Comportamentos para ficar sob controle
Embora possamos pensar em "viciados" como pessoas que são viciados em uma droga em particular, muitas pessoas se relacionam com a idéia de uma personalidade viciante, mesmo que nunca tenham usado o que comumente se considera drogas, como a maconha e a heroína. Essas pessoas têm dificuldade em controlar qualquer atividade agradável; apenas quando eles desistem de um vício, outro assume. Aqui estão dez coisas para parar de fazer se você tiver uma personalidade viciante, juntamente com sugestões de maneiras saudáveis de satisfazer as necessidades que estão por trás desses comportamentos.
1 - Comer Conforto
Conforto comer é uma maneira comum que nos fazemos sentir melhor quando estamos nos sentindo desapontados, estressados ou oprimidos. Enquanto o conforto alimentar não é prejudicial com moderação, se se tornar um hábito, pode levar à obesidade, dependência alimentar e compulsão alimentar . Em vez de comer em excesso, aprenda a nutrir-se através de atividades restaurativas, como meditação, tomar um banho relaxante ou ter uma boa noite de sono.
2 - Usando álcool para socializar
A socialização é uma das principais razões pelas quais os bebedores pesados dão para explicar seu excesso de álcool. Uma cerveja ou um copo de vinho pode parecer uma maneira rápida e fácil de diminuir as inibições e rir com os amigos. Mas muito facilmente, o álcool pode se tornar a única maneira de conviver com as pessoas, deixando você entediado ou ansioso em situações em que todos estão sóbrios.
Em vez de usar álcool para se conectar com outras pessoas, conecte-se por meio de interesses ou atividades comuns que você goste. E quando todos ao seu redor estiverem bebendo, aprenda como dizer não ao álcool e como fazer uma festa sem que seus convidados fiquem bêbados .
3 - Mantendo-se hiperconectado
Verificando seu e-mail ou conta do Facebook a cada hora ou mais, nunca deixando seu celular fora de alcance, navegando na Internet toda vez que você tem um tempo livre? Embora essas atividades possam parecer normais nos dias de hoje, elas podem levar a problemas com o vício da Internet . Usar a Internet para sexo , jogos de azar ou compras pode levar a vícios mais complexos.
Então, faça uma pausa na superestrada da informação. Tente limitar o tempo de tela não útil a duas horas. E certifique-se de que, pelo menos durante a hora de dormir, você não esteja disponível.
4 - Usando o sexo para substituir a intimidade
Pode parecer contraditório sugerir que o sexo poderia substituir a intimidade. Afinal, o sexo não é o ato mais íntimo entre duas pessoas? Mas os viciados em sexo contam uma história diferente: buscar constantemente excitação e gratificação sexual pode realmente distanciá-lo de seu parceiro, à medida que você se perde nas sensações da experiência sexual, em vez de ficar ciente dos sentimentos da outra pessoa.
Essas 10 dicas para restaurar a intimidade após o vício em sexo podem ser úteis. Mesmo que você não se sinta viciado em sexo, ouvir a outra pessoa expressando seus sentimentos pode ajudar a fortalecer seu relacionamento tanto quanto, ou até mesmo mais do que, fazer sexo com eles.
5 - Compras para auto-estima
Overshopping pode ser causado por muitas coisas. Mas uma das principais razões pelas quais os lojistas compulsivos desistem das dívidas é o impulso que recebem quando pensam que as roupas novas, os sapatos novos e os novos aparelhos vão mudar quem são e torná-los uma pessoa melhor. Mas assim que é seu, o objeto parece inútil e pode até ser guardado na parte de trás do armário, em vez de ser usado e apreciado. Então, ao invés de reforçar seu ego com posses, tente minhas dicas para construir auto-estima .
6 - Buscando empolgação por meio do jogo
Ah, a emoção da grande vitória! No entanto, com que frequência isso realmente acontece? É mais provável que você seja atropelado por um carro a caminho do cassino do que sair com seus problemas financeiros resolvidos. E mesmo que você ganhe, a probabilidade de você apostar ou gastar é deprimente demais. Assim, em vez de se entregar à fantasia de tantos jogadores , busque excitação em algo real - um objetivo, uma realização, uma atividade - e não o sonho de que vencer grande resolverá todos os seus problemas.
7 - Pensando em fumar como um direito
Tentou parar de fumar, mas sempre falhou? Sinta-se como fumar é algo que ninguém deveria ser capaz de tirar de você, um direito, uma expressão da liberdade individual? Pode surpreendê-lo saber que a percepção de que fumar é um direito foi cuidadosamente pensada pelas empresas de tabaco, que usam publicidade subliminar há décadas.
Fumar não foi ideia sua. Foi uma ideia criada por grandes empresas que querem ganhar dinheiro com pessoas ingênuas. E com toda a educação em saúde, você já deveria saber que o ar livre de fumaça, e não a liberdade de poluir o ar, é o verdadeiro direito. Embora o tabagismo seja o vício mais difícil de abandonar, há toneladas de ajuda e suporte disponíveis. Confira nosso site de fumar para mais informações.
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8 - Usando drogas para se auto medicar
Dor , trauma , dificuldade em dormir - são problemas comuns que as pessoas tentam tratar com drogas. Não ajuda que cada um desses problemas tem um medicamento de prescrição ou 10 que pretendem curar o problema. Mas eles não. Na melhor das hipóteses, os medicamentos fornecem alívio temporário. Se você depender deles, eis que, você muito provavelmente se tornará viciado na medicação . Portanto, obtenha a ajuda psicológica de que precisa e aceite que, embora nunca consiga superar totalmente essas dificuldades, sua qualidade de vida será muito melhor se deixarmos de lado a idéia de que ela pode ser curada com uma pílula.
9 - Usando maconha para relaxar
Tenso? Ansioso? Você pode ter descoberto que uma articulação pode ajudá-lo a relaxar no final de um dia estressante. Mas você sabia que a erva daninha tem um efeito rebote que aumenta a ansiedade depois que ela desaparece? Ou que isso possa interferir seriamente em sua motivação na vida. Ou que isso pode desencadear sérios problemas psicológicos. Quanto mais jovem você é, mais arriscado é fumar maconha. Mas mesmo para pessoas mais velhas, a ideia de que o pote o ajudará a relaxar é, no geral, incorreta.
10 - Acreditar que desistir é muito difícil
Se você tem uma personalidade viciante, você pode sentir que desistir de tudo viciante é muito difícil. Você pode ter saltado da bebida para as drogas, das drogas para o sexo, do sexo para comer em excesso, do excesso para o excesso de exercício. Algumas pessoas simplesmente sentem a vida com moderação como sendo muito vazia, chata demais, normal demais. Eles precisam de excesso.
Bem, se você acredita nisso, então você é seu pior inimigo. Mesmo os dependentes mais endurecidos podem desistir. Muitos deles descobrem isso mais tarde na vida, depois de perder amigos, família, empregos e tudo menos seus vícios. Uma vez que eles acham que a recuperação é possível, a vida se abre novamente e eles entristecem os anos perdidos.