Mantendo o equilíbrio: evite o desequilíbrio em sua vida
Há muito zumbido sobre manter o equilíbrio agora. É importante fazer isso. Idealmente, todos nós devemos manter uma mistura de trabalho e diversão, de coisas que temos que fazer e coisas que queremos fazer, de coisas que nos drenam e coisas que nos alimentam. Precisamos também arranjar tempo suficiente para o sono, relacionamentos que nos sustentem, exercitar, refeições saudáveis e outras atividades de afirmação da vida ( sexo !) Em nossas vidas, para que não nos afogemos apenas em trabalho e tarefas domésticas.
Mas o que faz a manutenção do equilíbrio?
Às vezes, manter o equilíbrio pode ser confuso. Mesmo quando encontramos um equilíbrio geral em nossas vidas, haverá momentos em que estaremos sobrecarregados, momentos em que perceberemos que precisamos nos reconciliar, e momentos em que não conseguiremos desmembrar imediatamente, mas podemos trabalhar em direção a um maior equilíbrio o futuro próximo. Se você se encontrar nessa posição, não se estresse com isso; isso faz parte de manter o equilíbrio também.
Para ilustrar meu ponto, tente equilibrar em um pé. (Sério, tente agora.) Você percebe que às vezes se vê inclinado em uma direção e, para não cair, tem que se endireitar inclinando-se na direção oposta? Se você apenas ficou perfeitamente imóvel, você cairia. Manter o equilíbrio não é ficar perfeitamente parado; é sobre reconhecer quando você está ficando desequilibrado e se endireitando. Constantemente.
Eu faço isso em minha própria vida e, honestamente, há momentos em que eu preciso me ajustar um pouco para voltar ao equilíbrio, e outras vezes quando preciso me ajustar um pouco.
Há momentos em que me sinto comichão e percebo que meu corpo está me dizendo que preciso voltar ao equilíbrio rapidamente ou ficar doente. Escuto meu corpo e minhas emoções, e faço as mudanças necessárias para ficar em equilíbrio (ou ouço amigos sensatos que me incentivam a fazer isso).
Permanecer em equilíbrio parece diferente para todos, pois todos temos diferentes necessidades de equilíbrio, diferentes variáveis com as quais trabalhamos em nossas vidas, diferentes níveis de tolerância ao desequilíbrio e diferentes recursos disponíveis para nós, entre outras coisas. Abaixo estão algumas idéias diferentes sobre o equilíbrio para ajudá-lo a manter o equilíbrio, para que você possa se acertar quando achar que precisa voltar ao seu centro de equilíbrio.
Faça um dia de saúde mental
O filme Ferris Buller Day Off, um dos meus filmes favoritos que retrata um estudante do ensino médio aproveitando ao máximo o dia a dia, se tornou um clássico por uma razão: as pessoas em todos os lugares podem se identificar com a necessidade de tirar apenas um dia de folga. a pressão ou monotonia da vida, e fazer qualquer coisa e todo o possível para fazer valer a pena. Você não pode passar o dia cantando em desfiles, comendo em restaurantes chiques ou tentando não ser atropelado por sua irmã ciumenta, mas passar um dia de uma maneira que pareça tranquila ou satisfatória para você é o truque. Use sua imaginação!
Quando e como fazer um dia de saúde mental
Apenas diga não
Pense em todas as coisas que você precisa fazer. Quais você quer fazer e quais você precisa fazer? Idealmente, deve haver uma mistura de ambos.
Ao trabalhar para manter o equilíbrio, você pode fazer duas coisas que envolvem dizer não e ambos podem causar um grande impacto. Primeiro, veja se há algum item 'tem que' que você pode separar da sua lista. (Pense no seu próprio bem-estar e tente fazer a escolha certa.) Segundo, certifique-se de que todos os itens que você quer realmente lhe tragam alegria e o alimentem emocionalmente. Se eles apenas 'valem a pena', cruze-os e comece a fazer algo que realmente valha a pena. Quando o tempo é escasso, faça valer cada momento.
Como reduzir as obrigações que causam estresse
Peça por ajuda
Às vezes pode ser mais fácil para um estranho - alguém que não é você - ver não apenas quando você está ficando desequilibrado, mas reconhecer o que você pode fazer para voltar ao equilíbrio.
Tudo em sua agenda ocupada pode parecer vital (e às vezes é), mas se há algo que pode ser mais facilmente abandonado, muitas vezes é um bom amigo, parente próximo ou cônjuge que pode ajudá-lo a reconhecer isso. Se você não tem esse tipo de pessoa de apoio ou pessoas em sua vida, pode até valer a pena encontrar ajuda de um profissional, seja de um coach de vida ou, em situações mais graves de estresse, de um terapeuta.
Próximos passos
Essas três estratégias podem fazer maravilhas para aqueles que já estão em um ponto de ruptura e precisam se reagrupar. No entanto, uma vez que você recupere o equilíbrio em seu estilo de vida, ou se ainda não estiver sentindo que está em um ponto de crise, mas quer evitá-lo, existem algumas estratégias que podem ser praticadas diariamente e que podem ajudar bem. As estratégias abaixo podem ajudá-lo a manter o equilíbrio emocional interno, bem como o equilíbrio em sua vida.