Você está cansado do seu adolescente problemático?

O autocuidado é importante para qualquer pai

Educar um adolescente, mesmo sob as melhores circunstâncias, pode ser um desafio. Mas se você tem um adolescente problemático em suas mãos, a adolescência pode ser bastante tumultuada.

Se você está lidando com as violações do toque de recolher e vadios, ou se está preocupado com problemas de abuso de substâncias e questões legais, se preocupar com um adolescente problemático pode mantê-lo acordado durante a noite. E você pode se cansar de lidar com problemas de comportamento, mudanças de humor, explosões de raiva ou comportamento secreto.

Pais de adolescentes problemáticos têm que aprender maneiras de lidar com as necessidades de seus filhos adolescentes com suas próprias necessidades. Os pais exaustos precisam encontrar maneiras de se reabastecer, o que geralmente fica de lado quando se tenta lidar com um adolescente de alto risco.

Se você quer ser capaz de estar no seu melhor, é importante cuidar bem de si mesmo. Carregar suas baterias garantirá que você esteja preparado para lidar com um adolescente problemático.

Admitir sem culpa

Admita que você está exausto de lidar com os problemas do adolescente. Não se sinta culpado e não se abata.

É normal, você é humano e lidar com qualquer humano difícil é um desafio. Quando esse humano difícil vive em sua casa e depende de você, é ainda mais desgastante.

Admita a outra pessoa. Seja amigo, membro da família ou terapeuta, falar sobre seus sentimentos pode ajudar. E ouvir uma perspectiva externa pode ajudá-lo a ver algo que está faltando, já que você está tão perto do problema.

Programe o tempo para cuidar de si mesmo

Certifique-se de que sua lista de tarefas inclui cuidar de si mesmo. Arranje tempo para comparecer às suas próprias consultas médicas e cuide da sua saúde.

E certifique-se de agendar tempo para atividades de lazer. Se você pegar uma xícara de café com um amigo ou se inscrever para uma classe que você gostaria de ter, reserve algum tempo para as coisas que você gosta de fazer.

É fácil se colocar por último. Mas o autocuidado é uma parte crítica do cuidado dos outros. Então programe um pouco de tempo para si mesmo todos os dias e crie períodos de tempo maiores para se envolver em atividades agradáveis ​​pelo menos algumas vezes por mês.

Encontre Suporte

Tente encontrar outros pais em situações semelhantes para conversar. Considere participar de um grupo de suporte pessoalmente ou online.

Os grupos de apoio têm uma longa história de fornecer tranquilidade e um senso de comunidade para as pessoas que lidam com problemas semelhantes. Os grupos de apoio aos pais são projetados para trocar informações, reduzir o estresse e ajudar a encontrar maneiras de lidar.

É como ser treinado, apoiado, educado e cuidado por outros pais no mesmo barco. Outros pais que estão criando adolescentes problemáticos entenderão o estresse que você sente e conversar com eles pode ser muito útil.

Praticar habilidades de atenção plena

Pode ser tentador refazer todas as coisas que deram errado ontem ou se preocupar com todas as coisas que poderiam dar errado amanhã. Mas o excesso de pensamento não ajudará.

Aprenda habilidades de atenção plena para que você possa estar no aqui-e-agora. As habilidades de atenção plena podem aquietar seu cérebro e ajudá-lo a ter uma sensação de calma, mesmo no meio do caos.

Tenha cuidado com seu corpo

Talvez o exercício seja a última coisa em que você pensa quando está exausto, mas se movendo, seu corpo está se energizando.

Também mantém você saudável e ajudará você a pensar com mais clareza.

Então vá para caminhadas regulares, levantar pesos ou se inscrever para uma aula. Cuidar da sua saúde física ajudará você a gerenciar melhor sua saúde mental.

Também é importante garantir que você durma o suficiente. Ficar acordado até tarde e ficar esgotado só vai agravar seus problemas.

Procure ajuda profissional

Não hesite em falar com um profissional de saúde mental. Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento e técnicas de gerenciamento de estresse.

Você também será um bom modelo para seu filho adolescente quando mostrar que valoriza cuidar de si mesmo e de sua saúde mental.

Se você acha que poderia se beneficiar falando com um profissional de saúde mental, converse com seu médico.

> Fontes

> Miller CJ, Brooker B. Programação de atenção para pais e professores de crianças com TDAH. Terapias Complementares na Prática Clínica . 2017; 28: 108-115.