Explorando o que poderia estar causando sua ansiedade
A ansiedade é uma emoção secundária comum.
Distúrbio de ansiedade generalizada
Pessoas com ansiedade e preocupação crônicas que são incontroláveis e causam problemas significativos na vida são diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG). As pessoas com TAG tendem a ter algum tipo de disposição para experimentar o mundo de uma forma provocadora de ansiedade, e a maior parte de sua experiência de vida é vista através dessa lente.
Os sintomas do GAD podem variar. Eles podem incluir:
- Preocupação ou obsessão persistente sobre preocupações pequenas ou grandes que são desproporcionais ao impacto do evento
- Incapacidade de anular ou deixar ir uma preocupação
- Incapacidade de relaxar, inquietação e sentir-se nervoso
- Dificuldade em se concentrar, ou a sensação de que sua mente "fica em branco"
- Preocupando-se com excessivamente preocupante
- Angústia de tomar decisões por medo de tomar a decisão errada
- Carregar todas as opções em uma situação até a possível conclusão negativa
- Dificuldade em lidar com incerteza ou indecisão
Os sinais e sintomas físicos do GAD podem incluir:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Tensão muscular ou dores musculares
- Tremendo, sentindo-se nervoso
- Sendo facilmente assustado
- Dificuldade para dormir
- Suando
- Náusea, diarréia ou síndrome do intestino irritável
- Dores de cabeça
Uma das desvantagens da ansiedade é que ela pode ser uma “capa” para outras emoções.
Uma emoção secundária é aquela que é experimentada no lugar de outra emoção que é difícil para a pessoa sentir ou expressar.
Para os homens, a raiva é muitas vezes um disfarce para ciúmes, mágoas, decepções, constrangimentos e tristezas. Para as mulheres, a ansiedade costuma funcionar da mesma maneira. Teoricamente, esse modo de nos defender nos protege de ter que lidar com sentimentos mais complicados e difíceis. Portanto, podemos facilmente cometer um erro pensando que uma situação ou ocorrência nos deixou ansiosos ou irritados quando, de fato, a verdadeira emoção é algo diferente.
Para pessoas com GAD, isso pode se tornar muito complicado. A maior parte da vida é sentida como ansiedade, e é um sentimento relativamente esperado e familiar.
Entendendo Outras Emoções
Ao tentar entender quais sentimentos (emoções primárias) podem estar abaixo de sua ansiedade, a primeira coisa a fazer é se fazer essa pergunta. Se você se permitir estar aberto à possibilidade de estar ferido, desapontado ou em luto, em vez de ansioso, estará dando grandes saltos para a frente, compreendendo a si mesmo, tendo uma inteligência emocional maior e tendo a capacidade de se esforçar para melhorar sua situação. outros sentimentos subjacentes.
Se você fica com algum tipo de medo, então sua ansiedade provavelmente está no lugar certo. Experimente e veja se isso pode reduzir sua preocupação e ajudar você a fazer mudanças na vida que realmente aliviarão os verdadeiros sentimentos negativos que você tem, em vez de perder sua experiência e causar preocupação contínua por “nenhuma razão”, como muitas pessoas com GAD tende a fazer.
Referências:
Clínica Mayo. Distúrbio de ansiedade generalizada. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562