Quando trabalhando fora se torna um vício
Embora possa não soar como uma coisa ruim para todos, o vício do exercício pode levar a problemas reais, então você pode estar se perguntando, o que é o vício do exercício? Afinal, numerosos estudos demonstraram os benefícios físicos e emocionais à saúde do exercício físico regular - é essencial para o nosso bem-estar. Ao contrário de muitos outros comportamentos de dependência, somos encorajados a nos exercitar mais .
No entanto, existe o vício do exercício - e isso pode ter consequências prejudiciais.
Como o exercício pode se tornar insalubre
Várias características distinguem o exercício regular saudável da dependência ao exercício.
Em primeiro lugar, o vício do exercício é mal - adaptativo , então, em vez de melhorar a vida da pessoa, ela causa mais problemas. O vício do exercício pode ameaçar a saúde, causando lesões, danos físicos devido ao descanso inadequado e, em alguns casos (particularmente quando co-ocorre com um distúrbio alimentar), desnutrição e outros problemas.
Em segundo lugar, é persistente , portanto, um viciado em exercícios exercita demais e por muito tempo sem dar ao corpo uma chance de se recuperar. Todos nós nos exageramos de vez em quando e geralmente descansamos depois. Mas as pessoas com exercício de vício exercitam por horas todos os dias, independentemente de fadiga ou doença. Como o principal método do indivíduo de lidar com o estresse, eles experimentam ansiedade, frustração ou desconforto emocional, se forem incapazes de fazê-lo.
A confusão e controvérsia do vício do exercício
O vício do exercício é provavelmente o mais contraditório de todos os vícios. Além de ser um comportamento de saúde amplamente divulgado, importante para a prevenção e o tratamento de uma série de doenças, o exercício pode ser uma parte efetiva do tratamento para outros problemas de saúde mental.
O exercício é até promovido como parte de um programa completo de recuperação de outros vícios. Faz parte de abordagens novas e eficazes para o tratamento de problemas de saúde mental que comumente co-ocorrem com ou subjazem vícios, como depressão e transtorno de personalidade borderline (BPD) . É compreensível como alguns estão confusos com a forma como o exercício pode ser um vício em si.
Como outros vícios comportamentais, o vício em exercício é uma ideia controversa. Muitos especialistas rejeitam a idéia de que o exercício excessivo pode constituir um vício, acreditando que tem de haver uma substância psicoativa que produz sintomas - como a abstinência - para que uma atividade seja um verdadeiro vício. Embora existam pesquisas consideráveis mostrando que o exercício libera endorfinas (opioides produzidos dentro do corpo), e o exercício excessivo causa tolerância aos hormônios e neurotransmissores liberados, esses processos fisiológicos muitas vezes não são considerados comparáveis a outras dependências de substâncias.
O vício em exercícios não está atualmente incluído no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o padrão ouro para o diagnóstico de transtornos mentais, embora vários autores tenham sugerido critérios diagnósticos.
O exercício excessivo é incluído no DSM-5 como um dos critérios para a desordem alimentar bulimia nervosa , juntamente com outros “comportamentos compensatórios” usados para prevenir o ganho de peso, como vômitos autoinduzidos, jejum e uso indevido de laxantes.
Como é o vício do exercício como outros vícios?
Existem várias semelhanças entre o vício em exercício e a dependência de drogas, incluindo efeitos no humor, tolerância e abstinência.
Os neurotransmissores e o sistema de recompensa do cérebro foram implicados no exercício e em outros vícios. Por exemplo, descobriu-se que a dopamina desempenha um papel importante nos sistemas gerais de recompensa, e se demonstrou que exercícios excessivos e regulares influenciam partes do cérebro que envolvem a dopamina.
Como outras substâncias e comportamentos que causam dependência, o exercício está associado ao prazer e à desejabilidade social, cultural ou sub-cultural. As pessoas que desenvolvem o vício do exercício tendem a ser inflexíveis em seu pensamento, semelhantes às pessoas com outros vícios, e isso pode reforçar o padrão de dependência, ajudando-os a se exercitar regularmente. Além disso, a pesquisa mostra que mesmo as pessoas com alto risco de desenvolver o vício em exercícios são apoiadas no exercício da família e dos amigos.
Aptidão saudável vs. vício do exercício
Apenas 8% dos usuários de academia atendem aos critérios para o vício em exercício. No padrão clássico de dependência, os viciados em exercício aumentam sua quantidade de exercício para reviver sentimentos de escapismo ou a elevação natural que tinham experimentado anteriormente com períodos mais curtos de exercício. Eles relatam sintomas de abstinência quando são incapazes de se exercitar e tendem a voltar a altos níveis de exercício após um período de abstinência ou controle. Três por cento dos usuários de academia sentem que não conseguem parar de se exercitar.
Enquanto muitas razões para se exercitar são compartilhadas entre os praticantes, dependentes ou não - saúde, condicionamento físico, controle de peso, imagem corporal e alívio do estresse - os praticantes que não são viciados citam outras razões que os adictos não compartilham, como diversão social. , relaxamento e tempo sozinho.
As pessoas em risco de vício em exercício têm dificuldades em outras áreas de suas vidas que os levam a se exercitar em níveis perigosos. Eles sentem fortemente que o exercício é a coisa mais importante em sua vida, e usam o exercício como uma forma de expressar emoções, incluindo raiva, ansiedade e tristeza, e lidar com o estresse no trabalho e no relacionamento. Alguns sabem que o excesso de exercícios provocou conflitos com os membros da família.
Uma função central do vício do exercício é o senso de controle - sobre o humor, o corpo, o ambiente - que o exercício proporciona. Também fornece um senso de estrutura. Ironicamente, como acontece com outros vícios, a tentativa de exercer controle leva a uma perda de controle sobre a capacidade de equilibrar a atividade com outras prioridades na vida.
Se você acha que pode ser viciado em exercício
O exercício é uma ótima maneira de gerenciar o estresse e lidar com sentimentos negativos. Se a sua necessidade de exercício for maior do que a sua capacidade de gerenciar seus relacionamentos e sentimentos, muitos precisarão de mais ajuda, tanto para superar seu vício quanto para encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com isso. Fale com seu médico sobre a melhor maneira de tratar seu vício.
Fontes
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