Embora praticamente todos experimentem estresse, às vezes a maneira como reagimos ao estresse é auto-sabotagem! Todos nós nos encontramos impacientes com as pessoas ou tirando frustrações de espectadores inocentes, ou causando conflitos desnecessários e estresse mental porque o estresse está obscurecendo nosso julgamento. E enquanto algumas pessoas se vêem criando esse tipo de drama em suas vidas ocasionalmente, outras fazem dessa auto-sabotagem um modo de vida, continuamente criando mais estresse mental e emocional para si mesmas sem estarem conscientes de seu próprio papel nisso!
A seguir, algumas das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas criam estresse mental e emocional em suas próprias vidas. Pense cuidadosamente se alguma dessas técnicas de auto-sabotagem se aplica a você, para que você possa fazer alterações simples para reduzir o estresse mental e emocional significativo em sua vida.
Sendo "tipo A"
As pessoas que se movem pelo mundo em um padrão de comportamento Tipo A normalmente correm freneticamente e tratam os outros com hostilidade, entre outras coisas . Se você reage à vida de maneira Tipo A, provavelmente está trazendo estresse emocional desnecessário ao relacionamento com a agressividade . Você pode estar perdendo soluções simples para os problemas, porque você está correndo tanto que não presta atenção suficiente aos detalhes, criando, assim, problemas maiores. O padrão Tipo A também costuma trazer problemas de saúde em algum ponto da estrada.
Self Talk Negativo
Às vezes, o inimigo está dentro de sua cabeça na forma de conversa interna negativa .
A maneira como falamos para nós mesmos, embora geralmente formada durante a infância, pode nos seguir através de nossas vidas e colorir cada experiência como um raio de sol ou uma nuvem escura nos cercando e bloqueando nossa visão. Aqueles cuja conversa interna tende a ser negativa podem atribuir intenção maléfica a outros quando não existe nenhum, interpretar eventos potencialmente positivos como negativos e perder benefícios importantes, ou criar uma profecia auto-realizável acreditando que seu nível de estresse é maior do que eles podem suportar.
Se você suspeitar que você costuma usar uma conversa interna negativa em sua vida diária, não é tarde demais para aprender uma conversa interna positiva . Ao manter um diário e usar outras ferramentas para se tornar mais consciente da sua voz interior, usando afirmações positivas e cercando-se de energia positiva , você pode mudar as coisas para melhor e experimentar muito menos estresse mental e emocional em sua vida diária.
Habilidades de Resolução de Conflito Fracas
Você tende a agir agressivamente com as pessoas quando a assertividade simples funciona melhor? Ou você passivamente deixa os outros andarem em cima de você porque você não sabe dizer não ? Conflitos com os outros geralmente fazem parte da vida, mas a maneira como lidamos com eles pode realmente fortalecer os relacionamentos, ou pode causar um grande estresse mental a todos os envolvidos, além de criar conflitos maiores que tomam vida própria. Curiosamente, muitas pessoas que agem agressivamente não estão plenamente conscientes de que estão fazendo mal em seus relacionamentos e não estão familiarizados com uma maneira melhor de lidar com as coisas.
Pessimismo
Se você é um pessimista, você pode ver as coisas como piores do que realmente são, pode deixar passar oportunidades para melhorar o seu, ignorar soluções para problemas e causar estresse mental de muitas outras maneiras também.
O pessimismo é mais do que apenas ver o copo meio vazio; é uma visão de mundo específica que prejudica a sua crença em si mesmo, traz resultados de saúde mais pobres, menos eventos positivos na vida e outras consequências negativas. Como os traços de otimistas e pessimistas são específicos e pouco elusivos para alguém que não sabe o que procurar, muitas pessoas com tendências pessimistas não têm consciência disso e se vêem como otimistas.
Tomando muito
Você está sobrecarregado e sobrecarregado? Você pode estar assumindo demais e se colocando sob pressão indevida por causa disso. Seja porque você é do tipo A ou porque você não sabe como dizer não às demandas do seu tempo, você pode se colocar em um estado de estresse crônico se você, habitualmente, assumir mais do que você pode lidar. .
Se você não estiver lidando com as partes do estresse que o frustram, você não será capaz de se recuperar. Fazer um teste pode ajudá-lo a entender se os sintomas que você está sentindo fazem parte do estresse ou algo mais profundo