Truques-ou-treaters poderiam tocar sua campainha mais vezes na noite de Halloween do que todo mundo faz todo o resto do ano. Como você lida com os visitantes constantes se você sofre com transtorno de ansiedade social (SAD) ?
As estratégias vão desde não participar até se tornar a casa mais bem vestida do bloco. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a ansiedade criada por truques ou treaters à sua porta - classificados pelo nível de sua ansiedade social.
Ansiedade social severa
- Se sua ansiedade social for severa, considere fazer planos para ficar longe por mais tempo . Tranque todas as portas e apague as luzes para sinalizar que você não está participando. No entanto, esteja avisado que você pode voltar para casa para o papel higiênico em suas árvores de qualquer maneira.
- Se você está se sentindo corajoso, mas não quer encarar os truques ou treaters, faça planos de ir a uma festa de Halloween para desafiar sua ansiedade.
- Se você não quer distribuir doces, mas quer ficar em casa, simplesmente apague as luzes para não ser incomodado. Já que você estará sentado no escuro, pode ser uma boa noite para assistir a um filme no Netflix.
Ansiedade Social Moderada a Moderada
- Distribua doces apenas durante um determinado período . A maioria das crianças mais novas (e mais fofas) vai visitar entre as 18 e 20 horas - então planeje de acordo.
- Fingir ser outra pessoa. No verdadeiro espírito do Dia das Bruxas, vista-se com um traje que disfarce sua identidade e dê aos enganadores algo para perceber além de sua ansiedade. Se você está se sentindo especialmente ansioso, escolha uma fantasia que inclua uma máscara para cobrir seu rosto.
Reveze-se, respondendo à porta, se houver outras pessoas em sua casa, para ajudar a aliviar a sobrecarga e dar uma folga a todos. Escolha slots de tempo específicos ou alternativos atendendo a porta; tudo o que funciona melhor. Se você se sentir sobrecarregado pela ansiedade, os outros podem simplesmente assumir os deveres de Halloween para a noite.
Ansiedade Social Sob Controle
- Seja a casa mais bem vestida do quarteirão! Esculpir muitas abóboras, luzes laranja de corda, montar uma lápide no gramado da frente e pendurar fantasmas de suas árvores. Sua casa será um sucesso entre os garotos da vizinhança e as decorações lhe darão potenciais tópicos de conversa para quebrar o gelo com os pais.
Lembre-se que a noite de Halloween pode ser um momento perfeito para conhecer pais e filhos em sua vizinhança. Se você viveu na mesma rua por 10 anos ou acabou de se mudar, é uma chance para você e seus vizinhos aprenderem mais um sobre o outro.
Tente não deixar que sua ansiedade social interfira nessa oportunidade de conhecer outras pessoas e também praticar suas habilidades sociais. No mínimo, procure melhorar sua participação em relação ao ano anterior:
- Se você apagou as luzes no ano passado, tente distribuir doces por uma hora este ano.
- Se você distribuiu doces por uma hora no ano passado, aponte para dois este ano.
- Se você evitou falar com os enganadores do ano passado, tente conversar com pais e filhos este ano.
Boa sorte! E lembre-se, esta é a única noite do ano em que você pode fingir ser outra pessoa. Tire proveito desse fato e tente uma pessoa sem ansiedade.
Você pode se surpreender ao começar a se sentir mais natural até o final da noite.