Às vezes nos sentimos estressados porque não estamos conseguindo coisas que são importantes para nós, ou nosso foco está indo na direção errada. O estresse diário pode resultar de um estilo de vida que não está de acordo com nossos valores, e um sentimento geral de tensão subjacente quando parte de nós sente que não estamos levando a vida que esperávamos. As seguintes técnicas de registro de metas de metas podem ajudá-lo a ficar mais em contato com seus objetivos e, na verdade, ajudá-lo a alcançá-las e a adquirir o estilo de vida com que você sonha.
Journal Your Way to Better Goals
- Pergunte a si mesmo, se você tivesse uma varinha mágica, o que você gostaria de ver incluído no seu futuro? Ignorando as idéias de como você chegará lá, imagine vividamente sua vida ideal e o que seria incluído nela. Em seguida, reserve alguns minutos para listar, em papel ou no computador, as alterações e os objetivos que seriam incluídos nessa foto. Seja específico sobre o que você quer. Tudo bem se você quer algo que você aparentemente não tem controle, como um companheiro que é perfeito para você; escreva.
- Você pode querer manter um diário de como você está indo em relação aos seus objetivos, como uma maneira de dar tapinhas nas costas para o sucesso, superar a frustração dos contratempos e como uma forma de motivação contínua. Você também pode atualizar seus objetivos enquanto eles mudam com você. (Às vezes, a busca de um objetivo leva ao crescimento que levará à percepção de que uma direção diferente seria melhor para você.)
- Pesquisas sobre journaling mostraram vários benefícios para o journaling, que incluem o processamento de sentimentos e soluções de brainstorming. Isso pode não apenas aliviar o estresse, mas também ajudá-lo a atingir metas, proporcionando uma oportunidade de resolver problemas, encontrar soluções e evitar ficar 'preso' a padrões insalubres.
- Você também pode querer manter um diário de gratidão , onde você escreve sobre todas as coisas pelas quais você é grato a cada dia. Popularizada pela Oprah e por defensores mais recentes dos hábitos de felicidade, essa forma de registro no diário pode ajudá-lo a sentir mais gratidão em sua vida, à medida que desenvolve o hábito de perceber tudo de bom em sua vida. Isso pode diminuir o estresse que você sente, bem como ajudá-lo a perceber tudo o que você tem disponível para você já.
- Você pode seguir o exemplo de muitas empresas e ter um plano de 1 ano, 5 anos e 10 anos para a sua vida. (Não precisa ser um plano definido, mas uma lista de desejos e objetivos.) Ter em mente o que você espera no futuro pode ajudá-lo a se sentir menos "preso" nas partes estressantes do seu presente. vida e ajudá-lo a ver mais opções de mudança à medida que se apresentam.
- Anote todas as coincidências (ou, o que Henriette Anne Klauser, em refere-se como "Vá! Incidências, referindo-se a sua qualidade de construção de momentum) que você encontra que trazem você mais perto de seus objetivos. Acompanhar as coincidências ajuda você a se tornar mais consciente delas quando elas acontecem, e mais propensas a usá-las a seu favor.
- Mantenha um "diário de sonhos" narrando as aventuras noturnas de cada noite. Você pode começar a notar padrões, mensagens e outras coisas importantes que seus sonhos podem lhe dizer que, de outra forma, você esqueceria. (Lembre-se, você é geralmente o melhor intérprete do significado em seus próprios sonhos.)
- Mantenha um "diário de sonhos" de um tipo diferente: em vez de registrar os sonhos que você tem quando está dormindo, registre as esperanças que você tem (ou já teve) para sua vida que parecem completamente fora de alcance ou ridículas. Divirta-se com isso e imagine onde você estaria na vida se pudesse estar em qualquer lugar ! Isso pode ajudá-lo a entrar em contato com o que você realmente quer na vida e descobrir alguns sonhos que você realmente pode tornar realidade.
- Se você está tentando encontrar algo específico em sua vida, escrever sobre isso funcionou para muitas pessoas. Por exemplo, se você está procurando por um parceiro compatível, escrever todas as qualidades que você espera encontrar em uma pessoa, muito especificamente, trouxe muitas pessoas com sucesso. (Se esta prática se alinha com a lei espiritual "pergunte e ela será dada a você", ou se isso faz com que você seja mais provável que a conheça quando a vir, parece funcionar!)
- Se você não é do tipo que escreve regularmente, até escrever uma lista uma vez pode ajudá-lo a atingir suas metas. O processo ajuda você a se tornar mais consciente do que mais você poderia obter da vida, perceber que você não precisa ficar 'preso' em nenhuma circunstância indefinidamente e, mais frequentemente, perceber oportunidades que surgem em seu caminho, seja consciente ou nível inconsciente.
Dicas
Tente fazer isso quando você não estiver exausto, ou tão estressado que queira gritar , mas com um humor sério; você obterá resultados mais relevantes dessa maneira.