugerido pelas abordagens baseadas em aceitação e compromisso com a terapia. Dessa perspectiva, reserve um tempo para avaliar se seu comportamento está alinhado com o que você valoriza, independentemente do seu nível de ansiedade. Exemplos de valores e crenças podem incluir estabelecer limites e limites, aceitar que a vida envolverá algum desconforto e demonstrar gratidão.
Estabelecer limites
Faça com que a recepcionista mantenha o chuveiro pequeno e intimista, convidando apenas pessoas que você conhece bem.
Limite o chuveiro a um par de horas. A maioria dos hóspedes se cansará de um banho mais longo, e mantê-lo curto lhe dará uma pausa se a ansiedade começar a se tornar excessiva. Se for uma noite na cidade que você está planejando, tenha uma estratégia de saída que leve você para casa por uma hora razoável.
Deixe os outros assumirem a liderança
Em um encontro à tarde, é o trabalho de sua anfitriã para cumprimentar as pessoas na porta.
Não se sinta mal em sentar e deixar as pessoas visitarem você em vez de tentar se tornar uma borboleta social . Lembre-se de que seus convidados querem celebrar com você e regar você com presentes. Não se sinta culpado se não puder dar a volta e falar com todos - eles arranjarão tempo para se aproximar e falar com você.
Se você está realmente nervoso em abrir presentes na frente de todos, peça a alguém para ajudá-lo. Seu futuro cônjuge ou um parente mais novo poderia ajudar, ou você poderia até passar presentes para o grupo e fazer com que todos abrissem um presente um por um.
Mantenha a preocupação em cheque
Embora seja fácil começar a se preocupar se todos estão se divertindo e se querem estar lá, tente não perder tempo se preocupando com os hóspedes que estão entediados. A maioria dos hóspedes estará interessada em ver quais presentes você recebeu e conversar um com o outro. Como você também definiu um limite de tempo, os convidados que não estão se divertindo não precisarão ficar tanto tempo assim.
Lidando com Presentes
Os registros de presentes podem tirar a espontaneidade do ato de presentear, mas podem ser um salva-vidas para a noiva ansiosa. Ao dar aos visitantes uma lista de registro, você evita ter que fingir gostar de algo que nunca vai usar.
Enquanto jogos projetados para envergonhá- lo devem ser evitados, jogos que mantenham os visitantes ocupados e interessados podem ser úteis.
Por exemplo, durante a abertura do presente, seus convidados podem jogar bingo. Distribua cartões de bingo em branco e peça a todos que escrevam os presentes que eles acham que você receberá. Quando os presentes são abertos, os convidados marcam seus cartões até que alguém grite "Bingo!"
Como outra alternativa, peça à recepcionista que sirva um bolo antes da abertura do presente para tirar o foco de você.
Mostrar gratidão
Não importa o quão ansioso você esteja durante o banho, lembre-se de ser gentil . Levante cada presente para todos verem, sorria para a pessoa que lhe deu e agradeça. Agradeça aos seus convidados por terem vindo quando eles saírem.
Depois do banho, mande cartões de agradecimento para seus convidados.
Aproveite o tempo para escrever uma nota especial para cada pessoa, especialmente se você sentir que sua ansiedade impediu que você se conecte com eles no chuveiro.
Uma palavra de
No final, tente não se concentrar muito em ser o centro das atenções durante uma tarde. Seus amigos e familiares querem celebrar com você e lhe dar presentes. Tente aproveitar o evento e valorize seu tempo especial como convidado de honra.
> Fontes:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Uma revisão sistemática de mindfulness e tratamentos baseados em aceitação para transtorno de ansiedade social. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.