Estresse e queda de cabelo estão ligados, assim como vários outros fatores
É muito comum que o cabelo mude de textura e espessura ao longo da vida. Saber isso pode não ser mais fácil se você tiver um cabelo que está ficando mais fino a cada dia que passa. Se o seu cabelo está afinando ou caindo, provavelmente você está ansioso para descobrir o porquê. A perda de cabelo é causada por estresse , hereditariedade ou algum outro fator? A resposta é "sim" para todos os três.
A seguir estão alguns tipos de perda de cabelo, com informações sobre cada um:
Perda de cabelo normal
Isso pode ser uma surpresa, mas o nosso cabelo não foi feito para ficar em seu couro cabeludo indefinidamente. Existe um tempo de vida natural para cada fio de cabelo, depois do qual cai naturalmente. Na verdade, todos nós perdemos cerca de 100 cabelos por dia, dos 100.000 contidos pelo couro cabeludo médio. Isso se deve a alguns fatores:
- Vida útil: A vida útil média de um único cabelo é de 4,5 anos; o cabelo então cai e é substituído dentro de 6 meses por um novo cabelo.
- Styling: Shampooing, secar e escovar o cabelo podem causar alguns cabelos a cair; a maioria de nós faz isso regularmente.
- Envelhecimento: Após os 30 anos de idade (e muitas vezes antes), homens e mulheres começam a perder cabelo, embora os homens tendam a fazê-lo em um ritmo mais rápido.
Perda de cabelo hereditária
A perda de cabelo genética não se deve à quantidade excessiva de pelos que caem, como muitos acreditam, mas a uma quantidade insuficiente de pêlos em crescimento para substituir os pêlos que foram perdidos.
O resultado, no entanto, é o mesmo: recuar as linhas e a calvície. A calvície hereditária está associada a alguns fatores:
- Gênero: A calvície hereditária, ou “padrão”, é muito mais comum em homens do que em mulheres.
- Idade: Aos 30 anos, 1 em cada 4 homens está ficando calvo; aos 60 anos, 2 em cada 3 homens são calvos ou carecas.
- Hormônios: A calvície está associada à testosterona; as mulheres que têm mais em seu sistema à medida que envelhecem tendem a perder (ou, tecnicamente, deixam de crescer) mais cabelo. É também por isso que mais homens experimentam a calvície.
Estresse e Queda de Cabelo
Você pode ter ouvido que o estresse pode causar perda de cabelo, e é verdade. Enquanto as duas primeiras causas de perda de cabelo são geneticamente programadas, a perda de cabelo devido ao estresse é causada pelo ambiente e pode ser mais facilmente controlada se o estresse puder ser gerenciado. Estresse físico ou emocional excessivo, como aquele associado a lesão, doença ou cirurgia, pode causar um dos dois tipos de perda de cabelo:
- O tipo mais comum é chamado de eflúvio telógeno . Com este tipo menos severo de perda de cabelo, o cabelo pára de crescer e fica dormente, apenas para cair 2 ou 3 meses depois. Em seguida, ele cresce de volta dentro de 6 a 9 meses.
- O outro tipo de perda de cabelo induzida por estresse é conhecido como alopecia areata e envolve um ataque de glóbulos brancos nos folículos pilosos. Com este tipo de perda de cabelo, o cabelo também cai dentro de semanas (geralmente em manchas), mas pode envolver todo o couro cabeludo e até mesmo os pêlos do corpo. O cabelo pode crescer por conta própria, mas o tratamento também pode ser necessário.
Outros fatores de perda de cabelo
Existem outros fatores que também podem causar perda de cabelo, incluindo mas não limitados a:
- Doença
- Alterações hormonais
- Gravidez, parto e uso de pílula anticoncepcional
- Hábitos nervosos
- Quimioterapia
Se seu cabelo está ralando, ou você está com calvície e parece anormal (ou seja, se você está na sua adolescência ou 20 anos, se é um padrão estranho, etc.) é uma boa idéia consultar o seu médico para determinar a causa.
Além disso, se você está preocupado que o estresse é o culpado, é sempre uma boa idéia reduzir o estresse do estilo de vida e encontrar algumas técnicas de enfrentamento eficazes para o estresse que permanece. Especificamente, os seguintes recursos podem ajudar.
Como aliviar o estresse
Mudanças no estilo de vida para aliviar o estresse
Você não pode sempre evitar que o estresse ocorra em sua vida, mas muitas vezes você pode minimizar a quantidade de estresse que você experimenta, e quando você reduz o estresse em algumas áreas, você tem mais energia para gerenciar o estresse que não pode ser evitado. Essas técnicas podem ajudá-lo a eliminar o estresse em sua vida quando possível.
Use técnicas de gerenciamento de estresse para aliviar rapidamente o estresse
Os analgésicos de correção rápida não são apenas "soluções de band-aid" - se você puder reverter sua resposta ao estresse no momento, poderá minimizar sua experiência de estresse crônico. Isso ajuda a ter um plano de gerenciamento de estresse um tanto abrangente, e técnicas que agem rapidamente são uma parte importante disso. Aprenda mais sobre exercícios respiratórios e outros apaziguadores do estresse de ação rápida.
Construa hábitos que aumentem a resiliência em relação ao estresse
Alguns hábitos são altamente eficazes para administrar o estresse no momento e também para desenvolver resiliência em relação ao estresse futuro. A chave é torná-los uma parte regular da sua vida, mesmo quando você não está se sentindo sobrecarregado pelo estresse. Meditação, exercício e outros hábitos podem ajudá-lo a criar em si mesmo uma maior capacidade de suportar o estresse - aprender mais sobre eles.
Fontes:
Instituto Nacional de Saúde