Dor emocional pode ser tão disruptiva e prejudicial quanto a dor física
A dor emocional pode se tornar um vício para algumas pessoas. Sobrecarregados com sentimentos como tristeza, depressão, culpa, vergonha ou medo, essas emoções tornam-se tão comuns e constantes que você pode sentir que é parte de você e não pode imaginar a vida sem ela.
Quando você está continuamente exposto à dor emocional, há mudanças no cérebro que produzem uma dependência desses sentimentos. E enquanto esta dor emocional pode ser significativa e debilitante, quando ela continua por um período prolongado de tempo, também pode acabar afetando sua saúde física também. Em alguns casos, a dor emocional pode causar dor física.
Embora a dor emocional seja freqüentemente considerada menos séria do que a dor física, é importante que a dor emocional contínua seja levada a sério. Em alguns casos, você pode precisar consultar um médico antes que a dor emocional tenha conseqüências duradouras.
Aqui estão quatro sentimentos comuns associados à dor emocional que podem afetar sua saúde.
Tristeza
A tristeza envolve sentimentos reprimidos de tristeza ou decepção. Enfraquecer essas lágrimas exige muita energia, deixando você se sentindo esgotado, sobrecarregado e até dolorido ou dolorido. É comum sentir-se esgotado ou fraco, ou como se seus membros fossem feitos de chumbo.
A tristeza não deve ser confundida com depressão , que pode ser tratada com sucesso com medicamentos adequadamente prescritos.
Se a tristeza durar mais do que alguns dias e afetar a sua vida diária, pode ser necessário procurar intervenção médica. Você deve consultar seu médico e ser completamente honesto sobre qualquer bebida alcoólica ou drogas que esteja usando para lidar e se automedicar.
Se você está sofrendo de depressão, tornar-se abstinente pode ajudar a melhorá-lo, pois a depressão às vezes é causada pelo uso de álcool ou drogas. Converse com seu médico sobre se isso é uma possibilidade antes de tomar antidepressivos.
Raiva não expressa
A raiva libera adrenalina, o que aumenta a tensão muscular e acelera a respiração. Esta é a parte "luta" da resposta "lutar / fugir / congelar". Sem ser expressa, a raiva causa tensão a longo prazo e, se não for liberada, pode acabar explodindo de raiva ou explosão.
Ansiedade
Tal como acontece com raiva, ansiedade, preocupação ou medo libera adrenalina. Isso geralmente resulta em saltos, uma tendência a assustar facilmente, a incapacidade de relaxar (a parte de "voo" da resposta de "voo / voo / congelamento" ou a sensação de estar imobilizado ou preso (a parte de "congelamento" de " resposta de luta / fuga / congelamento).
Em algumas pessoas, a ansiedade é um sintoma de um transtorno de ansiedade, e a medicação prescrita pode ajudar. No entanto, alguns medicamentos anti-ansiedade são viciantes, por isso a medicação é geralmente prescrita juntamente com a terapia cognitivo-comportamental. A terapia pode ajudar a ensinar estratégias de enfrentamento para gerenciar melhor os sintomas de ansiedade.
A ansiedade pode ser induzida por álcool ou drogas, e deixar o álcool e as drogas pode resolver os sintomas. Informe o seu médico sobre qualquer uso de álcool ou drogas para garantir que você está devidamente diagnosticado e tratado.
Vergonha / culpa
Vergonha e culpa muitas vezes resultam em uma sensação de “borboletas” ou peso no estômago. Comum entre as pessoas com vícios e dor crônica, a vergonha é agravada pela necessidade de sigilo e a incapacidade de fazer as coisas por si mesmo.
Se não for reduzida, a vergonha e a culpa podem causar náusea e outros distúrbios estomacais.
> Fontes:
Caudill, M. Gerenciando a dor antes de administrar você. Terceira edição. Nova Iorque: Guildford. 2009
> Sadler, J. Alívio da dor sem drogas: um guia de auto-ajuda para dor crônica e trauma. Terceira edição Rochester, Vermont: Imprensa de Artes Curativas. 2007.