A maioria de nós sente estresse e preocupação às vezes. Ao tentar administrar os sintomas naturalmente, algumas pessoas se voltam para o ginkgo ( Ginkgo biloba ), uma erva com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Dito para aumentar a circulação e influenciar a atividade dos neurotransmissores no cérebro, o ginkgo é por vezes utilizado como um remédio herbal para problemas cognitivos e de saúde mental.
Por que o ginkgo às vezes é usado para a ansiedade?
A ansiedade crônica é uma das preocupações de saúde mental mais difundidas nos Estados Unidos. Na verdade, o Instituto Nacional de Saúde Mental relatou que uma grande pesquisa descobriu que cerca de 19% dos adultos nos EUA sofreram um distúrbio de ansiedade no ano passado.
Ao contrário da ansiedade situacional (como o nervosismo experimentado durante a fala em público), os transtornos de ansiedade são marcados por preocupações e tensões crônicas e exageradas. Transtornos de ansiedade comuns incluem ansiedade generalizada, fobia social, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico.
Algumas pessoas com ansiedade usam remédios naturais como o ginkgo como complemento da terapia cognitivo-comportamental (uma abordagem amplamente utilizada no tratamento de transtornos de ansiedade).
Além disso, alguns indivíduos usam remédios naturais como uma alternativa aos medicamentos anti-ansiedade, que podem causar efeitos colaterais, incluindo sonolência e esquecimento.
No entanto, é importante notar que há atualmente uma falta de pesquisa científica comparando a eficácia do ginkgo com a dos medicamentos anti-ansiedade no tratamento de qualquer tipo de transtorno de ansiedade.
A pesquisa sobre o Ginkgo para alívio da ansiedade
Até agora, poucos ensaios clínicos testaram os efeitos do ginkgo em pessoas com ansiedade.
Ainda assim, um ensaio clínico publicado no Journal of Psychiatric Research em 2007 descobriu que o ginkgo pode beneficiar pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (uma condição caracterizada por preocupações persistentes e excessivas sobre assuntos cotidianos).
Para o estudo, 82 pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (bem como 25 pessoas com transtornos de adaptação acompanhados de ansiedade) receberam ginkgo ou placebo por quatro semanas. Até o final do estudo, os participantes tratados com ginkgo apresentaram uma melhora significativamente maior nos sintomas de ansiedade em comparação com os membros do estudo que receberam o placebo.
A pesquisa também explorou o uso de ginkgo em pessoas com demência. Embora estudos iniciais indiquem que o ginkgo pode melhorar a função cognitiva e as atividades da vida diária (de acordo com uma revisão), mais pesquisas são necessárias para avaliar a eficácia do ginkgo para a ansiedade em pessoas com demência.
Efeitos colaterais e segurança
Ginkgo é conhecido por desencadear uma série de efeitos colaterais, tais como:
- Reações alérgicas
- Prisão de ventre
- Diarréia
- Tontura
- Pulsação forte
- Dor de cabeça
- Aumento da pressão arterial
- Dor de estômago
Devido à falta de ensaios clínicos testando os efeitos dos suplementos de ginkgo, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo ou regular de tais suplementos ou como ele pode interagir com medicamentos prescritos ou de venda livre.
Relatos de casos, por exemplo, sugerem que o ginkgo pode interagir com medicamentos como o aescinate e o anti-retroviral de sódio.
Suplementos de ginkgo podem aumentar o risco de sangramento. Recomenda-se precaução em pessoas com distúrbios hemorrágicos e em medicamentos ou suplementos que possam aumentar o risco de hemorragia, como varfarina, pentoxifilina, aspirina, alho ou vitamina E. Recomenda-se geralmente que as pessoas que tomam ginkgo parem nas semanas antes e depois qualquer tipo de cirurgia. Mulheres grávidas ou amamentando devem evitar ginkgo.
Como a ansiedade crônica pode piorar quando não tratada, é crucial consultar um profissional de saúde mental se você estiver experimentando com frequência sintomas como nervosismo, aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada e dificuldade de concentração.
Ginkgo contém compostos chamados ácido ginkgólico e ginkgotoxina. O ácido ginkgólico pode desencadear reações alérgicas graves e ser prejudicial às células do corpo. Enquanto alguns fabricantes medem e limitam o nível de ácido ginkgólico nos produtos, em muitos países, não há necessidade de medir ou listar a quantidade no rótulo. A ginkgotoxina é encontrada principalmente em nozes ginkgo e está presente em pequenas quantidades nas sementes. Ginkgotoxin é pensado para bloquear a atividade da vitamina B6.
O Takeaway
Enquanto ginkgo pode ajudar a diminuir alguns sintomas de ansiedade, contando apenas com esta erva no tratamento de um transtorno de ansiedade não é aconselhável. Para a maioria das pessoas, o controle eficaz da ansiedade crônica requer uma combinação de tratamentos e mudanças no estilo de vida (como se exercitar regularmente e dormir o suficiente).
Algumas pesquisas indicam que abordagens dietéticas, como limitar a ingestão de cafeína e álcool e o consumo regular de ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a diminuir a ansiedade. Ervas como kava , flor de maracujá e valeriana também estão sendo exploradas como ervas para controlar os sintomas naturalmente.
Muitas técnicas de redução do estresse (incluindo meditação, imagens guiadas e exercícios de respiração) também podem ser úteis para o alívio da ansiedade. Além disso, há algumas evidências de que passar por terapias alternativas, como acupuntura, hipnose e biofeedback, pode ser benéfico no tratamento da ansiedade.
Se você está considerando o uso de ginkgo no tratamento de um transtorno de ansiedade, converse com seu médico para ajudar a incorporar a erva em seu plano de controle de ansiedade.
> Fontes:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise do Ginkgo biloba em Transtornos Neuropsiquiátricos: da Tradição Antiga à Medicina Moderna. Evid Based Complement Alternat Med. 2013, 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, extrato especial de Hoerr R. Ginkgo biloba EGb 761 em transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de adaptação com humor ansioso: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. J Psychiatr Res. Set 2007, 41 (6): 472-80.
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