Se você evita ou não gatilhos é uma decisão complicada
Sabemos que, com o transtorno de personalidade limítrofe (TPB), os sintomas geralmente são agravados por certas situações, pessoas ou eventos. Por exemplo, muitas pessoas com TPB descobrem que seus sintomas são desencadeados por críticas de entes queridos, lembranças de eventos traumáticos ou episódios percebidos de abandono ou rejeição. Essas memórias ou ações podem provocar sintomas de DBP , como reações emocionais extremas e controle inadequado dos impulsos .
Evitando Disparadores Com Transtorno da Personalidade Borderline (BPD)
Uma estratégia que você pode usar para gerenciar seus sintomas de DBP é evitar totalmente os gatilhos. Isso é frequentemente recomendado nos estágios iniciais dos planos de tratamento da DBP, à medida que você começa a entender os sintomas. Evitar gatilhos pode ser um passo importante para estabilizá-lo enquanto você aprende as habilidades essenciais de enfrentamento durante a terapia. Por ficar longe de coisas que desencadeiam seus sintomas, você tem tempo para praticar suas habilidades em situações que são de baixo risco para você. Se você pular em situações desencadeantes antes de ter uma base sólida de terapia, provavelmente não estará preparado para lidar com elas e provavelmente experimentará seus sintomas ou explosões habituais de DBP.
Entendendo os gatilhos
Os gatilhos da BPD são situações, pessoas ou eventos que podem piorar seus sintomas da DBP. Embora os disparadores específicos de BPD variem de pessoa para pessoa, há alguns que são muito comuns.
Elas podem ser externas, acontecendo no mundo ao seu redor ou internas, ocorrendo apenas em seus pensamentos.
As coisas que o desencadeiam dependerão do seu histórico. Por exemplo, se você sofreu abuso quando criança, as coisas que poderiam trazer essas lembranças para o primeiro plano podem incluir uma reportagem sobre abuso infantil, um artigo no jornal ou até mesmo um filme.
Identificando seus gatilhos
Se você não tiver feito isso anteriormente, tire um momento para aprender a identificar seus gatilhos de BPD . Se você não sabe ao certo por onde começar, tente pensar em tempos recentes em que sentiu intensa emoção, impulsividade ou sentiu vontade de se machucar. Então olhe para os eventos que precederam a emoção. Os terapeutas geralmente recomendam escrever uma lista de gatilhos, seguidos da emoção que eles desencadearam e da reação que você teve a essa emoção.
Como evitar gatilhos com BPD
No início do tratamento, pode ajudar a projetar a sua vida de forma a minimizar os fatores desencadeantes. Algumas pessoas acham que precisam eliminar as notícias do dia e possivelmente eliminar muitas formas de mídia em geral. Se houver pessoas em sua vida que o desencadeiem, talvez você precise ter pouco contato ou nenhum contato enquanto trabalha nos estágios iniciais do seu BPD.
Existem alguns gatilhos que seu terapeuta pode recomendar que você continue a evitar até mais tarde em seu plano de tratamento . Se uma cena cinematográfica o lembra de um evento infantil traumático, não adianta vê-lo ou forçar-se a isso; Isso só causará dor desnecessária. De filmes a músicas tristes, esses são os tipos de pequenos gatilhos que você pode evitar sem interromper sua vida.
Outras estratégias para lidar com gatilhos
Evitar gatilhos nem sempre é possível ou até aconselhável, e, portanto, aprender outras maneiras de lidar com os gatilhos da BPD também é importante.
Evitar gatilhos é apenas uma opção para sua recuperação e não uma solução de longo prazo para cada gatilho. Embora possa ser extremamente útil quando você começa a trabalhar com um terapeuta , você precisa exercitar essa estratégia com moderação. Evitar gatilhos pode ser muito útil quando o gatilho que você está evitando é previsível e evitá-lo não limita sua vida de maneira significativa. Mas se o gatilho é imprevisível ou envolve partes muito grandes da sua vida, evitá-lo não é realista nem sustentável.
Por exemplo, muitas pessoas com DBP são desencadeadas por conflitos em seus relacionamentos . A única maneira de evitar conflitos em relacionamentos completamente, no entanto, é não ter nenhum relacionamento, já que o conflito é uma parte inevitável de todos os relacionamentos. Infelizmente, muitas pessoas com DBP se vêem afastando entes queridos por essa mesma razão; eles podem tornar-se esquivos das relações para evitar exacerbação dos sintomas. Essa estratégia não funciona. Isso só piora os sentimentos de rejeição e solidão, provocando sintomas graves.
Decidindo como lidar com gatilhos
É importante trabalhar com seu terapeuta ou médico ao decidir como lidar com os gatilhos. Ele ajudará você a navegar, seja prático ou não, para evitá-los. Se evitar um gatilho irá atrapalhar sua vida de alguma forma, como impedir você de ir ao trabalho ou ignorar seu parceiro, a evitação não é uma opção viável para você. Seu terapeuta, ao contrário, ajudará você a encontrar outra maneira de lidar com o gatilho, como desenvolver um plano de ação para o gatilho.
Linha de fundo sobre Evitar ou Lidar com os Disparadores BPD
Os gatilhos podem desencadear ou exacerbar os sintomas do transtorno de personalidade borderline. Se você está vivendo com BPD, aprender a identificar esses gatilhos é uma parte importante do gerenciamento de seus sintomas. Evitar disparadores às vezes pode ser útil, especialmente no início, quando você está aprendendo a navegar em sua condição. Com o tempo, no entanto, outros métodos de lidar com gatilhos tornam-se muito importantes para desenvolver e melhorar seus relacionamentos com os outros.
> Fontes:
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