Pesquisa mostra que pessoas com personalidades neuróticas muitas vezes diminuem o tempo de vida
Um pneu furado permite a partida atenta a uma viagem em família. Seu laptop engole horas de trabalho com o prazo ao virar da esquina. Um erro inocente em sua matemática faz com que o saldo da sua conta bancária caia em números negativos.
Todos os dias falhas como estas são impossíveis de evitar: Todos nós temos dias ruins e todos nós temos dias muito, muito ruins.
Às vezes temos semanas ou meses inteiros que são verdadeiramente terríveis. Mas na maioria das vezes, o impacto em nossa vida diária é temporário. O pneu é consertado, o trabalho aparece milagrosamente quando reiniciamos o computador, conseguimos transferir o suficiente da poupança para evitar uma taxa de saque a descoberto e tudo está bem.
No entanto, as bolas curvas da vida podem ter um efeito significativo na saúde e bem-estar a longo prazo, dependendo de como lidamos com elas. Pesquisas mostram que exagerar, constantemente se preocupar e viver em um estado de ansiedade perpétua pode reduzir a expectativa de vida. Se isto descreve a sua resposta típica a contratempos e confusões do dia-a-dia, pode ser que se pague, a muito, muito longo prazo, a aprender maneiras de aliviar e reduzir o estresse.
Preocupado com a morte
Muitos estudos descobriram uma ligação entre a personalidade propensa à ansiedade e o tempo de vida encurtado. A tendência de sempre reagir à frustração, perda ou ameaça com emoções negativas é referida como neuroticismo por pesquisadores que descobriram que esse traço é generalizado e preocupante.
Um artigo de 2009 publicado na American Psychology afirmou que "há evidências crescentes de que o neuroticismo é um traço psicológico de profunda importância para a saúde pública. O neuroticismo é um correlato robusto e preditor de muitos distúrbios mentais e físicos, comorbidade entre eles".
Por exemplo, para um estudo publicado em 2008, pesquisadores da Universidade Purdue acompanharam 1.600 homens, com idades entre 43 e 91 anos, durante 12 anos, para examinar como aqueles com personalidades neuróticas se saíram ao longo do tempo.
No final do estudo, apenas 50% dos homens com neuroticismo alto ou crescente estavam vivos em comparação com 75% a 85% do outro grupo.
Como o neuroticismo encurta o tempo de vida?
Até agora, não há explicações claras para por que as pessoas com personalidades neuróticas tendem a ter expectativas de vida mais baixas do que aquelas que são mais capazes de lidar com as crises da vida. Há algumas evidências de que o neuroticismo está relacionado a altos níveis de cortisol, um hormônio que é secretado quando alguém se sente ameaçado ou estressado. Tem sido demonstrado que o excesso de cortisol diminui o sistema imunológico e afeta a saúde do coração.
Outro fator na relação entre neuroticismo e menor expectativa de vida pode ser que pessoas constantemente ansiosas, estressadas e deprimidas tendem a se envolver em hábitos não saudáveis. Eles são mais propensos a fumar, abusar de álcool e outras drogas, e fazer sexo desprotegido, qualquer e todos os quais podem levar a condições de encurtamento da vida ou acidentes, como uma overdose ou acidente de carro.
Estresse da batida, viva mais
Independentemente de saber se você tem o que um médico pode diagnosticar como uma personalidade neurótica, como você lida com a dificuldade em sua vida diária pode afetar sua saúde geral e bem-estar. Faz sentido, então, fazer tudo o que puder para diminuir seus níveis de estresse e aprender como lidar com frustrações e inconveniências inesperadas.
Um ótimo lugar para começar é fazendo uma atividade que é conhecida por afastar o estresse de uma parte de suas rotinas diárias, como ioga ou meditação. Outras técnicas simples de gerenciamento de estresse incluem deixar seus sentimentos no papel, anotando-os em um diário; ouvindo música; e recebendo atividade física regular.
Também é uma boa ideia ter algumas táticas calmantes para usar quando sentir ansiedade ou raiva aumentando em resposta a uma situação específica. Os exercícios de respiração podem ajudar, por exemplo, como o relaxamento muscular progressivo ou uma meditação simples de três minutos para ajudá-lo a mudar sua perspectiva.
E se tudo mais falhar: saia. Vá para fora e dê um passeio rápido. A mudança de cenário pode ser o suficiente para ajudá-lo a se controlar e lidar com qualquer situação em que você esteja, sem causar um curto-circuito em sua capacidade de enfrentar e potencialmente encurtar sua vida.
Fonte:
Daniel K. Mroczek, Universidade de Purdue e Avron Spiro III. "Mudança de Personalidade Influencia a Mortalidade em Homens Mais Velhos." Ciência Psicológica . Maio de 2008. Volume 19, Número 5.
Lahey, Benjamin B. "Significância em saúde pública do neuroticismo". Sou Psicol . Maio de 2009 maio-junho; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personalidade e risco de doença física". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.