Como pais de jovens adultos, estamos muito familiarizados com o estresse, mas nossos filhos sofrem com isso também. As taxas de estresse entre adolescentes e jovens adultos aumentaram nos últimos anos e não é de admirar. O primeiro e o último ano do ensino médio e o período que antecede as inscrições na faculdade são o horário nobre da sobrecarga de estresse. Assim são as primeiras semanas de faculdade, as semanas de meio de aula e os exames finais.
Pode haver um dia ou dois de estresse em algum lugar, mas quem pode dizer?
Quando esse telefonema tarde da noite vem de uma criança que está pirando, a última coisa que eles querem ouvir é uma palestra sobre a importância de fazer sua lição de casa e planejar com antecedência. Em vez disso, aqui está uma lista de coisas que você pode aconselhar que podem oferecer alívio imediato:
Dormir
Cortar o sono pode parecer uma boa maneira de aproveitar mais algumas horas para exames, mas perder algumas horas de sono duas ou mais noites seguidas pode resultar em privação de sono. A concentração cai, a função da memória é prejudicada e o cérebro fica nebuloso e lento - dificilmente as condições ideais para o estudo. Há uma ligação clara entre a quantidade de sono que um aluno recebe e o seu GPA, e estudos mostram que as corujas matutinas têm melhor desempenho acadêmico. Então diga a sua criança frenética para definir o alarme para 07:00, planeja fazer algum hardcore - e muito revigorado - estudar então e dormir um pouco agora.
Faça uma lista
Se os pensamentos estão correndo pelo cérebro do seu filho com tanta velocidade que ele não consegue dormir, diga-lhe para fazer uma lista. Todos nós adoraríamos ter uma Penseira, o mágico diretor de Hogwarts que Albus Dumbledore costumava ter memórias e pensamentos quando ameaçavam dominar seu cérebro, mas uma lista de tarefas funciona quase tão bem quanto.
Coma bem
Cérebros precisam de nutrição. Comer uma dieta balanceada, rica em proteínas e carboidratos complexos, ao contrário de donuts, cerveja e Ritalin de outra pessoa, faz uma enorme diferença na capacidade do corpo de lidar com o estresse e ter um bom desempenho. Tenha isso em mente ao enviar o seu filho de faculdade um pacote de cuidados de semana de exame também.
Prioritizar
Diga-lhe para trabalhar primeiro nos cursos ou projetos mais críticos ou difíceis, quando seu cérebro está fresco. Muito trabalho? Diga a ele para olhar sua agenda e eliminar os não essenciais. Lembre-o de que o mundo não vai parar se ele fizer um teste.
Experimente um grupo de estudo
Estudar com um grupo acalma o pânico. Ele permite que os alunos desenvolvam seus próprios pontos fortes e maximiza e organiza o tempo de estudo. Além disso, o companheirismo ajuda a acalmar os nervos desgastados.
Tome Breaks
Vá para uma corrida, tire uma soneca - mas não mais do que 20 a 30 minutos e no máximo no meio da tarde. Faça uma boneca de preocupação do exame e deixe-a fazer a preocupação.