A autoconfiança requer uma auto-imagem positiva. A auto-imagem é um tipo de quadro mental que todos temos sobre nós mesmos. Uma maneira de pensar sobre a auto-imagem é em termos do que é "real" e do que é "ideal". Muitas pessoas têm metas para mover seu eu "real" o mais próximo possível de seu eu "ideal". Por exemplo, o 'real' você tropeça em suas palavras quando conhece o chefe, enquanto o 'ideal' é legal, confiante e articulado.
Os problemas podem ocorrer quando as pessoas se esforçam muito para se encaixar em sua visão ideal da auto-imagem, e isso pode significar que elas subestimam suas características reais. O cara legal acha difícil repreender as pessoas quando elas têm pouco desempenho e o cara rígido talvez não ouça os outros e recompense opiniões diferentes das suas. Também pode levar ao estresse quando a pessoa está consciente e com algum esforço desempenhando um papel.
A auto-imagem de uma pessoa pode estar longe de ser exata. Por exemplo, seu pai pode ter definido padrões muito altos para você se tornar um esportista profissional. Por alguma razão, você não atingiu o padrão e isso o leva a acreditar que você é ruim em esportes, apesar de você ser realmente muito bom. Uma experiência ruim pode se espalhar para outras áreas da sua vida, então você começa a acreditar que é pobre na maioria das coisas.
Formas de aumentar a autoconfiança
Aqui estão algumas maneiras de aumentar sua autoconfiança:
- A auto-imagem é a imagem mental que você tem de si mesmo. Não é fixo, não é objetivo, pode ser mudado e você pode mudá-lo.
- O pensamento positivo é importante, mas a maneira como você se comporta também é importante. Sua auto-imagem se alimentará da maneira como você se comporta e afetará os outros também. Os atores sabem que, se tiverem que desempenhar um papel triste, rapidamente começam a se sentir tristes. Da mesma forma, se você fala em um tom lento e medido, sua autoridade aumenta para aqueles ao seu redor e você realmente começa a sentir isso em si mesmo.
- Mudar o comportamento geralmente é mais fácil do que mudar o pensamento. O cérebro não lida bem com a volta do pensamento negativo. Por exemplo, no momento em que você pensa "não devo ficar nervoso" é o momento em que você realmente começará a se sentir mais nervoso. Concentrar-se no comportamento quando você está nervoso, como respirar profundamente e devagar e relaxar os músculos do pescoço e dos ombros, vai fazer muito mais do que ruminar sua ansiedade.
- Quebrar grandes objetivos ou tarefas em pedaços menores e mais gerenciáveis pode ajudar. Se você tiver definido uma tarefa que parece impossível, desmonte-a e, até mesmo, enfie-a em passos de hora em hora. À medida que você atingir cada etapa, sua confiança aumentará e você também obterá um senso de domínio sobre o assunto.
- Para algumas pessoas, a falta de confiança surge por ter muito pouco a fazer. O tédio e a falta de confiança estão associados. Nesses casos, é importante aumentar os níveis de energia definindo algumas metas para si mesmo, mas permitindo que elas sejam flexíveis o suficiente para reagir às circunstâncias. Se as metas são muito rígidas, a primeira reviravolta vai te tirar da pista, então inclua isso no seu planejamento.