Lidando com a dor emocional sem drogas
Há momentos em que a dor emocional é esmagadora e tudo o que você consegue pensar é: "Como posso parar de me machucar?" Nesses momentos, drogas como maconha, analgésicos e álcool podem parecer eficazes na redução da dor emocional. Isso inclui medicamentos baseados em opiáceos, que às vezes são prescritos às pessoas para o manejo da dor física - que é exacerbada pela dor emocional. No entanto, existem várias razões pelas quais o uso de drogas para tentar controlar a dor emocional não é uma boa ideia:
Entenda que o uso de drogas impulsiona o processo viciante
Surpreendentemente, os analgésicos podem piorar a dor. Ao tentar escapar da sua dor emocional através do uso de drogas, você está se preparando para precisar de mais drogas assim que o efeito se esgotar - um fenômeno conhecido como efeito rebote. Drogas que entorpecem a dor emocional, assim como a dor física, tendem a viciar, tanto por causa da dependência física que se acumula, quanto pela necessidade de continuar tomando o remédio para suprimir a dor emocional, o que exacerba sua dor física. De fato, aprender a lidar com seus verdadeiros sentimentos, não importa quão desagradáveis eles pareçam, irá libertá-lo do vício.
Observe que as emoções tendem a piorar se você usa drogas para lidar
Se, em vez de lidar com seus sentimentos, você os suprimir com drogas, eles tendem a piorar em vez de melhorar. Tome vergonha, por exemplo. Se você se sentir mal sobre algo que você fez ou deixou de fazer, e então se embebedar para suprimir esses sentimentos de vergonha, há uma boa chance de você sentir mais vergonha por algo embaraçoso ou mal julgado que você fez quando estava sob a influência do álcool, dobrando a vergonha que você sente no dia seguinte. Em contraste, enfrentando o seu constrangimento, e resolvendo entender o que você fez, e por que você fez, ele irá ajudá-lo a desenvolver mais compaixão por si mesmo, então você se magoa menos. Isso também tornará menos provável que você cometa o mesmo erro novamente - especialmente se seu julgamento não for prejudicado por drogas, então seu constrangimento provavelmente diminuirá com o tempo.
O efeito das drogas é temporário
Embora uma bebida ou dose de opiáceos pareça aliviar sua dor quase que instantaneamente, o efeito só vai durar enquanto você estiver sob influência. Assim que a bebida ou a droga passar, a dor emocional voltará, possivelmente pior do que era antes. As pessoas podem andar durante anos percorrendo o círculo vicioso da dor, da vergonha, da decepção e da dor, antes de finalmente perceberem que o efeito vai sempre se desgastar, e você ficará com os sentimentos subjacentes. Algumas pessoas nunca descobrem isso. Embora escapar da dor por meio de drogas possa parecer a resposta, a única maneira de realmente escapar é enfrentando sua dor e trabalhando com ela.
O que fazer em vez disso
Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para evitar desenvolver ou piorar um vício quando está lutando com a dor é lidar diretamente com as emoções que o sobrecarregam. Existem muitas estratégias que você pode usar para fazer isso sozinho - e muitos livros de auto-ajuda disponíveis - mas se você precisar de mais apoio ou orientação com esse processo, você pode achar que o aconselhamento ajuda. Você também pode participar de uma aula de mindfulness, às vezes disponível em faculdades comunitárias ou através de grupos de meditação e yoga. Se você procurar tratamento para um vício, seu terapeuta o ajudará a descobrir e lidar com as emoções subjacentes ao seu vício. Se você não puder pagar ou não quiser ver um terapeuta, vá até a biblioteca da livraria e encontre um livro para ajudá-lo. Livros sobre mindfulness funcionam para qualquer tipo de dor emocional. Dois bons exemplos são Gerenciando a dor antes de administrá-lo por M. Caudill e o alívio da dor sem drogas: um guia de auto-ajuda para dor crônica e trauma, por J. Sadler.
Obtenha a medicação prescrita correta para sua condição
Às vezes, a dor emocional é causada por uma condição relacionada, como depressão ou transtorno de ansiedade . Várias condições físicas também podem causar sintomas emocionais, como humor, fadiga e irritabilidade, que podem espelhar os da depressão. Estas não são reações emocionais "normais" e podem ser efetivamente tratadas com medicamentos, se devidamente identificadas. Medicamentos antidepressivos geralmente não são viciantes, embora medicamentos anti-ansiedade possam ser, e todos devem ser tomados como e quando prescritos.
Converse com seu médico se você acha que não consegue administrar suas emoções sozinho, e eles poderão aconselhá-lo sobre se outro tipo de medicamento é adequado para você. Isso é muito mais seguro e eficaz do que se automedicar com drogas.
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Fontes
Caudill, M. Gerenciando a dor antes de administrar você. Terceira edição. Nova Iorque: Guildford. 2009
> Garland E, Black D. Atenção plena para dor crônica e uso indevido de opióides por prescrição: novos mecanismos e questões não resolvidas. Uso de Substância e Uso Indevido , 49 (5): 608-611. 2014
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Comportamentos aditivos e dor crônica em uma população de alto risco. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016
Sadler, J. Alívio da dor sem drogas: um guia de auto-ajuda para dor crônica e trauma. Terceira edição. Rochester, Vermont: Imprensa de Artes Curativas. 2007.