Você é excessivamente dependente ou evasivo?
Ter um transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode afetar negativamente muitos aspectos da sua vida, incluindo seus relacionamentos.
Aqui estão duas maneiras específicas pelas quais sua ansiedade pode levar a problemas na manutenção de conexões com os outros, bem como estratégias que você pode implementar (sob a orientação de um profissional de saúde mental ) para ajudá-lo a navegar nesses padrões de apego insalubre.
Sendo excessivamente dependente
Algumas pessoas com GAD têm um desejo intenso de proximidade com seus parceiros (ou amigos), dependendo deles constantemente para apoio e tranquilidade.
Além de serem excessivamente dependentes, as pessoas com TAG podem se sentir inclinados a pensar demais, planejar todos os piores cenários, serem indecisos, temer a rejeição e buscar comunicação constante (e ficarem ansiosos se um parceiro ou amigo não responder rapidamente).
Ansiedade excessiva pode levar a desconfiança ou paranóia inadequada. Por exemplo, em um relacionamento de parceiro, a suspeita pode se manifestar como uma preocupação de que seu parceiro não é fiel ou não ama ou cuida de você tanto quanto você. Em amizades, você pode suspeitar que seu amigo está deixando você fora das atividades ou falando mal de você pelas costas.
Pessoas com GAD e relacionamentos excessivamente dependentes também podem desenvolver raiva excessiva, agindo de maneiras destrutivas para seus relacionamentos.
Seu parceiro ou amigo pode achar isso perturbador e pode enfraquecer sua capacidade de confiar em você.
Combate à Dependência (Excessivamente)
Se você está desenvolvendo apegos excessivamente dependentes, desenvolver maneiras de lidar com sua ansiedade e confiar mais em si mesmo para se sentir melhor pode tirar a pressão de seu parceiro ou amigo.
Por exemplo, se você se sentir paranóico em relação aos seus relacionamentos, primeiro lembre-se de que sua suspeita pode ser alimentada por sua ansiedade. Em seguida, reserve alguns momentos para pensar em dados concretos que sustentam sua preocupação. Além disso, lembre-se de considerar os dados que não suportam sua preocupação.
Um terapeuta especializado em um tipo de terapia da fala chamado terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a elaborar estratégias sobre como se tranquilizar e tomar uma atitude cuidadosa por conta própria, em vez de precisar do parceiro para o conforto a cada vez que estiver ansioso.
Ser evasivo
No outro extremo do espectro, algumas pessoas com GAD tornam-se excessivamente independentes e desligadas de outras e de suas emoções. Eles podem evitar emoções negativas (por exemplo, desapontamento ou frustração) ao não revelarem seus sentimentos, se abrirem ou ficarem vulneráveis. Uma pessoa que evita relacionamentos íntimos pode ser descrita como fria, emocionalmente indisponível, sem empatia ou até mesmo sem paciência.
Além de ser distante, você pode perceber que está desconfortável com a intimidade nos relacionamentos românticos e / ou desconfiado das intenções do seu parceiro. Quando surgem problemas nos relacionamentos, você pode se impedir de processar seus sentimentos.
Combate à Evitação
Se você se encontra excessivamente distante em seus relacionamentos, a terapia cognitivo-comportamental, juntamente com um tipo de terapia chamada terapia de processamento interpessoal e emocional (I / EP), pode ser útil. Com a terapia I / EP, um profissional de saúde mental pode ajudar uma pessoa a explorar as relações passadas e presentes e as emoções que envolvem essas conexões interpessoais.
Tratar sua ansiedade e problemas de relacionamento
No final, como o GAD afeta seus relacionamentos ajudará seu terapeuta a adaptar suas sessões de tratamento. Por exemplo, explorar suas emoções mais profundamente pode ser uma boa estratégia para alguém que tende a evitar relacionamentos.
Por outro lado, esta estratégia pode sair pela culatra para pessoas que são mais dependentes dos outros e emocionalmente reativas.
É importante notar que a medicação também é uma parte essencial do tratamento para pessoas com TAG. Embora os medicamentos prescritos para a ansiedade, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou os inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina , não sejam curativos, eles podem ajudar a aliviar suas preocupações e ajudá-lo a se sentir melhor. Este efeito calmante e facilitador pode dar-lhe alguma tranquilidade ao retrabalhar os seus pensamentos e comportamentos ansiosos com o seu terapeuta.
Uma palavra de
Embora a ansiedade possa ser saudável (ela pode motivar as pessoas e / ou ajudá-las a perceber o perigo em seu ambiente), para as pessoas com TAG, sua ansiedade é esmagadora e debilitante, o que pode ser extremamente prejudicial para os relacionamentos.
Mas fique tranquilo, com o tratamento adequado, você pode desenvolver conexões saudáveis, duradouras e satisfatórias com os outros.
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