DHA (ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo ômega-3 encontrado em peixes oleosos de água fria e em algas marinhas. O DHA também está amplamente disponível em forma de suplemento. Além disso, o corpo produz naturalmente pequenas quantidades de DHA.
Usos
Na medicina alternativa, o DHA é apontado como um remédio natural para uma ampla gama de problemas de saúde e doenças, incluindo:
- Alergias
- Asma
- Transtorno de déficit de atenção / hiperatividade
- Demência
- Depressão
- Doença cardíaca
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Psoríase
- Síndrome de Raynaud
- Artrite reumatóide
- Diabetes tipo 2
- Colite ulcerativa
Além disso, o DHA tem como objetivo prevenir o câncer, a degeneração macular relacionada à idade e a doença de Alzheimer.
Benefícios para a saúde
Em todas as fases da vida, o DHA é necessário para o funcionamento saudável do cérebro. O DHA também é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso nos primeiros seis meses de vida. Estudos indicam que o DHA pode produzir uma série de outros efeitos na saúde, como a melhora da saúde cardiovascular. Desde DHA possui propriedades anti-inflamatórias, também é pensado para proteger contra condições de saúde relacionadas com inflamação.
A pesquisa sugere que os suplementos de DHA podem oferecer vários benefícios para a saúde. Aqui está uma olhada em algumas descobertas importantes do estudo:
1) Doença Cardíaca
Tomar DHA em combinação com EPA pode reduzir vários fatores de risco para doenças cardiovasculares (incluindo colesterol alto), de acordo com um relatório de 2009 publicado em Prostaglandinas, Leucotrienos e Ácidos Graxos Essenciais .
Além disso, os autores do relatório observam que tomar suplementos de DHA pode melhorar moderadamente a pressão arterial. O relatório também indica que pessoas com níveis mais altos de DHA podem ter um risco menor de aterosclerose.
Em uma pesquisa publicada em 2009 no American Journal of Therapeutics , cientistas descobriram que a ingestão regular de DHA e EPA pode reduzir significativamente o risco de morrer de doença cardíaca.
No entanto, a revisão não analisou especificamente os efeitos cardiovasculares dos suplementos de DHA (em oposição à ingestão dietética de DHA).
2) Saúde do cérebro
O DHA pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo relacionado à idade , sugere uma revisão de pesquisa de 2010 da Current Alzheimer's Research . Analisando os dados de ensaios clínicos publicados anteriormente, os autores da revisão descobriram que tomar suplementos contendo DHA e EPA pode ajudar a tratar o comprometimento cognitivo leve (mas não a doença de Alzheimer).
3) Depressão
O DHA pode ajudar a proteger contra a depressão, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2010 da Biological Psychiatry . Analisando 14 estudos sobre níveis de ácidos graxos poliinsaturados em pacientes depressivos, os autores da revisão descobriram que pessoas com depressão podem ter maior probabilidade de ter baixos níveis de DHA e EPA. Os autores da revisão sugerem que o DHA e o EPA podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos e, por sua vez, mostram-se promissores como um tratamento alternativo para a depressão.
Mais benefícios
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), óleo de peixe é possivelmente eficaz no tratamento de várias outras condições, incluindo artrite reumatóide, dor menstrual, psoríase e asma. O NIH também afirma que o óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e certas formas de câncer (incluindo câncer endometrial).
No entanto, não se sabe se tomar suplementos de DHA (em vez de aumentar a ingestão de óleo de peixe consumindo peixes oleosos) pode ajudar a produzir esses benefícios para a saúde.
Ressalvas
Embora o DHA seja geralmente considerado seguro, tomar DHA na forma de óleo de peixe é conhecido por causar vários efeitos colaterais, incluindo mau hálito, azia e náusea. Além do mais, há alguma preocupação de que o óleo de peixe possa reduzir a atividade do sistema imunológico e enfraquecer a defesa do organismo contra infecções. Além disso, tomar óleo de peixe em combinação com certos medicamentos (como medicamentos para pressão arterial) pode produzir efeitos prejudiciais em alguns casos.
Portanto, é importante consultar seu médico antes de combinar o óleo de peixe com medicamentos.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra on-line, suplementos de DHA são vendidos em muitas farmácias, mercearias, lojas de alimentos naturais e lojas especializadas em suplementos alimentares. O ácido eicosapentaenóico (EPA) é outro ácido graxo ômega-3 encontrado no óleo de peixe. Muitos suplementos dietéticos contêm uma combinação de DHA e EPA.
Usando-o para a saúde
A ingestão regular de DHA é importante para preservar a saúde do cérebro. Consumir peixes oleosos de água fria (como salmão, cavala, arenque e sardinha) várias vezes por semana pode ajudá-lo a obter a ingestão ideal de DHA. Se o peixe gordo de água fria não faz parte de sua dieta regular, converse com seu médico sobre como encontrar um suplemento de DHA adequado para você.
Enquanto tomar suplementos de DHA pode oferecer certos benefícios para a saúde, é muito cedo para recomendar o DHA como um tratamento para qualquer condição. É importante notar que os suplementos de DHA não devem ser usados como um substituto para o tratamento padrão de uma condição crônica. Evitar ou atrasar o tratamento de uma condição crônica em favor do auto-tratamento com DHA pode ter consequências graves para a saúde.
> Fontes:
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