Como funciona, o que esperar e dicas
Massagem de aromaterapia é massagem sueca usando óleo de massagem ou loção que contém óleos essenciais (óleos vegetais altamente concentrados).
Durante uma massagem de aromaterapia, você inala essas moléculas de óleo essencial ou as absorve através de sua pele. Eles são pensados para promover mudanças benéficas em sua mente e corpo, afetando o sistema límbico, uma região do cérebro conhecida por influenciar o sistema nervoso.
Por que as pessoas recebem massagem de aromaterapia?
Cada óleo essencial usado na aromaterapia é dito ter propriedades diferentes. Por exemplo, um pouco de calma e fazer você se sentir relaxado enquanto outros energizam. Aqui estão alguns óleos essenciais amplamente utilizados e suas propriedades pretendidas:
- Calmante: camomila, lavanda e óleo de gerânio
- Uplifting: ylang-ylang, clary sage, rose e neroli oil
- Energizante: óleo de alecrim
- Decongesting: eucalipto, pinheiro e óleo de tea tree
Como as técnicas de massagem de aromaterapia são muitas vezes as mesmas que as usadas na massagem sueca (o tipo mais comum de massagem nos EUA), as pessoas muitas vezes a contraem nos músculos das costas, pescoço e / ou ombro ou para aliviar o estresse.
O uso de óleos essenciais terapêuticos em massagem está sendo explorado para as seguintes condições:
- Ansiedade
- Sintomas de demência
- Depressão
- Insônia
- Dor menstrual
- Cuidados de suporte para pessoas com condições como câncer
Os benefícios da massagem de aromaterapia
A massagem de aromaterapia parece reduzir a dor e o desconforto das cólicas menstruais, sugere um estudo de 2015 do Journal of Obstetrics and Gynecology .
Os participantes fizeram uma auto-massagem com óleo essencial de rosa, um óleo de amêndoa sem perfume, ou sem óleo no primeiro dia da menstruação por dois ciclos menstruais. No segundo ciclo, a massagem de aromaterapia reduziu a gravidade da dor em comparação com a massagem terapêutica com óleo de amêndoa ou sem óleo.
Massagem com aromaterapia também pode aliviar os sintomas da menopausa.
Em um estudo publicado na Menopausa , os pesquisadores compararam massagem de aromaterapia de 30 minutos (duas vezes por semana durante quatro semanas) para massagear com óleo simples ou nenhum tratamento e descobriram que massagem de massagem e aromaterapia eram eficazes na redução dos sintomas da menopausa. eficaz do que apenas massagem).
Outra pesquisa sugere que a massagem com aromaterapia pode não aliviar os sintomas em pessoas com câncer. Para um relatório publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em 2016, por exemplo, pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente e concluíram que "esta revisão não demonstrou diferenças nos efeitos da massagem sobre depressão, perturbação do humor, sofrimento psicológico, náusea, fadiga, sintomas físicos aflição, ou qualidade de vida quando comparado com nenhuma massagem ".
Ao comparar a massagem com aromaterapia sem massagem, eles descobriram que "houve alguma indicação de benefício no grupo de massagem com aromaterapia, mas é improvável que esse benefício se traduza em benefício clínico".
O que esperar durante uma massagem de aromaterapia
Embora você possa encontrar massagem de aromaterapia em quase todas as clínicas de massagem ou spa, o estilo de tratamento, o grau de personalização e a qualidade dos óleos essenciais variam muito.
Muitos massoterapeutas têm uma ou mais misturas pré-misturadas e selecionam a mistura com base em suas preocupações de saúde. Uma massagem para relaxamento e alívio do estresse provavelmente incluiria óleo essencial de lavanda, enquanto uma massagem edificante pode incluir óleo essencial de alecrim. Seu terapeuta pode envolvê-lo no processo de seleção, pedindo-lhe para cheirar várias misturas.
Alguns massoterapeutas podem adicionar óleos essenciais para massagear o óleo imediatamente antes de cada massagem com base em sua condição única ou objetivos de saúde.
A qualidade dos óleos essenciais varia muito. Os óleos essenciais são diferentes dos óleos feitos com aromas sintéticos que não têm efeitos terapêuticos.
Terapeutas de massagem que são altamente conhecedores de aromaterapia tendem a usar óleos essenciais de qualidade em seus óleos de massagem.
Uma vez que o óleo de massagem é selecionado, o terapeuta sai da sala para que você possa se despir e deitar na mesa de massagem. (Não tem certeza de quanta roupa para remover? Leia sobre as perguntas de massagem que você pode ter vergonha de perguntar.)
Você geralmente será solicitado a deitar de bruços sob um lençol. Quando o massagista começa a massagem, você pode perceber o aroma sutil dos óleos essenciais.
Após a massagem, o massagista pode sugerir uma mistura que você pode usar em casa entre os tratamentos de massagem.
Precauções
Um massagista licenciado deve levar seu histórico de saúde antes da massagem.
Os óleos essenciais podem causar uma reação alérgica na pele. Óleos essenciais são altamente potentes e podem ser absorvidos através da pele, por isso é importante evitar o uso excessivo de óleos de aromaterapia e usar apenas óleos que foram devidamente diluídos por um óleo transportador. Se você é sensível a odores, a aromaterapia pode não ser o ideal para você.
Se estiver grávida ou a amamentar, consulte o seu médico para saber se este tipo de massagem é seguro para si. Se for, o seu médico também poderá recomendar um massagista licenciado que seja certificado em massagem de gravidez.
Massagem não deve ser feita diretamente sobre contusões, erupções cutâneas, pele inflamada ou fraca, feridas não curadas, tumores, hérnia abdominal ou fraturas. Se uma massagem for dolorosa, informe seu massagista imediatamente.
Se você tem um problema de saúde, você deve consultar o seu médico antes de receber uma massagem de aromaterapia. Pessoas com certas condições, como câncer, podem precisar evitar óleos essenciais e / ou massagem em determinados momentos durante o tratamento ou evitá-lo completamente.
Pensamentos finais
Aromaterapia com óleos e loções de massagem com aroma de óleo essencial pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Se você está pensando em experimentar uma massagem com aromaterapia, é uma boa idéia conversar primeiro com seu médico para discutir se é apropriado para você.
Algumas dicas adicionais sobre como aproveitar ao máximo sua massagem:
- Evite comer uma refeição antes de uma massagem.
- Se é sua primeira vez na clínica ou no spa, chegue cedo para poder preencher os formulários necessários. Caso contrário, você pode querer dar-se algum tempo para descansar e relaxar antes de iniciar a massagem.
> Fontes:
> Darsareh F, S Taavoni, Joolaee S, Haghani H. Efeito da massagem de aromaterapia sobre os sintomas da menopausa: um ensaio clínico randomizado controlado por placebo. Menopausa. 2012 de setembro; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, M Saadat, Kheirkhah M, Saadat E. O efeito da massagem auto-aromaterapia do abdômen na dismenorreia primária. J Obstet Gynaecol. 2015 maio; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, e outros. Massagem com ou sem aromaterapia para alívio dos sintomas em pessoas com câncer. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3 de junho; (6): CD009873.
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