Comer demais é um problema comum. Pode levar a inúmeros problemas, desde a azia a curto prazo até a obesidade a longo prazo. Também foi encontrado para ser associado com muitos sintomas gastrointestinais, incluindo dor abdominal, particularmente no trato gastro-intestinal superior, inchaço e diarréia. Comer demais uma vez não causará obesidade, mas pode causar desconforto, dor e interferência no sono.
Embora possamos esperar que esses sintomas desencorajem as pessoas a comer demais, infelizmente, o corpo se ajusta ao excesso de comer ao liberar dopamina - um produto químico natural do prazer - quando comemos demais, encorajando-nos a comer demais. Assim, mesmo que comer demais cause dor e desconforto, podemos nos sentir obrigados a continuar comendo demais. Esta é uma parte importante de como a dependência alimentar se desenvolve. Assim, durante um longo período de tempo, comer em excesso regularmente, sem exercício adequado , pode levar à obesidade.
E só para tornar a situação ainda mais complicada, não há apenas um tipo de overeating. Isso pode acontecer como você se sente, com quem você está e muitos outros fatores. Aqui estão dez dos tipos mais citados de comer demais que podem levar à dor e à obesidade, como podem contribuir para o desenvolvimento da dependência alimentar . Aqui estão dez das maneiras mais citadas de que comer demais pode se tornar um problema.
1 - compulsão alimentar
A compulsão alimentar envolve consumir uma grande quantidade de comida em um curto espaço de tempo. Binges, por definição, exigem que você coma mais alimentos que as pessoas normalmente fazem e mais comida que você precisa.
A compulsão alimentar pode acontecer em uma única ocasião, ou pode se tornar uma maneira regular de comer, levando a problemas. Embora a compulsão alimentar por si só não constitua necessariamente um vício alimentar ou distúrbio alimentar, a compulsão alimentar é um sintoma do Transtorno da Compulsão Compulsiva e do transtorno alimentar Bulimia Nervosa.
2 - Comer em excesso de porções de refeição supersize
Supersize porções de refeição porções extra grandes de comida rápida, pelo qual a porção de comida que você compra é muito maior que uma porção de refeição normal. Porções supersize de refeição são fortemente comercializadas, particularmente na cultura norte-americana. Isso pode facilmente levar a consumir quantidades muito maiores de alimentos do que o necessário e, se ingerido regularmente, pode levar à obesidade e à má nutrição.
3 - Comer Emocional
Comumente citada em programas como Oprah, a alimentação emocional é freqüentemente referida como uma maneira que as mulheres, em particular, comem quando se sentem perturbadas ou infelizes.
Os clichês da menina comendo um litro de sorvete depois de um rompimento ruim, ou as mulheres de meia-idade comendo compulsivamente com carboidratos quando ela tem TPM, são exemplos de estereótipos de "comer emocional".
Infelizmente, esses estereótipos podem levar ao próprio comportamento que eles retratam em pessoas que se relacionam com eles. Além do mais, os homens experimentam comer emocional também.
4 - Estresse Comer
Estresse alimentar, embora intimamente relacionado à alimentação emocional, é mais fortemente impulsionado pela ansiedade do que pela depressão, e pode ser uma maneira de alimentar o excesso de trabalho quando o tempo não é levado para intervalos adequados ou refeições.
5 - Vício em Açúcar
Alimentos doces e açucarados são particularmente viciantes para muitas pessoas. Alguns comedores compulsivos confeitam em confeitaria ou outros alimentos doces, com chocolate tendo um fascínio particular. Os pais devem estar atentos para que seus filhos não desenvolvam dependência de açúcar , já que o consumo diário de doces na infância está relacionado a dificuldades emocionais na idade adulta, bem como à obesidade e à cárie dentária.
6 - Snacking Compulsivo
Embora a ingestão de dois a três lanches por dia entre as refeições seja muitas vezes considerada saudável, petiscar constantemente, particularmente em lanches não saudáveis, pode levar a excessos, quer o lanchinho esteja no lugar ou em adição às refeições regulares. Muitos comedores caem na armadilha de planejar cuidadosamente três refeições saudáveis por dia, mas não incluem lanches em sua contagem de calorias, inadvertidamente, comendo demais.
7 - Fast Food
As pessoas que dependem de fast food costumam comer demais. Fast food é projetado para estimular excessos, geralmente usando uma combinação de açúcar, sal e gordura, tudo mostrado pela pesquisa para ser viciante. Embora os ingredientes da comida rápida possam ser de má qualidade e pouco apetitosos, os ingredientes que causam dependência garantem uma grande rotatividade de alimentos altamente calóricos, o que pode levar à obesidade e má nutrição.
8 - Comer Conforto
Enquanto comer conforto pode ser saudável com moderação, as pessoas que comem para lidar com emoções angustiantes podem comer em excesso e, de forma semelhante para comedores de estresse e comedores emocionais, comedores de conforto podem cair na armadilha do vício alimentar como sua principal estratégia de enfrentamento .
9 - Alimentação Social
A alimentação social é uma prática amplamente aceita e, com moderação, pode ser uma atividade saudável. Mas as pessoas que estão constantemente sob pressão para comer socialmente, como aquelas que rotineiramente tomam vinho e jantam outras, ou se encontram durante as refeições de negócios, podem estar propensas a comer em excesso, especialmente quando a expectativa é de grandes porções e alimentos altamente calóricos.
10 - Tédio Comer
O tédio comer é uma abordagem estúpida à comida, na qual a falta de estímulo em outras áreas da vida leva a comer, apenas para sentir alguma coisa. Comedores de tédio podem ser propensos a compulsão alimentar, supersize porções, lanche compulsivo, dependência de açúcar e fast food.