Tão frustrante quanto ficar de fora é que há mais do que aparenta
Desligar completamente durante uma discussão, também conhecida como stonewalling, é uma persistente recusa em se comunicar ou expressar-se emocionalmente. Muitas vezes surge em um parceiro durante um período de conflito. As pessoas que fazem isso frequentemente tentam evitar conversas que podem se transformar em uma briga.
Para algumas pessoas, confrontos em um relacionamento próximo e romântico podem ser esmagadores e até assustadores.
O parceiro que se recusa a se comunicar ou desliga está fazendo uma tentativa frustrada de evitar conflitos.
Isso pode parecer:
- Recusando-se a discutir sentimentos
- Evitar geral de discutir sentimentos
- Não trazendo tópicos quentes para discussão
- Dispensando as preocupações de um parceiro quando são levantadas
- Recusando-se a fazer sugestões de comunicação não-verbal
- De repente, indo embora durante uma discussão (ou sair de casa)
- Não respondendo a perguntas
O comportamento do tipo Stonewalling ocorre em um continuum. Isso pode variar desde recusar-se a discutir um problema por um curto período de tempo até se retirar completamente por meses. O Stonewalling pode ser uma estratégia passivo-agressiva, manipuladora ou controladora. A obstrução deliberada de um parceiro é muitas vezes uma maneira de desviar a situação e impedir que o parceiro encontre outras maneiras de resolver o conflito.
O fim do recebimento de ser desligado
O parceiro do shutout pode sentir-se desesperado, perder o controle e ter um senso de autovalor negativo.
Isso é muito agravante e angustiante para o parceiro que deseja discutir a área de conflito. Sentir-se excluído pode fazer com que o parceiro se transforme em raiva e até diga coisas lamentáveis na tentativa de fazer com que o parceiro de obstrução se abra.
A obstrução pode ser uma tática defensiva aprendida durante a infância.
Pode ter sido uma estratégia de enfrentamento que funcionou bem, dependendo da história familiar pregressa. Mais tarde, em um relacionamento adulto, não funciona bem. Algumas pessoas também podem ter dificuldade em identificar e expressar emoções dependendo do que aprenderam sobre as emoções crescendo.
Dando Stonewallers O Benefício Da Dúvida
No defensivo stonewaller, (oposto ao stonewaller punitivo ou manipulativo), o conflito é frequentemente muito grande. Eles acreditam (inconscientemente) que sua única escolha é desligá-lo (stonewall). Este comportamento de fechamento é muitas vezes o resultado do medo e uma tentativa de auto-regulação emocional.
Segundo a pesquisa, os homens, em particular, muitas vezes "reagem a desacordos com mais sinais de estresse fisiológico do que as mulheres e, portanto, demonstraram maior probabilidade de obstrução do que as mulheres, muitas vezes na tentativa de permanecer neutros ou evitar conflitos". ~ Goodtherapy.org blog
A experiência subjacente de alguém que desliga, evita ou descarta conflito não é o que encontra o olho. Geralmente é uma estratégia de autoproteção e não algo intencionalmente destinado a prejudicar o parceiro. É provável que uma estratégia de enfrentamento aprendida desde a infância tenha servido a um propósito importante.
Mas, em um relacionamento adulto, funciona muito mal.
O parceiro de desligamento geralmente sente:
- Rejeitado
- Inadequado
- Falha
- Receoso
- Sobrecarregado
- Não desejado
- Criticado
- Decepcionante
Como ajudar o seu cônjuge a abrir
- "Suavizar" sua inicialização de conversa. Não vá para ele ou ela com raiva ou acusação. Descomprimir antes de abordar a conversa para pensar em como não desencadear os piores medos do seu parceiro.
- Crie um espaço seguro para o seu parceiro falar com você. Se você ficar muito reativo, isso não é seguro.
- Lembre o seu parceiro do que ele está fazendo certo para que ele não pense que está sempre errado.
- Pergunte se ele ou ela precisa de algum tempo para pensar sobre as coisas antes de falar.
- Pergunte o que você pode fazer para facilitar a discussão iminente.
- Pergunte diretamente se eles se sentem sobrecarregados, com medo, com medo e assim por diante.
- Esteja aberto a comentários sobre o impacto do seu comportamento neles.
- Sente-se em um momento tranqüilo e fale sobre seus padrões de comunicação e como ambos podem ajudar uns aos outros a serem mais produtivos.
Se isso ainda não funcionar, você pode sempre deixar um conselheiro matrimonial profissional guiá-lo. Às vezes, uma pessoa objetiva é o que é necessário para ajudar vocês dois a sair de um padrão negativo de comunicação. O tratamento terapêutico também ensina ao parceiro que há outras opções, como deixar o parceiro saber como ele se sente (com medo, sobrecarregado, etc.), se acalmar, regular melhor suas emoções, melhorar o envolvimento emocional e desenvolver um método seguro. conexão com seu parceiro. Em última análise, fazer essas técnicas mutuamente um com o outro deve ajudá-lo a experimentar um relacionamento muito mais pacífico.