Acordar antes que alguém da sua família seja uma maneira pacífica de começar o dia. Ninguém te afasta da sua xícara de chá quente. Não há exigências para cumprir ou perguntas para responder, apenas silêncio. A parte difícil é sair da cama para aproveitar essa experiência.
Aqui estão seis coisas que você pode fazer para sair da cama cedo e aproveitar sua manhã.
Vá para Bed On Time
Você se sentirá horrível se for dormir à 1 da manhã e tentar acordar às 5 da manhã. Se você precisar de sete a oito horas de sono, planeje estar na cama às 21h ou 22h. Se seus filhos tendem a acordá-lo à noite, considere isso na hora de dormir. Então, faça disso uma meta para estar em sua cama neste horário todas as noites (incluindo o fim de semana) por um mês, para que isso se torne um hábito.
Sem tempo de tela antes de dormir
Em segundo lugar, não olhe para qualquer tipo de tela 30 minutos a uma hora antes de dormir. As telas agem como café - elas estimulam seu cérebro em vez de relaxá-lo. Comece um salto em sua limpeza noturna em vez disso. Concentre seus pensamentos nas coisas que você é grato pelo que aconteceu naquele dia.
Siga uma rotina de autocuidado na hora de dormir
Em terceiro lugar, siga uma rotina de autocuidado na hora de dormir enquanto visualiza o que fará quando acordar cedo na manhã seguinte. Escove e passe fio dental nos dentes, lave e hidrate o rosto, e talvez tome um banho quente ou um banho.
A água quente aumenta a temperatura do seu corpo e quando cai faz você se sentir sonolento.
Entre na cama e prepare-se para o sono
Por último, quando você se deitar, escreva sobre qualquer coisa que esteja te preocupando . Se você acha que tem muito o que fazer no dia seguinte, escreva para parar de se preocupar com isso. Para ajudar com o sono, leia algumas páginas de um livro ou use uma máscara para os olhos.
Você também pode se imaginar acordando cedo para se empolgar com a experiência.
Obter um novo despertador ou definir um novo toque
Se você já teve o mesmo som de alarme por algum tempo, pode ser hora de mudar! Seu novo toque ou som de alarme pode ajudar a quebrar o velho hábito de dormir através do seu alarme. Encontre um tom que soe bem para você e talvez um pouco alegre. Se você usa o seu telefone, nomeie o alarme com algo engraçado como "Vá curtir seu café!" Ou "Levante-se, mamãe!"
Você se sente culpado por seu novo horário de despertar que irá irritar seu cônjuge? Use isso como motivação! Defina um alarme suave perto do seu leito para despertá-lo da cama. Em seguida, defina outro alarme alto em toda a sala que vai acordar todos na sala, se você não se levantar a tempo. Esta motivação é a certeza de tirá-lo da cama!
Crie uma rotina matinal que você esteja ansioso para
Quando você acorda antes de todo mundo, o que você fará com esse tempo precioso, além de tomar uma xícara de café quente em silêncio? Se você não tiver um plano, será menos provável que você se levante. Use esse tempo para ir atrás das metas pessoais que você definiu. Se você não tiver metas, use esse tempo para definir algumas!
Aqui estão algumas rotinas que você poderia seguir. Você poderia escrever em seu diário sobre suas metas de carreira, o motivo pelo qual você é grato ou qualquer problema que esteja tentando descobrir.
Você pode planejar seu dia de trabalho e sua lista de tarefas pessoais para se sentir mais preparada para o dia. Você pode trabalhar em um projeto de paixão como um blog pessoal ou aprender algo novo em um livro ou curso on-line. Por último, mas não menos importante, você poderia seguir um plano de exercícios no qual você poderia mergulhar.
Evite o conflito com seu cônjuge antes de dormir
A noite é quando você finalmente consegue se conectar com seu cônjuge sem interrupções (esperançosamente). Mas faça um pacto para não falar sobre situações estressantes antes de dormir. Salvar essas conversas para a direita quando as crianças vão para a cama ou no fim de semana. Ir para a cama com raiva ou estressado pode arruinar suas chances de uma boa noite de sono.
Quando você começar a adquirir o hábito de acordar mais cedo, antes de todo mundo, você vai amar desta vez. Se você dormir demais, você pode se sentir irritado porque, em vez de acordar em silêncio, você está correndo no caos. Seja fácil consigo mesmo porque há sempre o amanhã!