A maioria dos tratamentos para dependência envolve algum tipo de "terapia da conversa" ou aconselhamento, e se concentra em ajudar a pessoa com o vício a descobrir por que eles continuam a se envolver em comportamentos de dependência, apesar dos problemas que se desenvolvem como resultado e formas mais eficazes de gerenciar o vício. sentimentos que fundamentam comportamentos aditivos.
Embora essas abordagens ao tratamento sejam úteis para muitas pessoas com dependência, algumas sentem que precisam de uma abordagem que ajude com os aspectos físicos, em oposição aos aspectos mentais ou emocionais do vício.
Outros acham que o exercício ajuda a controlar os desejos, como uma terapia de apoio à terapia da fala. Ao longo dos anos, o exercício tem sido reconhecido como uma ferramenta de auto-ajuda entre as pessoas que se recuperam dos vícios como um suporte para a recuperação, mas só recentemente o exercício foi reconhecido como um tratamento para o vício por si só.
Efeitos do Exercício Durante a Abstinência
A abstinência é uma experiência desagradável que ocorre quando uma substância viciante, como álcool ou drogas, ou um comportamento aditivo, como jogos de azar, sexo compulsivo ou comer demais, é descontinuada. Os sintomas de abstinência variam em intensidade e quais sintomas são experimentados, dependendo do indivíduo e do que eles estão se afastando, mas o centro de todas as síndromes de abstinência é o desejo por mais substância ou comportamento e o alívio da abstinência quando mais substância é consumida. ou o comportamento está envolvido.
Sentimentos de depressão ou desespero, ansiedade ou letargia, irritabilidade ou raiva, problemas digestivos e sintomas do sistema nervoso, como sudorese, boca seca ou aquosa, dores de cabeça e tensão muscular são comuns.
Os sintomas de abstinência de substâncias diferentes também podem variar:
- Abstinência alcoólica
- Retirada de nicotina
- Retirada de Cannabis
- Retirada de Cafeína
- Retirada de heroína
- Retirada de cocaína
- Retirada de Metanfetamina
O exercício tem sido repetidamente encontrado para reduzir o estresse, ansiedade e depressão. Como estes são os principais sintomas de abstinência, os especialistas estão cada vez mais sugerindo que o exercício pode aliviar os sintomas de abstinência.
Infelizmente, a pesquisa em seres humanos que fazem exercício enquanto se retiram é limitada, embora a pesquisa em fumantes e em animais que estejam passando por retirada seja mais substancial.
Um tipo de retirada que demonstrou ser ajudada pelo exercício é a retirada da nicotina. Numerosos estudos demonstraram que fumantes que se envolvem em episódios de experiência de exercício reduzem os desejos por cigarros, melhoram o humor e reduzem os sintomas de abstinência em comparação com pessoas que não praticam o exercício de parar de fumar.
A maioria das pesquisas sobre os efeitos do exercício na retirada de álcool e drogas foram realizadas em animais. Quando ratos de laboratório que estão passando por retirada podem fazer exercício por opção - correr em uma roda - seus sintomas de abstinência parecem ser reduzidos. Por exemplo, aqueles que passam por abstinência de álcool reduziram a incidência de convulsões, e aqueles que passaram por abstinência de morfina apresentaram menor comportamento semelhante à ansiedade e redução da sensibilidade à temperatura. Pesquisas adicionais indicam que tal exercício pode reparar danos às vias de recompensa do cérebro causadas pelo uso de metanfetaminas.
Exercício para a prevenção de recaída
O exercício tem sido investigado como um tratamento para reduzir o risco de recaída para o comportamento de dependência e foi mostrado para reduzir os desejos de drogas e melhorar os resultados do tratamento.
As pessoas que se recuperam do transtorno do uso de álcool, que completaram a fase de retirada da desintoxicação, têm menos desejos de beber quando são capazes de praticar exercícios. E as pessoas que estão se recuperando do transtorno por uso de cannabis que se envolvem em períodos mais longos de exercício reduziram os desejos por maconha.
O exercício também tem sido pesquisado em combinação com outros tratamentos e pode ser útil quando outras terapias são usadas. O gerenciamento de contingências, um sistema baseado em recompensas, e não uma terapia, também é mais eficaz quando combinado com atividades relacionadas ao exercício.
Estudos de animais que já foram viciados em drogas mostram que, quando o exercício está disponível para esses animais, eles são menos propensos a recair em drogas como a nicotina e a cocaína.
No entanto, o exercício forçado pode ter o efeito oposto.
O potencial e os limites do exercício como tratamento de dependência
O exercício parece ter um grande potencial inexplorado como tratamento suplementar para os vícios. Seus efeitos benéficos tanto no humor quanto nos sintomas de abstinência o tornam um bom ajuste para ajudar as pessoas a se recuperarem dos vícios a se sentirem melhor, a serem mais saudáveis e a evitar recaídas, e podem até mesmo ajudar a reparar alguns dos danos neurológicos causados pela substância. usar.
No entanto, por si só, o exercício não o ajudará a entender por que você se tornou viciado em primeiro lugar, a reconhecer gatilhos ou a aprender maneiras mais eficazes de controlar suas emoções - embora, em si, possa ajudar a melhorar seu estado emocional, e pode melhorar a eficácia de outras terapias. Há também um pequeno risco de você poder se exercitar demais e desenvolver o vício do exercício , embora isso seja raro. É uma boa idéia conversar com seu médico antes de iniciar um regime de exercícios, para ter certeza de que está certo para você.
> Fontes:
> Egorov AY, Szabo A. O paradoxo do exercício: um modelo interacional para uma conceituação mais clara da dependência ao exercício. Jornal de vícios comportamentais. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Exercício como um novo tratamento para dependência de drogas: uma hipótese neurobiológica e dependente do palco. Neurociência e Revisões BioComportamentais 37. 2013; 1622-1644.