Enquanto há uma riqueza de informações disponíveis sobre os efeitos do estresse , pode ser estressante tentar percorrer tudo! Aqui estão dez fatos importantes sobre os efeitos do estresse que podem percorrer um longo caminho para ajudar você a entender o estresse e seu papel em sua vida. Isso pode ajudá-lo rapidamente e facilmente a aprender mais sobre os efeitos do estresse e encontrar algumas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse para incorporar em sua vida agora.
1 - A atitude errada aumenta significativamente o seu nível de estresse
Todos nós experimentamos o estresse, mas os pessimistas, perfeccionistas e aqueles com personalidades do tipo A (para citar alguns) aumentam muito o nível de estresse que experimentam em um determinado evento, e até mesmo trazem eventos mais estressantes para suas vidas sabotar pensamentos e padrões de comportamento. Se você tem algumas dessas tendências, você pode reduzir significativamente o nível de estresse que você experimenta com esses recursos em estresse e auto-sabotagem .
2 - Alguns tipos de estresse podem ser benéficos
Um certo tipo de estresse, conhecido como " eustresse ", é realmente necessário e benéfico para uma vida equilibrada e excitante. Eustress é o tipo de estresse que você sente quando está numa montanha-russa (se gosta de corridas rápidas), está jogando um jogo divertido ou está se apaixonando. Eustress nos faz sentir vital e vivo. ( O estresse crônico , no entanto, é outra história!) Se você estiver interessado em aprender mais sobre os diferentes tipos de estresse e como eles afetam sua saúde, leia este artigo sobre estresse e saúde .
3 - Você pode parar sua reação ao estresse agora
4 - Mesmo pequenas quantidades de estresse podem afetar sua saúde
Você pode estar ciente de que os meses passados em uma situação de vida estressante podem deixá-lo vulnerável a doenças, mas você sabia que períodos relativamente curtos de estresse também podem comprometer seu sistema imunológico, aumentando o risco de doença? Infelizmente, é verdade. Aprenda mais sobre como o estresse, especialmente o estresse no trabalho , pode afetar sua saúde.
5 - A maneira como você pensa pode deixá-lo doente
Padrões negativos de pensamento e estresse emocional podem levar a doenças psicossomáticas , uma condição que é causada pelo menos em parte pelo estresse, mas tem sintomas físicos que precisam ser tratados como qualquer outra doença. Se você está preocupado com os seus pensamentos e emoções que cobram um pedágio físico, leia mais sobre as doenças psicossomáticas e permaneça saudável.
6 - Você pode impedir que uma quantidade significativa de estresse em sua vida ocorra
Algum estresse é inevitável, mas você pode estruturar sua vida de maneiras que o protege do estresse e de eventos estressantes. Por exemplo, manter uma dieta saudável, praticar exercícios regulares e ter pelo menos algumas amizades próximas são formas importantes de aliviar o estresse e manter-se saudável. Encontre mais maneiras de aliviar o estresse diário em sua vida e evitar que algum estresse ocorra!
7 - O estresse pode envelhecer você prematuramente de muitas maneiras
Pode ser surpreendente, mas o estresse pode ser mais um fator na determinação da sua idade física do que o número de velas que você sopra a cada ano. O estresse realmente acelera o desgaste em muitas, muitas áreas do seu corpo e em todos os níveis, induzindo muitas das mudanças a que nos referimos quando falamos em "envelhecimento". Leia mais sobre pesquisas recentes sobre isso aqui.
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8 - Nem todo mundo experimenta o estresse da mesma maneira
Certos traços de personalidade inata e padrões de pensamento aprendidos podem fazer com que duas pessoas que vivem o mesmo evento experimentem de maneira muito diferente, com uma pessoa que a acha extremamente estressante e a outra achando-a apenas levemente estressante ou não sendo de modo algum. Algumas dessas características não podem ser alteradas, mas outras podem ser alteradas em grande medida. Leia mais sobre os traços mentais que contribuem para o esgotamento e o estresse, e encontre recursos para alterar sua experiência de estresse.
9 - Alguns 'apaziguadores do estresse' causam mais estresse
A maioria de nós tem algumas maneiras menos do que saudáveis de lidar com o estresse. Infelizmente, a maioria desses " maus hábitos " que parecem tão bons na época podem realmente causar muito mais estresse a longo prazo. Se você fuma, bebe em excesso, gasta demais ou lida com o estresse de uma forma que talvez não seja boa para você, encontre recursos para entender como você está afetando seus níveis de estresse agora e encontre recursos para um enfrentamento mais saudável.
10 - Imaginando que seu estresse desapareceu, pode ser
Certas técnicas de alívio do estresse mental , como afirmações , imagens guiadas e visualizações, envolvem imaginar que seu estresse desapareceu. E eles funcionam! Saiba mais sobre esses e outros apaziguadores do estresse mental e veja qual funciona melhor para você.