Problemas de auto-estima são comuns, mas você pode reduzir seus sintomas
As pessoas que lutam contra o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) geralmente se deparam com baixa auto-estima. Eles podem ter pouca confiança em si mesmos ou achar que são inúteis. Isso pode ser um sintoma prejudicial do GAD com implicações duradouras. A seguir, uma breve visão geral da teoria da auto-estima e algumas idéias sobre como você pode melhorar sua opinião sobre si mesmo.
Para mais auto-ajuda para o GAD, confira este artigo para algumas dicas específicas para reduzir a preocupação .
Teoria
A teoria da autoestima afirma que evoluímos para experimentar a inclusão social e evitar emocionalmente. Essencialmente, acredita-se que o nosso nível de auto-estima é determinado pela aceitação ou rejeição que experimentamos no mundo social. Nossa auto-estima é desenvolvida devido a como vemos as outras pessoas reagindo a nós. Portanto, alguém que experimenta muita aceitação terá maior auto-estima e aqueles que experimentam mais rejeição teriam baixa auto-estima. O problema para a maioria das pessoas é que elas lutam para ler com precisão a quantidade de aceitação e rejeição em suas vidas, levando as pessoas a ter baixa auto-estima quando são realmente muito inteligentes e amadas. Isso pode ser ampliado para pessoas que têm problemas de ansiedade relacionados a outras pessoas.
Veja o que é realmente lá
Uma maneira rápida de mudar sua auto-estima é examinar os níveis de aceitação e rejeição que você experimenta.
Enquanto tendemos a nos concentrar nos aspectos negativos, como pessoas que são rudes para conosco ou nos evitam, geralmente temos mais pessoas que se importam com a gente e que muitas vezes negligenciamos. Observe atentamente o número de pessoas em sua vida que cuidam de você e, em seguida, a quantidade que o negligencia. A maioria das pessoas encontrará um número maior de pessoas que as aceitam do que rejeitam, o que deve se traduzir em melhores sentimentos e auto-estima.
No entanto, se mais pessoas estiverem evitando você, dê uma boa olhada no motivo e considere fazer algumas mudanças pessoais. Particularmente, se você tem ansiedade, seu estresse e preocupação podem ser desgastantes para os outros. Buscar terapia e ajuda para o GAD pode ajudar a gerenciar seus sintomas e melhorar os relacionamentos interpessoais.
Tome uma atitude
Muitas pessoas com auto-estima estão simplesmente tentando evitar perder em vez de ganhar. Portanto, muitas pessoas com baixa autoestima ficam paralisadas com a inação. Encontrar a coragem de se expandir, fazer novos amigos e aumentar o nível de envolvimento social positivo pode ser muito impactante para sua autoestima. Isso, novamente, pode ser difícil para as pessoas com TAG se houver problemas em conhecer novas pessoas ou se sentir julgado. Trabalhar com um terapeuta para que isso aconteça pode ser útil.
Lembrando as boas coisas
Pessoas com baixa autoestima tendem a se bater internamente. Seus pensamentos subconscientes tendem a se concentrar em auto-derrota e limitações. Isso pode ser agravado para pessoas com GAD ou outros problemas de ansiedade. No entanto, ser capaz de levar algum tempo durante o dia para lembrar as coisas boas sobre si mesmo e comemorar suas conquistas e realizações. Escrever bons momentos e sucessos pode lhe dar lembretes concretos do que você é capaz de fazer durante os seus momentos mais baixos.
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Se você tem GAD e luta com baixa auto-estima, fale com seu terapeuta . Existem muitas opções de tratamento, incluindo terapia cognitivo-comportamental e medicação , que podem ajudar a gerenciar a baixa auto-estima e ajudá-lo a atingir seu pleno potencial.
> Fonte: "Transtorno de Ansiedade Generalizada". Instituto Nacional de Saúde Mental, 2015.